Uncategorized Archieven » Your Natural Life

Category filter:AllAfvallenBeautyBewegenDarmklachtenDiabetes type 2DinerDiversenGuilty pleasuresHormonale aandoeningenHuidklachtenLunchMedicijnenMedicijnen uit de natuurOnderzoekOntbijtOntspanningOvergangPraktijknieuwsReceptenSaladesSoepenStress en burn-outUncategorizedVoeding & LifestyleZiektebeelden
No more posts

ynl-22-1280x720.png

Overgang: voel jij je gehoord?

Allereerst even duidelijkheid over de begrippen overgang en menopauze, want die twee worden door elkaar gebruikt. De overgang is de periode voorafgaand aan de menopauze. Pas als een vrouw een jaar niet heeft gemenstrueerd, zit ze officieel in de menopauze. Beide fasen kunnen de nodige gezondheidsklachten geven. In mijn orthomoleculaire praktijk ontmoet ik heel veel vrouwen die deze periode als verschrikkelijk ervaren. In dit artikel spreken we over overgang én menopauze.

De periode van overgang en menopauze, is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Toch voelen velen zich niet gehoord door hun artsen als ze met deze periode te maken krijgen. Dit kan leiden tot frustratie, onbegrip en soms zelfs een gevoel van isolatie. Laten we dit onderwerp verkennen en kijken naar zowel de orthomoleculaire benadering als hormonale substitutietherapie (HRT) als mogelijke oplossingen.

Veel vrouwen ervaren de menopauze als een periode vol uitdagingen. Symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, gewichtstoename en slaapproblemen kunnen het dagelijks leven aanzienlijk verstoren. Toch melden veel vrouwen dat hun zorgen en klachten vaak worden gebagatelliseerd of niet serieus genomen door hun artsen. Als ze naar hun huisarts gaan worden alle klachten toegeschreven aan de overgang/menopauze en wordt er meestal De Pil of een hormoonspiraal voorgeschreven.

Onderzoek wijst uit dat deze ervaring niet uniek is. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Menopause Today toonde aan dat meer dan 70% van de vrouwen zich niet volledig ondersteund voelt door hun arts tijdens de menopauze. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan kennis of training van de artsen op dit gebied, of simpelweg door tijdgebrek in drukke medische praktijken.

De Orthomoleculaire Benadering

Vanuit de de orthomoleculaire geneeskunde zoeken we liever naar een manier om de vrouw in deze periode optimaal te ondersteunen met voeding, leefstijl en stressmanagement om de hormonale balans zoveel mogelijk terug te brengen. Het belang van een gezond voedingspatroon, rijk aan eiwitten, gezonde vetten, fyto-oestrogenen, zoals die gevonden worden in soja, lijnzaad en rode klaver en complexe koolhydraten is daarbij groot. Daarnaast kunnen supplementen zoals magnesium, vitamine D en omega-3-vetzuren bijdragen aan het verminderen van symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Maar ook fyto-therapie in supplement-vorm kan heel veel helpen.

Daarnaast is het goed om te kijken naar andere factoren die de hormonale balans kunnen verstoren, zoals stress, hormoon verstorende stoffen in onze omgeving en een slechte nachtrust. De nachten heb je juist in deze periode nodig om uit te rusten én te herstellen. Controle over je eigen gezondheid geeft vertrouwen dat je door deze periode heen zal komen op een goede manier.

Gewichtstoename

Tijdens de overgang en menopauze, ondergaan vrouwen een reeks hormonale veranderingen die verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, waaronder gewichtstoename. Hier zijn enkele redenen waarom dit gebeurt:

1. Verlaging van het Oestrogeenniveau: Een van de belangrijkste hormonale veranderingen tijdens de menopauze is een afname van de oestrogeenniveaus. Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van het lichaamsgewicht en de vetverdeling. Lager oestrogeen kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling en een toename van vetopslag, vooral rond de buik.

2. Verandering in Lichaamsvetdistributie: Tijdens de pre-menopauzale jaren hebben vrouwen de neiging om vet op te slaan rond de heupen en dijen. Na de menopauze verschuift deze vetopslag vaak naar de buik, wat kan bijdragen aan een toename in gewicht.

3. Verlies van Spiermassa: Naarmate vrouwen ouder worden, verliezen ze vaak spiermassa. Spieren verbranden meer calorieën dan vet, zelfs in rust, dus minder spiermassa kan leiden tot een tragere stofwisseling en gewichtstoename.

4. Levensstijlveranderingen: Levensstijlveranderingen zoals minder fysieke activiteit en ongezonde eetgewoonten kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename tijdens de overgangsjaren.

Er zijn verschillende natuurlijke manieren om gewichtstoename tijdens de overgang te beheersen:

1. Gezonde Voeding:

  • Eet gebalanceerd: Zorg voor een dieet rijk aan groenten, fruit, magere eiwitten, gezonde vetten en volkoren producten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende snacks
  • Hydratatie: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en hongergevoelens te verminderen.

2. Regelmatige Lichaamsbeweging:

  • Cardiovasculaire Oefeningen: Activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen helpen calorieën te verbranden en de stofwisseling te stimuleren.
  • Krachttraing: Het opbouwen van spiermassa door middel van gewichtheffen of weerstandstraining kan de stofwisseling verhogen en helpen bij het beheersen van gewichtstoename.

3. Stressmanagement:

  • Meditatie en Yoga: Deze praktijken kunnen helpen bij het verminderen van stress, wat op zijn beurt kan helpen om emotioneel eten te beheersen.
  • Ademhalingsoefeningen: Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming

4. Slaap:

  • Voldoende Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor gewichtsbeheersing. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.
  • Slaaphygiëne: Zorg voor een regelmatig slaapschema en een ontspannende bedtijdroutine. Zorg overdag voor voldoende daglicht en ga in de ochtend direct even naar buiten voor een wandeling vóór het ontbijt

5. Supplementen:

  • Vitamine D3 i.c.m. K2: Deze kunnen helpen bij het behoud van botgezondheid en kunnen bijdragen aan gewichtsbeheersing.
  • Omega-3 Vetzuren: Deze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de algehele gezondheid
  • Fytotherapie: ga niet zomaar iets slikken maar overleg met een orthomoleculair hormontherapeut wat bij jou klachten past. Als je medicatie slikt is het ook belangrijk te checken wat bij elkaar kan en mag

Hormonale Substitutietherapie (HRT)

Hormonale substitutietherapie (HRT) is een andere veelgebruikte methode om overgangs- en menopauzeklachten te behandelen. HRT werkt door de niveaus van oestrogenen en progesteron in het lichaam aan te vullen, die tijdens de menopauze sterk dalen. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals opvliegers, vaginale droogheid en botverlies.

Hoewel HRT zeer effectief kan zijn, is het niet zonder risico’s. Er zijn zorgen over de mogelijke verhoogde kans op borst- en eierstokkanker, evenals hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk dat vrouwen goed worden geïnformeerd over zowel de voordelen als de risico’s voordat ze besluiten met HRT te beginnen.

  1. Verhoogd Risico op Borstkanker

Verschillende studies hebben aangetoond dat HRT, vooral combinatie HRT (oestrogeen en progestageen), het risico op borstkanker kan verhogen. Een grootschalige studie, de Women’s Health Initiative (WHI), vond dat vrouwen die combinatie HRT gebruikten, een verhoogd risico op borstkanker hadden vergeleken met vrouwen die een placebo kregen  .

  1. Verhoogd Risico op Hart- en Vaatziekten

Hoewel sommige vormen van HRT kunnen helpen bij het verlagen van het risico op hartziekten wanneer gestart bij vrouwen jonger dan 60 jaar of binnen 10 jaar na het begin van de menopauze, toonde de WHI-studie aan dat HRT het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels kan verhogen bij oudere vrouwen .

  1. Verhoogd Risico op Bloedstolsels

HRT kan het risico op diepe veneuze trombose (DVT) en longembolie verhogen. Dit risico is hoger voor combinatie HRT dan voor oestrogeen alleen. Studies suggereren dat het risico op bloedstolsels met HRT verdubbeld is vergeleken met vrouwen die geen HRT gebruiken  .

  1. Verhoogd Risico op Eierstokkanker

Er zijn aanwijzingen dat HRT ook het risico op eierstokkanker kan verhogen. Een meta-analyse van epidemiologische studies toonde aan dat zelfs kortdurend gebruik van HRT het risico op eierstokkanker kan verhogen .

  1. Verhoogd Risico op Galblaasziekte

HRT is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op galblaasziekten, zoals galstenen en galblaasontsteking. Dit komt doordat oestrogeen de hoeveelheid cholesterol in de galblaas kan verhogen, wat kan leiden tot de vorming van galstenen .

Wetenschappelijke Bronnen
Women’s Health Initiative (WHI) Study:
Rossouw, J. E., Anderson, G. L., Prentice, R. L., et al. (2002). “Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women: principal results from the Women’s Health Initiative randomized controlled trial.” *JAMA*, 288(3), 321-333.
Million Women Study: Beral, V., Banks, E., Reeves, G., et al. (2003). “Breast cancer and hormone-replacement therapy in the Million Women Study.” *Lancet*, 362(9382), 419-427.
Circulation Study: Manson, J. E., Hsia, J., Johnson, K. C., et al. (2003). “Estrogen plus progestin and the risk of coronary heart disease.” *New England Journal of Medicine*, 349(6), 523-534.
Journal of Thrombosis and Haemostasis: Cushman, M., Kuller, L. H., Prentice, R., et al. (2004). “Estrogen plus progestin and risk of venous thrombosis.” *JAMA*, 292(13), 1573-1580.
Thrombosis Research: Canonico, M., Oger, E., Plu-Bureau, G., et al. (2007). “Hormone therapy and venous thromboembolism among postmenopausal women: impact of the route of estrogen administration and progestogens: the ESTHER study.” *Circulation*, 115(7), 840-845.
Lancet: Collaborative Group on Epidemiological Studies of Ovarian Cancer. (2015). “Menopausal hormone use and ovarian cancer risk: individual participant meta-analysis of 52 epidemiological studies.” *Lancet*, 385(9980), 1835-1842.
British Medical Journal: Simon, T., Beaugerie, L., Navier, B., et al. (2001). “Hormone replacement therapy and risk of acute pancreatitis: a prospective cohort study of the French National Health Insurance database.” *BMJ*, 323(7312), 240-241.

 

Het belang van gehoord worden

Ongeacht de gekozen behandelmethode is het essentieel dat vrouwen zich gehoord en begrepen voelen. Een open en eerlijke communicatie kan een wereld van verschil maken. Vrouwen zouden aangemoedigd moeten worden om hun symptomen en zorgen duidelijk te uiten, en artsen zouden actief moeten luisteren en de tijd moeten nemen om alle mogelijke opties te bespreken.

Conclusie

De overgang is een uitdagende periode, maar met de juiste ondersteuning en behandeling kunnen vrouwen deze fase van hun leven met vertrouwen tegemoet treden. Of het nu gaat om de orthomoleculaire benadering of hormonale substitutietherapie, het is cruciaal dat vrouwen toegang hebben tot betrouwbare informatie en dat hun zorgen serieus worden genomen. Alleen zo kunnen ze de best mogelijke beslissingen nemen voor hun gezondheid en welzijn. Het mag duidelijk zijn dat ik vanuit mijn vak als orthomoleculair hormoontherapeut altijd eerst de natuurlijke weg zou adviseren maar als dit je uiteindelijk niet verder helpt, kan HRT zeker een mooi alternatief zijn.

 

Bronnen

– [Menopause Today](https://www.menopausetoday.com)

– [Orthomoleculaire Geneeskunde](https://www.orthomoleculair.org)

– [Hormonale Substitutietherapie](https://www.hormone.org)

 


ynl-15-1280x720.png

Smoothie-recept voor je neurotransmitters

Deze smoothie bevat alle ingrediënten waar je neurotransmitters blij van worden:

Ingrediënten:

  • 1 banaan (bevat tryptofaan, een voorloper van serotonine)
  • 1/2 avocado (bevat gezonde vetten en tyrosine voor dopamine)
  • 1 kopje spinazie (rijk aan foliumzuur en magnesium voor algemene neurotransmitterondersteuning)
  • 1 eetlepel pompoenpitten (bevat tryptofaan en zink)
  • 1 eetlepel amandelen (bevat tyrosine en magnesium)
  • 1 eetlepel lijnzaad (rijk aan omega-3 vetzuren voor hersengezondheid)
  • 1 kopje Griekse yoghurt (bevat eiwitten en calcium, en is rijk aan tryptofaan)
  • 1 eetlepel cacao poeder (donkere chocolade, rijk aan tryptofaan en antioxidanten)
  • 1 kopje amandelmelk (bevat vitamine B en magnesium)
  • 1 theelepel honing (voor een natuurlijke zoetheid en een lichte energieboost)

Instructies:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender
  2. Mix op hoge snelheid tot een gladde consistentie is bereikt
  3. Voeg indien nodig meer amandelmelk toe om de gewenste dikte te bereiken
  4. Giet in een glas en geniet meteen of laat het wat dikker en maak er een bowl van

Optionele toevoegingen:

  • 1/2 kopje blauwe bessen (rijk aan antioxidanten en vitamine C)
  • 1 eetlepel chiazaad (voor extra omega-3 vetzuren en vezels)
  • 1/4 theelepel kurkuma (heeft ontstekingsremmende eigenschappen)

Voedingsvoordelen:

  • Tryptofaan: Bevordert de productie van serotonine, wat helpt bij het reguleren van stemming en slaap.
  • Tyrosine: Helpt bij de aanmaak van dopamine, wat cruciaal is voor motivatie en plezier.
  • Foliumzuur en Magnesium: Ondersteunen de productie van GABA, wat helpt bij het verminderen van stress en angst.
  • Choline: Amandelen en avocado bevatten choline, wat helpt bij de productie van acetylcholine, belangrijk voor geheugen en leervermogen.

HL-4-1-1280x720.png

Bananen pannenkoekjes, zijn die niet favoriet bij iedereen?

Het probleem is vaak dat er tarwemeel en zuivel in gaat, maar deze zijn helemaal gluten en zuivelvrij

Ingrediënten

  • 150 gram havervlokken
  • 35 ml ongezoete amandelmelk
  • 1 rijpe banaan
  • 2 tl bakpoeder
  • 1/2 theelepel kaneel
  • 1 tl citroepsap
  • 1 tl vanille extract
  • 1-2 el rauwe honing

Bereiden:

  • Doe alles in een blender tot het glad is. Voeg evt. amandelmelk toe als het te dik is
  • Verwarm een keramische koekenpan op gemiddelde hitte
  • Doe een kwart van het beslit in de pan en bak 2-3 minuten aan de ene kant todat er belletjes inkomen, draai dan om en bak de andere kant
  • Doe dit zo tot het beslag op is
  • Doe er evt. nog plakjes banaan op of bijv. blauwe bessen plus een beetje rauwe honing

k2d3-met-1-test-6-mnd.jpg

Eqology visolie: gezondheid is meer dan afwezigheid van ziekte

Maar we willen meer dan dat toch? We willen voldoende energie en goed slapen, geen pijntjes en blessures hebben, hormonaal in balans zijn en ons vrolijk voelen en nog veel meer.

Zonder dat je nu meteen een heel behandeltraject bij onze praktijk moet gaan volgen, kan je al heel veel doen voor je basis gezondheid. Testen waar je lichaam tekort aan heeft, de tekorten aanvullen en dan: kijk eens wat er gebeurt. Vaak zijn dan al heel wat vage klachten verdwenen.

Ik licht een aantal producten toe die daaraan bij kunnen dragen.

 

Bij Your Natural Life wordt gewerkt met de beste producten: Eqology

Mensen zijn viseters van oorsprong, 4 tot 6 x per week zouden we eigenlijk moeten eten om voldoende omega 3 binnen te krijgen. Omega 3 is een essentieel vetzuur, wat betekent dat ons eigen lichaam het niet kan aanmaken en je het binnen moet krijgen met vette vis. Veel mensen eten geen vis, ze vinden het niet lekker, te duur of de rest van het gezin lust het niet. Een portie kibbeling gaat er nog wel in, maar dat is nu net niet het juiste visje om omega 3 binnen te krijgen. Ik adviseer dus dagelijks om visolie te suppleren. Waarom? Omdat elk mens omega 3 vetzuren nodig.

Ik adviseer de visolie van Eqology dagelijks in mijn praktijk. Eqology is de beste visolie op de markt. Helaas is er ook veel troep op de markt. Producten met een te lage dosis, geoxideerde olie, slechte toevoegingen en vaak staat het al heeeel lang ergens op een plank voordat het in de winkel op de plant staat. Goedkoop is duurkoop in dit geval.

De visolie van Eqology is super vers en gaat binnen 6 uur in een flesje. Het is voldoende hoog gedoseerd om effect te hebben op je gezondheid, heeft de hoogste zuiverheid en laagste oxidatiewaarde. Hierdoor wordt de kwaliteit van de omega 3-vetzuren gewaarborgd. Het is echt veruit de beste visolie en hierdoor zie ik ook snel effect bij mijn cliënten:

  • meer energie
  • betere stemming
  • betere concentratie
  • betere opname vitamines/mineralen
  • betere sportprestaties
  • mooiere huid/haar conditie
  • minder stemmingswisselingen
  • sterker immuunsysteem

De verleidingen om ons heen zijn groot. 80% van de voeding in de supermarkt is ultra bewerkt en er wordt ook nog eens veel reclame voor gemaakt. Mensen zijn het zicht kwijt op wat nu echt gezond is en daarnaast is het ook gewoon moeilijk om altijd het juiste te doen. De 80/20-regel vind ik dan ook belangrijk: je moet ook af en toe genieten en daar hoort een wijntje of een keer die lekkere kroket met mayonaise ook bij.

Als je een gezonde basis hebt, kan je lichaam dit best hebben. Dus als je zorgt voor een gezonde vetzuurbalans: voldoende omega 3 en niet teveel ontstekingsbevorderende omega 6, dan gaat dat best goed. Als je vetzuurbalans niet op orde is kan je vage klachten ervaren:

  • weinig energie
  • slaapproblemen
  • hoofdpijn of migraine
  • menstruatieklachten en andere hormonale klachten
  • gewrichts- en spierklachten
  • stemmingswisselingen en somberheid
  • huidklachten als droge huid/eczeem, psoriasis acné of rosacea
  • concentratieproblemen
  • allergieën
  • moeite met afvallen

Wat heeft het mij gebracht?

Zelf leef ik al jaren volgende orthomoleculaire principes en dat heeft me veel gebracht. Maar mijn gebrek aan energie vond ik toch altijd heel irritant. Ik wilde zoveel op een dag en had zoveel leuke plannen. Maar mijn lichaam floot me regelmatig terug. Ik voelde me soms een oude vrouw omdat ik niet voldoende energie had om de dingen te doen die mij gelukkig maken.

Sinds ik de visolie en andere producten van Eqology gebruik heb ik mijn energie terug! Ik kom uitgeruster uit bed en verbaas me er soms over dat ik mijn powernapje niet meer nodig heb. Daarnaast straalt mijn huid en is mijn stemming top, zelfs tijdens de winter waar ik vroeger toch wel een flink winterdipje ervaarde en alles als grauw en grijs ervaarde. Kortom, het heeft mij veel gebracht en dat gun ik jou ook!

Wat zijn de voordelen van omega 3-vetzuren?

Uit onderzoek blijkt steeds meer hoe belangrijk visvetzuren (EPA en DHA) zijn. Zo zijn visvetzuren essentieel voor:

  • Een goede opname van vitaminen en mineralen
  • Het kunnen afvoeren van afvalstoffen (ontgiften)
  • Een kunnen remmen van ontsteking
  • Een goede werking van ons brein
  • Een gezonde hormoonbalans
  • Een hoge stressbestendigheid (hormoongevoeligheid)
  • Een mooiere huid en haar (UV-bescherming en hydratatie van binnenuit)
  • DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
  • DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie
  • EPA en DHA dragen bij tot een normale werking van het hart

Ik werk met Eqology omdat ik volledig achter de producten kan staan. Voor mijn eigen gezondheid, die van mijn familie én die van mijn cliënten wil ik met het beste werken.

Wat fijn is van dit supplement:

  • Het is een vloeibaar supplement (goed opneembaar door het lichaam)
  • Het is een hoog gedoseerde visolie
  • Het is duurzaam (MSC en CoC-gecertificeerd) >, gewonnen uit de snijresten van visfilet, zodat er geen extra (of onnodig) vissen gevangen hoeven te worden
  • De visolie bevat omega3 uit kabeljauw geviste afkomstig uit Noorwegen
  • Laagste totoxwaarde (<4) > super verse en zuivere olie!
  • Geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen
  • Het is verkrijgbaar in een citroen of sinaasappelsmaak en er is een kids-versie en een vegan-variant
  • Geen oprispingen of vissmaak
  • 100% natuurlijk
  • Bevat speciaal geselecteerde olijfolie uit Griekenland met een hoog gehalte aan polyfenolen (antioxidanten!)

Eqology staat voor kwaliteit en is alleen via therapeuten en andere gezondheidsprofessionals te verkrijgen. Wil jij ook graag gebruik maken van deze visolie, mail me dan via yvonne@yournaturallife.nl

Denk jij als professional: daar wil ik ook mee werken! Stuur me dan een email via yvonne@yournaturallife.nl en ik help jou verder. In een leuk team verspreiden we samen het gezondsheidsvirus!

 

EQOLOGY COLLAGEEN

Collageen is de lijm voor je huid haar nagels, botten, spieren, pezen en ligamenten: Een echt anti & healthy aging product.

De jonge huid maakt veel collageen aan. Naarmate we ouder worden neemt de productie van collageen af. Dit gebeurt tegenwoordig al vanaf je 20e levensjaar (mede door tekorten voeding). Je ziet dat bijvoorbeeld aan verslapping van de huid, rimpeltjes, vlekjes die ontstaan en dunner wordend haar. Daar worden we vaak toch wel een beetje ongelukkig van als we in de spiegel kijken. Daarom is het zinvol om dagelijks collageen toe te voegen.

 

Wat is collageen?

Collageen bestaat uit diverse bestanddelen en is overal in je lichaam te vinden. Iedere soort heeft weer een andere taak. Zo zorgt de ene soort collageen voor je huid, terwijl andere soorten voor je ogen en spieren zorgen. Er zijn zelfs collageen soorten vindbaar in je aderen, botten en organen. Je snapt. Een enorm belangrijk en onmisbaar eiwit dus.

Collageen is belangrijk voor:

Huid, haar en nagels
Collageen bevorderd de elasticiteit van de huid (stevigere huid, minder rimpelvorming, minder cellilute etc.), de nagels worden sterker gemaakt en de haargroei wordt bevorderd. Je kunt binnen 16 weken al aanzienlijk dikker en langer haar (ook nagels) krijgen!

Botten, spieren, pezen en ligamenten
Collageen kan bijdragen aan het vertragen van het verouderingsproces van het lichaam, doordat het de botten, spieren, pezen en ligamenten sterker en dichter maakt. Collageen werkt smerend voor je gewrichten. Gewrichten worden soepeler. Toevallig wel eens last gehad van een frozen shoulder? Dit komt echt vaak voor en meestal ben je er wel een tijdje zoet mee. Collageen kan hier helpen, vooral samen met K2/D3. Die vormen samen een super team om van dit soort klachten af te komen.

Sporters
Als sporter krijgen je pezen, botten, spieren en gewrichten veel te verduren. Het is dan ook belangrijk dat deze weefsels sterk zijn en goed functioneren. Collageen draagt bij aan de spieropbouw en spierherstel na het sporten. Het zorgt tevens voor meer vetverbranding maar ook vermindering van blessures.

Darm
Collageen bevat aminozuren die goed zijn voor je darmwand en die het herstel en opbouw van je darm stimuleren. Collageen bevat bovendien ontstekingsremmende aminozuren die helpen de darmwand te kalmeren. Daarnaast helpt collageen om eiwitten af te breken, wat heel fijn is voor mensen met darmklachten.

Hart en bloedvaten
Collageen zorgt voor soepele slagaders. Slagaders die niet soepel bewegen, kunnen de druk van het rondpompen van het bloed minder goed aan. Hierdoor kan bijv. hogere bloeddruk veroorzaken.

Kijk voor meer info over collageen hier.

EQOLOGY K2/D3

De gouden combinatie K2/D3: een antiaging-combi ter bevordering van gezonde botten en bloedvaten én een mooie huid

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat ons lichaam dagelijks minstens 180 microgram K2 nodig heeft voor gezondheid bevorderende effecten. K2+D3 bevat daarom 200 mcg, en 40 mcg vitamine D3 in iedere dagelijkse dosering in de vorm van 1 kleine capsule.

Vitamine K2 : De verjongings-vitamine! Verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en de huid en het transport van calcium naar de botten en tanden. Waarom is dit belangrijk? Als deze route van calcium niet goed verloopt, kan calcium neerslaan in de zachtere weefsels in je lichaam en daar klachten veroorzaken in gewrichten, pezen en spieren.

Vitamine D3 en K2 hebben elkaar nodig voor een goede opname. K2 is verantwoordelijk voor de absorptie van calcium, zorgt voor de opbouw van je immuniteit, speelt een belangrijke rol bij de hersenfuncties en vetverbranding.

Vitamine D3 noemen wij ook wel een pro-hormoon. Een superbelangrijke vitamine voor ons hormonale stelsel, stemming en weerbaarheid. Daarnaast laat wetenschappelijk onderzoek zien dat mensen met huidklachten vaak  een laag vitamine D gehalte hebben.

Gecombineerd met omega 3 en collageen een prachtige combinatie voor een goede gezondheid.

 

 

METEN=WETEN

Natuurlijk moet je niet zomaar allerlei supplementen gaan slikken omdat iemand zegt dat het gezond voor je is.

In de praktijk heb ik testen van Eqology. Met een vingerprik en 2 druppels bloed kunnen we testen hoe het is met:

  • Je omega 3 status en de verhouding tot omega 6
  • Je K2/D3 status
  • Je mineralenhuishouding: in deze test, kijken we of je genoeg van de 5 belangrijkste minderalen hebt: jodium, selenium, magnesium, zink en koper.

Als je gebruik maakt van de 6 maanden gezondheidstrajecten van Eqology, krijg je de eerste test gratis van mij!

In maand 5 van jouw traject ontvang je dan de 2e testkit en kunnen we samen de vooruitgang checken en bepalen hoe je verder moet.

 

Wil jij een prijsopgave van de Eqology producten? Stuur dan een email naar yvonne@yournaturallife.nl

Samenwerken met mij? Superleuk! In een team van gelijkgestemden kan je elkaar motiveren en helpen.

 

 


EQ_Test_Kit_1_Pack_450x4501.jpg

Waarom bijna iedereen omega 3 nodig heeft

Sinds een aantal maanden biedt Your Natural Life nieuwe testen aan: de Ecology omega 3 index test, de mineralen test en de D3/K2 index test.

Ik wilde het niet geloven toen de resultaten binnenkwamen: bijna iedereen heeft een tekort aan omega 3! Ik eet regelmatig vette vis en neem een supplement maar zelfs mijn eigen waarde was niet op orde! In de test wordt gekeken naar het gehalte aan omega 3 en de verhouding tot omega 6. Waarom is dat belangrijk? Als de inname van omega 6 ten opzichte van omega 3 te hoog is, raakt het lichaam in een staat van (laaggradige) ontsteking. En dit kan allerlei klachten veroorzaken.

Wat doet omega 3 voor ons? Het zorgt ervoor dat onze celmembranen (de celwandjes) soepel blijven. En soepele celwanden zijn belangrijk voor een gezonde celstofwisseling. Opname van vitaminen en mineralen en afvoer van afvalstoffen. Onze celwanden zijn opgebouwd uit vetzuren. Voldoende omega 3 zorgt voor ondersteuning van het immuunsysteem, vertraagt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en infectieziekten maar draagt ook bij aan een normale werking van de spieren, gezonde hersenen, een normaal gezichtsvermogen en remt ontsteking, ook bijv. in de huid bij acné.

Onderzoek wijst uit dat een dagelijkse inname van omega 3 vetzuren ervoor zorgt dat de celwanden weer vloeibaar worden. Als er een tekort is, duurt dit minstens 4 maanden. Een rode bloedcel leeft ongeveer 120 dagen, dus als deze zich vernieuwd heeft kan je een hertest doen om te zien hoe jouw omega 3 index verbeterd is.

Om voldoende omega 3 binnen te krijgen, zou je 3-4 keer per week vette vis moeten eten. En dat is dan voldoende om je goede waarde te onderhouden. Bij een tekort is dat te weinig om het in te lopen. Eigenlijk ontkomen de meeste mensen er dus niet aan om een supplement omega 3 in te nemen.

Als onze cellen goed functioneren, is er een goede basis gelegd voor onze algehele gezondheid.

Hoe kom je aan een tekort? Als je geen vette vis eet, niet een supplement gebruikt of een supplement van slechte kwaliteit en daarnaast gezondheidsproblemen hebt, lo0p je al snel een tekort op. Daarnaast is de kwaliteit van vis in de winkels lang niet altijd goed. Kweekvis krijgt niet de juiste voeding en daardoor is het gehalte aan omega 3 vaak verlaagd in de vis aanwezig en het bevat vaak zware metalen en microplastics door onze vervuilde oceanen.

Ik kan nog een apart hoofdstuk wijden aan omega 3 supplementen. Er is veel troep op de markt. Is het wel voldoende gezuiverd? Hoe hoog is de dosis. Vaak bevatten de softgels maar 500 mg of soms 1000 mg per softgel. Ook dat is niet altijd voldoende om een tekort aan te vullen. Daarnaast vinden veel mensen de softgels van 1000 mg veel te groot om door te slikken. Bij Your Natural Life werken we met een vloeibare visolie in een flesje. Zonder vissmaak en met een natuurlijke citroen of sinaasappelsmaak. Zodat het makkelijk is tijdelijk hoger te doseren.

Wil jij eens testen hoe het is met jouw omega 3 index? Laat het me weten. Ik bied jou de eerste test gratis aan i.c.m. een visolie programma van 6 maanden. De tweede afname kit voor de hertest ontvang je in maand 5. Deze test krijg je voor de helft van de prijs.

Meer weten? Stuur gerust een email naar yvonne@yournaturallife.nl

 

 

WIL JIJ INFORMATIE OVER DE DIVERSE TESTEN EN PRODUCTEN VAN ECOLOGY? Stuur een mailje naar yvonne@yournaturallife.nl en je ontvangt alle info in de mail.


komkommersmoothie-1.png

Recept Probio komkommersmoothie

Deze frisse smoothie bevat de ingrediënten voor gezonde darmen en dus een mooie huid:

  • 150 ml kefir*
  • schepje collageen**
  • 80 gram komkommer
  • 1 appel
  • munt blaadjes 5-10

Doe alles in de blender en mixen maar!

*Even over kefir: liefst kies je voor rauwe kefir van de koe of geit van Raw Milk Company. Rauwe zuivel bevat nog alle goede stofjes als enzymen en goede bacteriën om je darmflora te boosten en lactose af te breken.

Wil je liever iets in de supermarkt kopen, dan is het een gepasteuriseerde versie die je koopt, dus bevat minder goodies voor je darmen: Arla biologische kefir of die van Healthy People.

**Collageen: ik gebruik die van Sckin Nutritrion, de Collagen+ in dit recept.


white-2408571_640.jpg

Bloemkool-nasi

Bloemkool-nasi is een heerlijk gezonde versie van de tradionele nasi met witte rijst.

 

Ingriënten voor 2 personen:

  • 200 gram bloemkoolrijst (kant en klaar te koop in de supermarkt of zelf raspen)
  • 2 gesnipperde uien
  • 1 paprika in blokjes
  • 200 gram taugé
  • 150 gram prei in ringen
  • 3 tenen gehakte knoflook
  • 1 eetlepel Tamarin
  • 2 eieren
  • Zout en peper
  • Kokosolie

 

Zelf kruidenmix maken:

  • 1 tl kurkuma
  • 2 tl kerrie
  • 1 tl laos
  • 1 tl gemberpoeder

 

Bereiden:

  • Verwarm de olie in de pan, bak ui en knoflook en voeg daarna prei en paprika toe
  • Doe de gemengde kruiden erbij en vervolgens de bloemkoolrijst, roer alles goed door elkaar
  • Doe er naar smaak wat tamarin doorheen plus peper en zout
  • Bak ondertussen 2 spiegeleitjes
  • Voeg op het laatst de taugé toe zodat het knapperig blijft.

 

Optie: doe er 100 gram blokjes kipfilet p.p bij of  i.p.v. de spiegeleieren.


chiapudding-chocola-e1573228886828-1280x1707.jpg

Chocolade-chiapudding: Weer eens wat anders als ontbijt

Ingrediënten:

3 eetlepels havermout

1/2 banaan

1,5  eetlepel chiazaad

1 eetlepel cacaopoeder

10 gram pure chocolade 85% in kleine stukjes gebroken

125 ml kokosmelk

15 frambozen

Bereiden:

Doe alle ingrediënten in de blender, behalve de stukjes chocolade

Blenden tot het glad is

Doe in een schaaltje en roer de stukjes chocolade erdoor

Leg de frambozen er bovenop

 

 

 


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld