Beauty Archieven » Your Natural Life

Category filter:AllAfvallenBeautyBewegenDarmklachtenDiabetes type 2DinerDiversenGuilty pleasuresHormonale aandoeningenHuidklachtenLunchMedicijnenOnderzoekOntbijtOntspanningOvergangPraktijknieuwsReceptenSaladesSoepenStress en burn-outUncategorizedVoeding & LifestyleZiektebeelden
No more posts

HL-5-1280x720.png

Cellulite of Cellulitis

Deze 2 worden nog wel eens verward met elkaar. Bij cellulite ofwel de bekende sinaasappelhuid, is er sprake van onderhuidse vetophopingen, de bloedvaatjes zijn vernauwd en afvalstoffen en lymfevocht kunnen moeilijk toegevoerd en afgevoerd worden. Vetcellen gaan opzwellen, klonteren en putjes in de huid vertonen zich. We zien het vooral op bovenbenen, armen en billen.

Veel vrouwen hebben er in meer of mindere mate last van en de meesten vinden dit echt iets om zich voor te schamen. 85% van de vrouwen heeft er last van en je schamen is zeker niet nodig. Maar toch willen we allemaal zogauw de eerste tekenen van de lente zich laten zien, er iets aan doen. En het kan! Maar je moet er wel een en anders voor willen doen én laten.

Cellulitis is overigens een bacteriële infectie van het bindweefsel en kan gepaard gaan met koorts en roodheid van de huid. In de meeste gevallen is er dus sprake van cellulite.

De oorzaken

Cellulite is vaak een erfelijke kwestie. Hormonale schommelingen, leefstijl en de structuur van het bindweefsel spelen een rol in het wel of niet ontwikkelen van cellulite. Het hormoon oestrogeen speelt hier een grote rol. Aangezien dit echt een vrouwelijk hormoon is, hebben mannen hier vaak geen last van. Vrouwen hebben bovendien een hoger vetpercentage dan mannen.

Maar wat kan je er tegen doen?

Met voeding een leefstijl kan je een heel eind komen. Daarmee kan je namelijk werken aan een gezonde hormonale balans, een goed functioneren van je lymfesysteem en inname van alle benodigde voedingsstoffen:

  • Eet vers & onbewerkt en vermijd producten uit de supermarkt met 5 of meer ingrediënten
  • Drink voldoende water 1,5-2 liter per dag
  • Eet 400 gram groente en 100 gram fruit per dag
  • Vermijd suikers en snelle koolhydraten
  • Vermijd hormoon verstorende stoffen in parfum, verzorging, medijcnen, plastic, etc.
  • Wandel stevig dagelijks minimaal 30 minuten
  • Rook en drink niet
  • Beperk stress
  • Val af als je overgewicht hebt (maar het komt ook zeker voor bij slanke mensen!)
  • Gebruik supplementen ter ondersteuning:
    • Gebruik een kwalitatief goede visolie
    • Slik Klamazol met 10% korting ter ondersteuning van de ontgifting
    • Collageen is belangrijk voor gezond bindweefstel. Gebruik je Eqology visolie dan kan je de collageen met korting bestellen. Vraag naar de mogelijkheden.

Aanvullende technieken

  • Stimuleer je lymfesysteem door regelmatig een Bodybrush te gebruiken en smeer daarna eventueel in met een die de doorbloeding stimuleert: Aphrodite Anti-Cellulite & Verstevigende Massage-olie
  • Massage
  • Cupping

Al met al vraagt het best wat van je om je cellulite te verbeteren. Als je hulp nodig hebt is het Huid & Leefstijl programma misschien iets voor jou. Daarmee werk je aan een gezonde leefstijl én een mooie huid. Zo zie ik vaak dat mensen die het programma gevolgd hebben niet alleen een mooiere huid krijgen, maar ook wat afvallen, meer energie krijgen en rust in hun buik. Boek een Gratis SkinTalk en kijk of dit programma iets voor jou is.

 


Tiramisu-Chia-Pudding-4.jpg

Tiramisu-chiapudding

Dit is wel een van mijn favorieten! Ook prima als toetje of een lekkere verwen tussendoortje.

Ingrediënten voor 2 porties:

Vanille laag

  • 45 gr chiazaden
  • 240 ml amandelmelk
  • 5 ml vanille-extract
  • 30 ml Ahornsiroop

Chocolade koffie laag

  • 35 gram Chiazaden
  • 60 gr Espresso Shots of sterke koffie, lauw
  • 20 gram ongezoet cacaopoeder
  • 180 ml amandelmelk
  • 30 ml Ahornsiroop

Yoghurt laag

  • 240 ml plantaardige yoghurt naar keuze, ik gebruikte kokos-vanille yoghurt, wil je onbewerkt eten, kies dan gewoon pure kokosyoghurt (Abbot & Kinney)
  • 2,5 ml vanille-extract

Serveren

  • ½ eetlepel ongezoet cacaopoeder
  • 1 el pure chocolade geschaafd, optioneel

Instructies

  • Roer in één kom alle ingrediënten voor de vanillelaag. Dek af met een deksel en zet een nacht in de koelkast.
  • Roer in een andere kom alle ingrediënten door elkaar – zorg ervoor dat de koffie lauw is. Dit helpt het cacaopoeder in het mengsel op te lossen. Sluit af met een deksel en zet een nacht in de koelkast.
  • Roer na een uur met een vork door om te voorkomen dat de zaden klontjes vormen.

De volgende dag

  • In glazen glazen potten wissel je chocoladechiapudding, plantaardige yoghurt en vanillechiazaadpudding af tot je de bovenkant van de potten bereikt.
  • Voeg voor de laatste laag plantaardige yoghurt, een beetje cacaopoeder en eventueel geschaafde pure chocolade toe.

Opmerkingen

Bewaring: Bewaar in een afgesloten glazen pot in de koelkast gedurende maximaal 4 dagen.

Brown-Orange-Simple-Minimalist-Body-Scrub-Flyer-A4-e1705768907671-1280x1434.jpg

Haaruitval

Haaruitval is de nachtmerrie van heel veel mensen. Het is moeilijk te accepteren dat je haar langzaam aan of juist ineens uitvalt. De grote WAAROM vraag duikt dan op.

Er zijn vele oorzaken van haaruitval. In de meeste gevallen valt er echt wel iets aan te doen. Als mensen bij mij komen met deze klacht in de praktijk, gaan we uitzoek wat de OORZAAK is. In sommige gevallen kan ik niet helpen maar vaak zien ik op den duur weer een mooie haardos terug en blije mensen.

Omdat haaruitval best complex is, beschrijf ik hieronder de mogelijke oorzaken en oplossingen. Uiteraard is die voor iedereen anders omdat ook de oorzaak niet voor iedereen dezelfde is. Vind je dit allemaal te veel info, scroll dan gewoon naar beneden voor de PRAKTISCHE TIPS.

Haaruitval

Het uitvallen van haren is een normaal onderdeel van de haargroeicyclus. Men spreekt pas van haaruitval of haarverlies wanneer er te veel haar uitvalt en/of geen of te weinig nieuwe haren worden aangemaakt. De medische term daarvoor is alopecia. De meest voorkomende vorm van haaruitval is androgene alopecia, die gelinkt wordt aan een verstoorde activiteit van ‘mannelijke’ hormonen. Andere veel voorkomende vormen zijn auto-immuun haarverlies zoals alopecia areata, haaruitval bij huidziekten, haarverlies als gevolg van chemotherapie of bestraling, en stress-gerelateerd haarverlies. Het haar kan ook dunner, breekbaar, broos of dof worden of minder goed groeien door een gebrek aan voedingsstoffen, door bepaalde ziektebeelden, door het gebruik van medicijnen of door een slechte behandeling van het haar.

Men spreekt officieel van pathologische haaruitval of alopecia wanneer er meer dan 120 haren per dag uitvallen en/of wanneer er geen of te weinig nieuwe haren groeien. Haaruitval kan tijdelijk zijn, maar het kan ook onomkeerbaar zijn. Dat hangt af van het vermogen van het haarzakje om zich te regenereren en of er al dan niet littekenweefsel gevormd wordt.

Littekenvorming

Wanneer de haarzakjes vernietigd worden en zich niet meer kunnen regenereren, omdat ze vervangen worden door littekenweefsel (fibrose), spreekt men van alopecia cicatricialis of kaalheid door littekenvorming. In dat geval kan er op die plaatsen geen haar meer groeien en is het haarverlies onomkeerbaar. wanneer de haarzakjes niet vernietigd worden en zich nog kunnen regenereren, kan het haar weer opnieuw groeien zodra de oorzaken van de haaruitval weggenomen of behandeld zijn.

Vormen van alopecia

Er zijn verschillende vormen van alopecia, die ingedeeld worden op basis van hun belangrijkste (of meest bekende) oorzaak en of ze al dan niet gepaard gaan met littekenvorming. De meest voorkomende vormen van haaruitval zijn androgene alopecia, alopecia areata en diffuse alopecia. Dat zijn aandoeningen waarbij er aanzienlijk tijdelijk of permanent haarverlies is.

Androgene alopecia is gelinkt aan een verstoorde activiteit van mannelijke hormonen (androgenen). Het wordt ook wel mannelijke kaalheid genoemd, maar het komt ook heel veel voor bij vrouwen en het gaat ook niet alleen om androgenen.

Alopecia areata is een auto-immune of auto-inflammatoire ziekte, waarbij de haarzakjes beschadigd worden door het immuunsysteem. Er zijn ook verschillende andere auto-immuunziekten die gepaard gaan met haarverlies, vooral auto-immune huidziekten.

Diffuse alopecia is het uitdunnen van het haar als gevolg van stress, voedingstekorten, medicijngebruik, bepaalde ziektebeelden, extreme diëten, kanker, chemotherapie, bestraling, enz. Deze vorm zie ik het meest vaak in de praktijk en het goede nieuws is, dat daar vaak herstel kan plaatsvinden.

Hormonen, groeifactoren & ontstekingsfactoren

De haargroeicyclus wordt grotendeels geregeld door hormonen, groeifactoren en ontstekingsfactoren. De activiteit van die signaalstoffen wordt dan weer bepaald door omgevingsfactoren, zoals voeding, voedingsstoffen, leefstijl, toxische stoffen, medicijngebruik, stress, enz. Ook genetische factoren spelen een rol, maar omgevingsfactoren geven in de meeste gevallen de doorslag. Ze verminderen of versterken het effect van genetische factoren.

Verstoorde activiteit van hormonen

De haargroeicyclus en de structuur en gezondheid van de haarzakjes wordt mee geregeld door hormonen, voornamelijk door de zogenaamde mannelijke hormonen (androgenen): testosteron en dihydrotestosteron (DHT). Ook andere hormonen zoals oestrogeen, progesteron, prolactine, schildklierhormoon, melatonine en insuline beïnvloeden rechtstreeks of onrechtstreeks de haargroeicyclus en de activiteit van de haarzakjes.

Wanneer de activiteit van een of meerdere van deze hormonen verstoord is, kan dat de functie van de haarzakjes verstoren en tijdelijk of permanent haarverlies veroorzaken.

Ontsteking

Bij bijna alle vormen van alopecia wordt in en rond de haarzakjes te veel ontsteking waargenomen. Chronische ontsteking is een kenmerk van auto-immuniteit, allergie en alle andere vormen van ontstekingsziekten. Mensen met deze ziektebeelden hebben veel meer kans op haaruitval, niet alleen op alopecia areata (waarbij immuuncellen de haarzakjes aanvallen) maar ook op androgene alopecia (ontsteking verstoort de activiteit van alle hormonen) en haaruitval waar niet meteen een oorzaak voor gevonden wordt. Alle vormen van haaruitval hebben een gemeenschappelijk kenmerk, namelijk ontsteking.

Het aanpakken van alle oorzaken van overmatige of chronische ontsteking geeft de meeste kans op duurzame resultaten bij haaruitval.

Mogelijke oorzaken van chronische ontsteking
  • chronische oxidatieve stress, te veel vrije radicalen, een gebrek aan antioxidanten
  • een chronisch te hoge bloedsuikerspiegel
  • chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
  • aanhoudende infecties, een verlaagde weerstand tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten
  • een gebrek aan beweging (of overtraining)
  • overgewicht
  • een verstoorde darmflora, een lekke darm
  • te veel dierlijke eiwitten en vetten eten
  • te veel geraffineerde koolhydraten en suikers eten
  • een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
  • een gebrek aan polyfenolen en flavonoïden in de voeding
  • een gebrek aan vitaminen en mineralen
  • te veel alcohol, chronisch alcoholisme

Oxidatieve stress

Een van de belangrijkste oorzaken van ontsteking is oxidatieve stress, de beschadiging van cellen en onderdelen van cellen door vrije radicalen.

Oxidatieve stress op de hoofdhuid kan veroorzaakt worden door chemische stoffen in shampoo en haarverzorgingsproducten, haarverf, toxische stoffen, medicijnen, chemotherapie, een verstoorde huidflora, ontsteking, auto-immuniteit, oxidatie van vetzuren onder invloed van uv-straling (bij een gebrek aan antioxidanten en een verstoorde huidflora), chronische stress, een chronische hoge bloedsuikerspiegel of diabetes, enz.

Mogelijke oorzaken van oxidatieve stress in de haarzakjes
  • chemische stoffen in haarverzorgingsproducten en haarverf
  • een gebrek aan antioxidanten en antioxidantenzymen
  • chronische ontsteking
  • een verstoorde huidflora
  • een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
  • chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
  • te weinig plantaardige voeding, groenten, fruit, kruiden
  • giftige stoffen, zware metalen, milieuvervuiling, luchtvervuiling
  • straling, uv-straling, radioactiviteit
  • medicijnen, chemotherapie
  • roken

De huidflora

De huid wordt bewoond door bacteriën, schimmels, virussen en mijten. Alle micro-organismen die op en in de huid leven worden samen het huidmicrobioom of de huidflora genoemd. Ze vormen een wezenlijk onderdeel van de huid en regelen samen met immuuncellen en andere huidcellen de gezondheid en de functie van de huid. De interactie tussen de microben en de immuuncellen in de huid is essentieel voor de barrièrefunctie van de huid, voor de verdediging tegen ziekteverwekkers en voor het herstellen van beschadigde huid. Ze staan samen in voor de aanmaak van antioxidanten, ontstekingsremmende en antimicrobiële stoffen die de huid gezond houden.

De huidflora op het hoofd is anders dan die van het grootste deel van het lichaam, doordat de huid er vochtiger en minder zuur is en doordat de hoofdhuid door het haar afgeschermd wordt tegen uv-stralen of andere omgevingsfactoren.

Het grootste deel van het huidmicrobioom bevindt zich in de haarzakjes. De huidflora regelt mee de haargroeicyclus en de regeneratie van de haarzakjes.

Een verstoorde huidflora wordt gezien bij verschillende vormen van alopecia, zowel bij de immuungerelateerde alopecia areata als bij de hormoongerelateerde androgene alopecia. Een verhoogde aanwezigheid van bepaalde bacteriën, virussen, schimmels en mijten in de haarzakjes triggert een immuun- en ontstekingsreactie die de haargroei verstoort en zelfs de haarzakjes kan vernietigen. Het is vooral de immuunreactie tegen deze beestjes die de haarzakjes beschadigt.

Het microbieel evenwicht van de huid kan zowel van binnenuit als van buitenaf verstoord worden, door voeding, leefstijl en omgevingsfactoren. De huidflora is heel sterk gelinkt aan de darmflora. De darmflora herstellen met probiotica (en liefst ook met voedingsmaatregelen) heeft een gunstig effect op de huidflora.

Factoren die het microbioom van de huid verstoren
  • overdreven hygiëne
  • te vaak wassen met zeep, antibacteriële zeep
  • chemische ontsmettingsmiddelen
  • antibacteriële huidverzorgingsproducten
  • chemische stoffen in huidverzorgingsproducten, chemische uv-filters
  • synthetische kleding, kleding die bewerkt is met antimicrobiële middelen
  • antimicrobieel beddengoed
  • het gebruik van antimicrobiële medicijnen: antibiotica, antischimmelmedicatie, antivirale middelen, parasieten-dodende medicijnen
  • een verstoorde darmflora
  • een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
  • een klinische omgeving, te weinig contact met een natuurlijke omgeving
  • luchtvervuiling (zowel binnen als buiten)
  • geïsoleerde gebouwen, airconditioning
  • veel binnen zitten
  • een gebrek aan zonlicht

Verminderde bloedtoevoer

De haarzakjes zijn voor een goede werking afhankelijk van voldoende aanvoer van zuurstof, voedingsstoffen, groeifactoren, immuuncellen, ontstekingsfactoren, enz. Daarnaast moeten afvalstoffen efficiënt afgevoerd worden. Daarvoor is een goede doorbloeding en lymfestroom nodig.

Een slechte bloed- en lymfedoorstroming kan de haargroei belemmeren. Bij mannen met vroegtijdig haarverlies is de bloeddoorstroming in de huid veel lager dan bij mannen zonder haaruitval.

De bloeddoorstroming kan verstoord worden door alle vormen van schade aan de bloedvaten, oxidatieve stress, ontsteking, auto-immuniteit, een hoge bloedsuikerspiegel, chemotherapie, medicijnen, een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, enz. maar ook door stress.

Injecties met botox (een spierverslapper) verhogen de doorbloeding in de huid en verbeteren (tijdelijk) de haargroei bij mannen met androgene alopecia. Aan de andere kant ziet men dat regelmatige botox-injecties voor het verminderen van rimpels juist haaruitval kan veroorzaken. Het doet vooral de haarlijn ‘terugtrekken’. Het wordt zelfs beschouwd als een nieuwe vorm van haaruitval: ‘botulin-induced frontal alopecia’ of door botuline veroorzaakt haarverlies op de voorste haarlijn.

Uiteraard zijn er betere manieren om de doorbloeding te bevorderen. In de eerste plaats moeten de oorzaken van een slechte bloeddoorstroming aangepakt worden. Ook verschillende voedingsstoffen kunnen extra ondersteuning bieden. Als je natuurlijke haargroeimiddelen wil gebruiken, moeten er zeker ingrediënten inzitten die de doorbloeding verbeteren.

Factoren die de bloeddoorstroming remmen
  • alle factoren die de bloedvaten beschadigen
  • oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
  • auto-immuniteit, chronische ontsteking
  • endotheel disfunctie, stijve bloedvaten, atherosclerose (aderverkalking)
  • bloedarmoede, schade aan de rode bloedcellen
  • stress
  • een gebrek aan omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen

Onderliggende oorzaken aanpakken

Haaruitval kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Het behandelen van onderliggende ziekten of stoornissen en het wegnemen van alle mogelijke toxische factoren, geeft de beste kans om haaruitval te stoppen en om te keren. Het kan een tijdje duren voor je weer een gezonde haardos hebt en het werkt uiteraard niet in alle gevallen. Bij genetisch bepaalde kaalheid en heel ernstige vormen van alopecia areata is nieuwe haargroei niet altijd mogelijk.

Mogelijke oorzaken van haarverlies
  • chronische ontsteking en alle chronische ontstekingsziekten
  • oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
  • verstoorde hormoonhuishouding
  • PCOS
  • schildklierziekten: zowel te veel als te weinig schildklierhormoon
  • auto-immuniteit
  • huidziekten: inflammatoire, auto-immune en allergische huidziekten (psoriasis, eczeem, infectieziekten van de
  • stress
  • chemotherapie, stralingstherapie
  • medicijnen
  • zware metalen
  • leverziekte, nierziekte
  • een gebrek aan voedingsstoffen: aminozuren, vetzuren, vitaminen en mineralen
  • een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
  • extreme diëten
  • chemische haarverfproducten, chemisch krullen of ontkrullen van haar
  • chemische stoffen in haar en  huidverzorgingsproducten
  • chemische uv-filters (voor gezicht of haar)
  • strakke haardrachten die spanning op de hoofdhuid veroorzaken
  • het gebruik van hitte voor het stylen van haar

PRAKTISCHE TIPS:

Er zijn een aantal dingen die je eenvoudig kunt veranderen om de groei van je haar te stimuleren:

  • Vermijd shampoo en andere verzorging voor je haar met troep erin, check het merk Hemnature
  • Wees lief voor je haar en gebruik niet elke dag föhn en haarstylers
  • Was je haar niet te vaak en verwen je haar tussendoor met deze hair booster
  • Gebruik een goede olie voor de hoofdhuid om de flora van de hoofdhuid te herstellen en stimuleren, waardoor er een betere doorbloeding ontstaat
  • Pas je voeding aan: beperk suikers en snelle koolhydraten, eet vers & onbewerkt. Suikers kunnen ontstekingsreacties veroorzaken.
  • Gebruik dagelijks een goede fullspectrum visolie
  • Een goed collageen product kan bijdragen aan een snellere haargroei en betere gezondheid van het haar.
  • Slik een goed haar, huid, haar product. Vraag gerust welke bij jou past
  • Eet je darmen gezond met 400-500 gram groente per dag
  • Als je een hormonale disbalans vermoedt: laat je hormonen checken met de Hormonentest bij Your Natural Life

Geen idee waar je moet beginnen? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Dan kan ik je uitleggen wat ik voor jou kan doen.

bron: PlaceboNocebo

 


Roze-en-rood-schoon-gedempt-aankondiging-sociale-media-bericht-vierkant.png

Huidbacteriën kunnen je beschermen tegen de zon.

Zomer, zon, zonnebrand?

Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Je klapt je laptop dicht, pakt je koffers en vertrekt naar een zonnig oord om eindeloos op het strand te liggen. Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen.Sommige mensen kleuren na een paar uur in de zon al lekker bruin. Anderen krijgen helaas eerst een pijnlijke, rode huid. Je kent ze vast wel, mensen die zo rood als een kreeft rondlopen. Of misschien ben je zelf weleens verbrand: je huid gloeit en prikt, en de minste aanraking voelt alsof iemand je levend vilt.

Dat roept de vraag op: waarom reageren mensen zo verschillend op zonlicht? Zelfs mensen binnen een en dezelfde familie, die toch grotendeels dezelfde genen hebben. Ligt dat echt aan een genetisch verschil, of speelt de huidmicrobiota hier een rol? Zijn sommige huidbacteriën misschien beter in staat om de huid te beschermen tegen zonnebrand dan andere? Huidbacteriën bepalen mogelijk of we rood of bruin kleuren, De bacteriën die op onze huid leven, de huidmicrobiota, dragen bij aan de gezondheid van onze huid en spelen een rol bij de afweerreactie in de huid. Veranderingen, bijvoorbeeld veroorzaakt door uv-straling tijdens het zonnebaden, verstoren de microbiota en daarmee ook de balans van de huid.(1) Dit kan leiden tot ontstekingsreacties en soms zelfs tot ernstigere huidaandoeningen.

Volgens recent wetenschappelijk onderzoek zou de huidmicrobiota een belangrijke rol kunnen spelen bij het afzwakken van de negatieve effecten van (overmatige)blootstelling aan zonlicht. De huidbacteriën zouden mogelijk langdurige blootstelling aan zonlicht beter kunnen verdragen dan de huidcellen zelf. Sommige bacteriën zouden zelfs kunnen helpen door melanine af te scheiden. Melanine, het stofje dat voor een bruin tintje zorgt, is een van de belangrijkste substanties die de huidcellen produceren bij blootstelling aan schadelijke UV-stralen. Het vermogen van bacteriestammen om melanine te produceren om zichzelf tegen UV-stralen te beschermen, zou daarom zeer relevant kunnen zijn voor de huidgezondheid. Dit zou ook kunnen verklaren waarom sommige mensen een mooi bruin kleurtje krijgen, terwijl anderen knalrood worden(2)!

Smeren: aftersun of yoghurt

De toekomst van zonnebrandbescherming ligt misschien wel in de kracht van bacteriën. Wat moet je doen als je huid zo erg verbrand is dat hij niet alleen vuurrood is maar ook zo veel pijn doet dat je zelfs geen kleding verdraagt? In Mediterrane landen wordt er vaak yoghurt op de huid gesmeerd. En waarom ook niet? Steeds meer huidverzorgingsproducten bevatten probiotica, bijvoorbeeld voor acne, psoriasis of wondgenezing. Yoghurt barst van de lactobacillen, die een positief effect kunnen hebben op je huid en zo kunnen helpen bij zonnebrand. Sommige onderzoeken bij muizen hebben al laten zien dat probiotica mogelijk beschadiging van de huid door UV-straling kunnen verminderen. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat het immuunsysteem van de huid weer sneller in balans komt. Zo kan orale toediening van de probiotische bacterie Bifidobacterium breve bij muizen het verlies van vocht via de huid onder invloed van UV-licht voorkomen en een toename van waterstofperoxide en oxidatie van proteïnen in de huid door UV-licht onderdrukken.(2) Het zal echter nog wel even duren voordat er probiotische producten tegen zonnebrand in het schap liggen. Tot die tijd is het wellicht een goed idee om in de zomer yoghurt in te slaan, voor het geval je toch vergeet te smeren met zonnebrandcrème en je huid wat extra ondersteuning nodig heeft om te herstellen.

De juist verzorging

Als je je huid bovendien verzorgt met producten die de huidmicrotiota respecteren, ga je zien dat je mooier bruin wordt en minder snel verbrandt. Ik heb het zelf ook mogen ervaren. Mijn familie vraagt zich af waarom ik tegenwoordig zo makkelijk mooi bruin wordt, terwijl ik weinig in de zon zit. Vroeger werd ik namelijk vooral rood.- Ik denk dat het komt doordat mijn cellen en huidmicrobioom gezond zijn. Ik zorg dat ik voldoende omega 3 binnen krijg en dat ik mijn huid verzorg met producten die de organismen op mijn huid respecteren. Er is balans!

Andere manieren om je huid te kalmeren

Als je huid verbrand is: aloë vera gel, hydraterende spray en Beauty Oil van Loïs Lee. Laat je serums voor een paar dagen staan, de huid moet eerst tot rust komen. Dus hydrateren en kalmeren is even het belangrijkste. En yes, yoghurt kan je ook zeker proberen of karnemelk. Ik heb vroeger heel wat keren karnemelk op mijn rug gehad. Als ik uit het lokale openlucht zwembad kwam waar ik altijd met mijn vriendinnetjes heenging, kwam ik vaak verbrand terug en dan depte mijn moeder mijn huid met karnemelk. Karnemelk is een gefermenteerd product, net als kefir en bevat probiotische bacteriën. Je huid zal snel minder rood worden en kalmeren.

Referenties
Winclove
1) Patra, V., Laoubi, L., Nicolas, J. F., Vocanson, M.,& Wolf, P. (2018). A perspective on the interplay of ultraviolet-radiation, skin microbiome and skin resident memory TCRαβ+ cells.Frontiers in medicine, 5, 166.
2) Patra, V., Gallais Sérézal, I., & Wolf, P. (2020).Potential of skin microbiome, pro-and/or pre-biotics to affect local cutaneousresponses to UV exposure. Nutrients, 12(6), 1795.

Groen-Black-Friday-Instagram-post-1280x1280.png

Recept Smoothie AARDBEIEN TOPPER

Deze smoothie bevat de nodige vezels. Vezels zijn voeding voor je gezonde darmbacteriën.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 250 ml amandelmelk, kokosmelk of havermelk
  • 50 gram boekweitvlokken
  • 10 -15 aardbeien (mag ook uit de diepvries)
  • 1 avocado (of blokjes avocado uit de vriezer)
  • Evt. extra een schepje Babs Bone Broth Pure

Toevoeging van bottenbouillon zorgt voor extra collageen en mineralen. Bottenbouillon is gezond voor de darmen en collageen ondersteunt onze huid.

Bereiden:

Mix alles door elkaar in een blender en schep er evt. wat pitten en zaden op zodat je de smoothie een beetje moet kauwen.


Peach-Bright-Orange-Simple-Modern-Fresh-Salmon-Instagram-Post.png

Recept Wortel-mango smoothie

Deze smoothie kan je inzetten bij een onrustige huid, om je huid te boosten of gewoon omdat ie lekker is!

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 winterpeen of 5 wortelen
  • 200 gram (diepvries) mango
  • sap van een perssinaasappel
  • stukje gember (ongeveer 4 cm, even raspen)
  • water om het dunner je maken
  • scheutje MCT-olie of een schep extra vierge kokosolie
  • evt. een schepje collageenpoeder (Collagen+)

Allemaal in de blender en mixen maar. Vind je gember niet lekker, laat het dan weg, maar bedenk wel dat het goed is voor je lever.


oude-vrouw-rimpels.jpg

Anti-aging tips

Als een anti-rimpel crème niet werkt, wat dan wel? We worden enorm verleidt om dure crèmes te kopen die beloven dat de rimpels binnen een paar dagen verdwijnen. Helaas… dat werkt niet.

Wat kan dan wel helpen:

  • Een goede SPF met een natuurlijke filter, daar gaan bestaande rimpeltjes niet van weg maar je voorkomt wel dat er minder snel nieuwe komen. Een goede SPF20 is de Screen Sun Screen van Loïs Lee of bijv. Cocosolis factor 30.
  • Rook niet
  • Beperk alcohol
  • Zon verstandig, niet op de hete uren en smeer je gezicht altijd in. Met de rest van je lichaam kan je af en toe kort zonder bescherming in de zon voor aanmaak van vitamine D
  • Beperk stress
  • Drink voldoende water, 1,5-2 liter per dag
  • Slaap voldoende uren
  • Eet vers & onbewerkt en vermijd vooral suikers. Verderop een overzicht van de belangrijkste voedingsstoffen voor een stralende huid
  • Voeg paddenstoelen extracten toe aan je suppletie als Reishi

Denk nu niet aan paddo’s want dat is iets anders. Extracten van paddenstoelen kan je veilig gebruiken, tenzij je natuurlijk allergisch bent voor champignons of paddenstoelen.

De Reishi paddenstoel ongelooflijk krachtig, ook bij anti-aging!

Door de jaren heen zij er honderden studies verricht om aan te tonen hoe krachtig de Reishi paddenstoel is. Niet voor niets wordt het de paddenstoel van “de onsterfelijkheid” genoemd.

Uit onderzoeken is gebleken dat er drie bijzondere verbindingen in de Reishi paddenstoel zijn aangetroffen die verantwoordelijk zijn voor de krachtige anti-aging voordelen, namelijk:

1) De polysachariden, welke antikanker voordelen bieden, de vorming van bloedvaten stabiliseren en het immuunsysteem stimuleren;

2) Triterpenen; zij beschermen de lever, zorgen voor bloeddruk-verlaging en cholesterolverlaging, voorkomen een hartaanval en beroerte door het stoppen van bloedplaatjesklonters, voorkomt allergische reacties en biedt voordelen tegen kanker en

3) Ganoderma Lucidum Peptide: dit is een zeer krachtige antioxidant waar nog steeds studie naar wordt verricht.

Ons verouderingsproces bestaat feitelijk uit een combinatie van twee belangrijke dingen die in ons lichaam plaatsvinden, namelijk

a) de hormoonspiegels nemen langzaam af naarmate we ouder worden en

b) de cellen die in de loop der jaren voortdurend worden beschadigd en gerepareerd (cellen kunnen slechts een bepaald aantal keren correct worden gerepareerd voordat ze verkeerd worden gemaakt en kanker zich vormt). Als we dus het verouderingsproces willen beïnvloeden dan moeten we de hormoonspiegels hooghouden en cellulaire schade voorkomen en het aantal keren dat onze cellen correct kunnen worden gerepareerd, moet worden verhoogd.

Het is bewezen dat de Reishi-paddenstoel een krachtige hormoonregulator is en daarnaast blijkt dat Reishi een van de krachtigste paddenstoelen is met betrekking tot zijn antioxiderende eigenschappen en daarmee verhoogt het dus de antioxidantcapaciteit van ons lichaam in het algemeen. Reishi is een echte ‘powerbank.

Belangrijke voedingsstoffen voor de huid:

Omega 3 en 6 vetzuren

Haal deze uit wilde vette vis, teunisbloem (omega 6) of neem een combi supplement met omega 3 en GLA (het omega 6 vetzuur in teunisbloem of borageolie. Als je geen vis eet, neem dan een visolie of algenolie supplement. Bijvoorbeeld Glomega3 van Loïs Lee of de omega 3 van Now Foods.

Vitamine A

Vitamine A (retinol) is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de huid. Vitamine A is een retinoïde, die net als vitamine D eigenlijk geen vitamine maar een hormoon is. Ze is in de voeding alleen aanwezig in dierlijke producten, maar ze kan in het lichaam aangemaakt worden uit carotenoïden, die rijkelijk aanwezig zijn in plantaardige voedingsmiddelen.

Retinol is ook echt een lifesaver als je hem op de huid gebruikt, maar dan bij voorkeur van een natuurlijke variant. Bijvoorbeeld het Moon Magic Serum van Loïs Lee.

Vitamine A werkt samen met vitamine D in de huid. Hun receptoren vormen een soort ‘koppels’ die samen de werking van genen regelen. Een gebrek aan vitamine A veroorzaakt overmatige keratinisatie in de huid (verharding, eeltvorming), verstoort de huidbarrière, verhoogt vochtverlies, vertraagt de wondgenezing en versnelt huidveroudering.

Carotenoïden

Carotenoïden zijn gele, oranje en rode pigmenten die aangemaakt worden door planten, algen en bacteriën. In de voeding zitten er zo’n vijftig, vooral in groenten en fruit.

Het verhogen van de inname van groenten en fruit verhoogt de concentratie van carotenoïden in de huid, terwijl stress, te veel ultraviolet straling, roken en te veel alcohol de hoeveelheid carotenoïden in de huid verlagen. Voedingsbronnen van carotenoïden:

  • alfacaroteen & bètacaroteen: gele en oranje groente- en fruitsoorten, pompoen, wortels, zoete aardappel, groene bladgroenten, boerenkool, spinazie
  • bèta-cryptoxanthine: oranje en rode groente- en fruitsoorten, rode paprika, pompoen, sinaasappels, papaja, meloen
  • lycopeen: tomaten, tomatensap, tomatensoep, tomatensaus, ketchup, roze pompelmoes, watermeloen, papaja, guave
  • luteïne & zeaxanthine: donkergroene bladgroenten, spinazie, boerenkool, broccoli, spruiten, courgette, pompoen, mais
  • astaxanthine: algen, krillolie, zalm, kreeft, krab, garnalen

Vitamine C

Een gezonde huid bevat hoge concentraties van vitamine C, vooral in de opperhuid en de lederhuid.

Vitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen en dus belangrijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Vitamine C is ook een antioxidant die de huid beschermt tegen uitwendige stressoren. Uv-straling verhoogt de aanmaak van zuurstofradicalen en ontstekingsfactoren en dat verhoogt ook het transport van vitamine C naar de huid en de huidcellen. Er moet dan wel voldoende vitamine C in het bloed aanwezig zijn.

Uitwendig aangebrachte vitamine C kan huidveroudering verminderen, maar het effect is afhankelijk van de inname van vitamine C met de voeding (of suppletie). Bij een hoge inname van vitamine C heeft uitwendige toepassing minder effect dan bij een lage inname van vitamine C. Mensen met een gebrek aan vitamine C zullen dus betere resultaten zien dan mensen met voldoende vitamine C.

Vitamine E

Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant die vooral de vetten in de huid en de huidcellen beschermt tegen oxidatie. Ze beschermt de vetten niet alleen, ze remt ook de aanmaak van ontstekingsbevorderende signaalstoffen uit de vetzuren. Vitamine E wordt naar de huid getransporteerd via de talgklieren. Het is een belangrijke component van talg. Bij een gebrek aan vitamine E of lage bloedwaarden van vitamine E, wordt er minder vitamine E in talg uitgescheiden en is de huid minder goed beschermd tegen vrije radicalen.

Vitamine E vind je o.a. in eieren, noten, granen en groenten.

Zink

Alle essentiële mineralen zijn belangrijk voor de huid, maar zink is het meest bestudeerd met betrekking tot een optimale huidfunctie en huidziekten.

Zink is nodig voor de werking van heel veel eiwitten, enzymen en genen. Het speelt een cruciale rol in bijna alle celfuncties. Het is nodig voor de groei, de rijping en de werking van alle huidcellen.

Zink is cruciaal voor het regelen van d immuniteit, ook in de huid. Een gebrek aan zink is betrokken bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten, zoals atopische dermatitis (eczeem), orale lichen planus (ontsteking van het mondslijmvlies) en overmatige pigmentatie. Zink haal je uit kaas, graan, noten en schaal- en schelpdieren.

Selenium

Ook selenium speelt een belangrijke antioxidatieve, ontstekingsremmende en immunomodulerende rol in de huid. Een gebrek aan selenium verstoort verschillende aspecten van de huidfunctie en maakt de huid vatbaarder voor de schadelijke effecten van ultraviolet straling. Eet 2-3 paranoten per dag (en niet meer!), dan krijg je voldoende selenium binnen.

Vitamine B3

Vitamine B3 is nodig voor heel veel belangrijke celfuncties, onder andere voor de aanmaak van energie, het antioxidantsysteem en ontgifting. Alle B-vitamines haal je voornamelijk uit dierlijk eiwit. Vooral bij een droge huid is B3 interessant.

Polyfenolen & flavonoïden

Een andere belangrijke klasse van voedingsstoffen voor de huid zijn de polyfenolen uit plantaardige voedingsmiddelen, vooral groenten, fruit, kruiden, specerijen, thee, koffie, peulvruchten, noten en zaden. Hoewel de polyfenolen geen ‘klassieke’ functies hebben en dus ook niet gelinkt zijn aan typische gebreksziekten, hebben ze wel een enorme impact op alle lichaamsfuncties en wordt een gebrek aan polyfenolen in de voeding steeds vaker gelinkt aan uiteenlopende ziektebeelden.

Polyfenolen hebben een ontstekingsremmende, antioxidatieve en immunomodulerende werking. Ze beschermen de huid tegen de schadelijke effecten van uv-straling en luchtvervuiling, ze voorkomen DNA-schade, moduleren de activiteit van genen en signaalstoffen, remmen het ontstaan en de progressie van huidkanker en voorkomen vroegtijdige huidveroudering.

Polyfenolen hebben bovendien een gunstig effect op de darmflora, de bloedsuikerspiegel, insulineresistentie en andere factoren die betrokken zijn bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten. Polyfenolen met een gunstig effect op de huid

  • curcumine (kurkuma, geelwortel)
  • resveratrol (druiven, pinda’s)
  • groene thee catechinen, EGCG
  • soja-isoflavonen, genisteïne (sojabonen)
  • silymarine (mariadistel, Silybum marianum)
  • oligomere proanthocyanidinen (druivenpitextract, pycnogenol)
  • anthocyaninen, tanninen, ellagitanninen (granaatappel, bessen)

Antioxidanten

Het verhogen van antioxidanten in de huid – via de voeding, via suppletie of door uitwendig aanbrengen – wordt beschouwd als een natuurlijke manier om de huid te beschermen tegen uv-straling. Antioxidanten zijn echter veel meer dan uv-filters. Ze beschermen tegen de schadelijke effecten van alle vormen van straling (ook zichtbaar licht en infrarood licht), luchtvervuiling en andere toxische factoren. Ze moduleren immuun- en ontstekingsreacties en dragen bij aan het herstel van beschadigde huid. Uv-filters blokkeren alleen zonlicht (en verstoren daarmee ook alle belangrijke huidfuncties).

Heb jij een huidprobleem en kan je wel wat hulp gebruiken? Boek dan de telefonische Gratis SkinTalk en dan kijk ik met jou mee.

LET OP: op sommige producten die genoemd worden kan je korting krijgen door via de website van Your Natural life te bestellen.

 


Bright-Red-Watermelon-Fruit-Smoothie-Juice-Instagram-Post.png

Beauty Smoothie recept

Eet je huid mooi!

Deze watermeloen smoothie voorziet je huid van de nodige vitamines en is nog lekker ook. De frisse watermeloen maakt het een heerlijke smoothie voor de zomer.

Ingrediënten voor 2 personen:

*flink stuk watermeloen

*sap van 1/2 limoen

*3 blaadjes munt

*schepje collageen (Sckin Nutrition Collagen+ of een ander merk)

 

Lekker mixen en klaar! Geniet ervan :-)


huid-eczeem-2-e1705592608809.jpg

HET IS OM TE HUILEN

Ik weet het, soms wordt je zo moedeloos van je huid dat je een paar traantjes laat.

Want, je doet er alles aan: je eet geen gluten meer, zuivel eruit gekiept, bent inmiddels een beetje somber omdat je geen suiker meer binnen krijgt en nog doet je huid niet wat je wilt! Het is om radeloos van te worden.

Ook ik had een paar jaar geleden huidklachten. Niemand die wist wat, want de huisarts dacht aan rosacea, de huidtherapeut vond het meer eczeem maar het had ook wel wat van acne. Juist, hoe ga je dat aanpakken? Voor mij was het al moeilijk met alle kennis die ik toen had als orthomoleculair therapeut. Ik dacht het wel even te gaan fixen maar hey, dat viel nog niet mee. Dus ik begrijp hoe het is voor jou als leek, je ziet door de bomen het bos niet meer met alle info die je via Dokter Google kunt vinden. De één zegt dit, de ander zegt dat.

Huidklachten vergen wel een hele specifieke aanpak. Wat moet je onderzoeken, waar ga je beginnen, welke supplementen, welke voeding mag je wel eten en wat niet, het is een hele puzzel die per persoon anders gelegd moet worden. Dat vergt specifieke kennis en opleiding. Inmiddels mag ik me een specialist noemen maar destijds maakte het me ook helemaal gek van verdriet dat het mij niet lukte eruit te komen in eerste instantie. Het was mijn geluk dat het Corona-tijd was en ik een mondkapje kon dragen, dat camoufleerde de boel een beetje.

Ik betrapte me er zefls op dat ik in mijn slaap aan mijn gezicht voelde om te checken of die nieuwe crème s-nachts de magic had gedaan en mijn huid had geheeld. Helaas was de teleurstelling ‘s-morgens als ik in de spiegel keek er steeds weer. Als je gezicht er niet uitziet, pijn doet, jeukt en rood is, dan voel je je dood ongelukkig. Als vrouw wil je gewoon stralen! Niets wat het goed kan maken ook. Al zit je haar nog zo leuk en is je kleding nog zo fancy, als je huid er niet uitziet klopt het plaatje helemaal niet.

Met mijn huid is het helemaal goed gekomen. En ik wordt er elke ochtend nog blij van als ik in de spiegel kijk. Als je nog nooit problemen met je huid hebt gehad, neem je het voor lief. Maar als je het hebt ervaren, dan doe je dat zeker niet meer.

Voor veel van mijn cliënten betekent het dat ze door een zware periode gaan, vooral ook mentaal. Want gek genoeg treft het ook steeds vaker de leeftijdscategorie van 20+. Dan ben je geen puber meer en heb je nog steeds pukkels! Het maakt onzeker, je schaamt je en het kan je hele dag bepalen.

Maar dat hoeft niet zo te zijn. Ik kan jou helpen. Als je mijn website hebt bekeken, weet je dat ik geen losse consulten aanbiedt voor de behandeling van jouw huid. Je kunt alleen een traject afnemen. Waarom? Omdat het zo complex is en je écht een aantal stappen moet doorlopen om je huid weer mooier en gezonder te krijgen, maar ook te zorgen dat dat zo blijft én dat je weet wat je moet doen als er weer een ontsteking of eczeemplek ontstaat. Het kost tijd, er is geen quick fix helaas.

Binnen het programma lopen we alle opties door, vragen indien nodig laboratoriumonderzoek aan om de werkelijke oorzaak van jouw huidproblemen te achterhalen en gaan gericht aan de slag om deze aan te pakken.

Ik adviseer je over voeding, beautyroutine, supplementen maar zeker ook slaap, stress en leefstijl. Want ook dat zijn onmisbare stappen in de heling van jouw huid.

Heb je interesse en wil je meer weten? Boek dan een telefonische Gratis Quick Skin Scan. In een half uur kijken we samen wat je al gedaan hebt, wat je nog kan doen en vertel ik je alles over het programma. Geheel vrijblijvend uiteraard.

 

 

 

 

 

 

 

 


oorzaken-acne.png

Huid & talgklieren

Die talgklieren zien we vaak als de oorzaak van vette huid en puistjes, maar ze hebben ook een belangrijke functie.

Even een lesje talgklieren. Ze zijn verbonden met onze haarzakjes. Ze scheiden talg af, wat vooral bestaat uit allerlei soorten vetjes, squaleen en cholesterol.

In de praktijk vertellen cliënten mij vaak dat ze een vette huid hebben, dat er veel talg afgescheiden wordt. Dat kan zijn op het gezicht maar ook vaak op de bovenrug en borst. Ook hier zitten talgklieren. Maar die talgklieren hebben we natuurlijk niet voor niets.

De functies van de talgklieren zijn o.a.:

  • Aanmaak en uitscheiding van talg
  • Behoud van het microbiële evenwicht
  • Behoud van de barrièrefunctie van de huid
  • Ontstekingsremming
  • Aanmaak hormonen
  • Activatie vitamine D
  • Regulatie stressrespons van de huid
  • Bescherming tegen water, ultra violette straling en bacteriën

Oeps, dat klinkt allemaal best belangrijk. Snap jij nu ook steeds meer dat al die cleansers, zuren en serums die tot doel hebben om talg te verminderen, niet altijd even goed zijn voor onze huid?

De aanmaak en stimulatie van talg wordt grotendeels bepaald door wat we eten. Vetzuren zijn heel belangrijk. Een verstoorde verhouding tussen omega 3 (te weinig) en omega 6 (vaak teveel) en een gebrek aan vitamine D (wat je haalt uit bijv. vette vis) zien we vaak bij acne, seborrhoïsche dermatitis, psoriasis en rosacea.

De talgklieren gaan niet zomaar extra talg produceren. Er zijn allerlei processen in ons lichaam die hier invloed op hebben. Juist ook door het gebruik van teveel verzorging die talg doet verminderen, zal de huid op den duur reageren door juist meer talg aan te maken. De huid heeft talg nodig.

Onze hormonen hebben ook invloed op de aanmaak van talg. Testosteron wordt door het enzym 5-afla-reductase omgezet in DHT, een vorm van testosteron die bepaalde receptoren in de talgklieren kan aanzetten tot meer aanmaak van talg. Maar ook het hormoon insuline kan hier een belangrijke rol spelen. Insuline wordt in ons lichaam aangemaakt in reactie op het eten van suikers en snelle koolhydraten. Bij hoge insuline-levels worden de talgklieren gestimuleerd om meer aan te maken.

Als we naar voeding kijken heeft zuivel van de koe hier ook een rol. Het heeft de IGF1-factor (insulin like groth factor) en kan zodoende hetzelfde effect hebben op de talgklieren.

Het vermijden van zuivel van de koe is een van de eerste voedingsinterventies bij acne en een vette huid.

Dus, er zijn een aantal punten die we hieruit kunnen leren:

  • Eet voldoende vette vis voor je omega 3 en vitamine D en vermijd bewerkte voeding met omega 6 vetten of neem een omega 3 supplement
  • Vermijd suiker en snelle koolhydraten
  • Vermijd zuivel van de koe óf switch naar rauwe zuivel. In rauwe zuivel zitten nog alle goodies die zuivel van de koe ons te bieden heeft. Door het pasteurisatie proces wat toegepast wordt, is alle zuivel in de supermarkt gepasteuriseerd en niet meer rauw. Kan je echt niet tegen zuivel van de koe dan is (rauwe) zuivel van de geit een goed alternatief.

Het kan best een zoektocht zijn om er achter te komen waarom jouw huid zo vet is. Misschien heb je deze tips al toegepast maar lukt het toch maar niet om je huid te verbeteren. Huidklachten zijn ook best complex, of het nu acne, rosacea, psoriasis of een vorm van eczeem betreft. Op deze pagina vind je meer info over de diverse huidaandoeningen.

Rommel dan niet langer in je eentje en boek de GRATIS SkinTalk. Ik bel jou en in een half uur tijd gaan we jouw huidprobleem onder de loep nemen. En ik geef je meteen een aantal tips waarmee je aan de slag kunt!


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld