Overgang Archieven » Your Natural Life

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

11/05/2024

Tekenen dat jouw hormonen uit balans zijn

Wij vrouwen hebben veel last van hormonale schommelingen. En die hormoontjes bepalen alles! Of je vrolijk bent, of je honger hebt of juist niet, of je af kan vallen, zwanger kan raken, een (regelmatige) cyclus hebt, je stress kan managen of compleet verandert in een heks in een bepaald deel van de maand.

Rondom puberteit, zwangerschap, overgang en menopauze schommelt de boel flink. En dat hoort ook zo te gaan. Waar veel vrouwen echter last van hebben zijn de onverklaarbare hormonale schommelingen die tussen deze periodes in voorkomen.

Dit zijn tekenen dat jouw hormonen uit balans zijn:

Vaak hoofdpijn of migraine
Verstoorde of uitblijvende menstruatiecyclus
Huidproblemen als eczeem/droge huid, acne of rosacea
Moeite met afvallen of aankomen, hoog vetpercentage
Opgeblazen buik of last van je darmen
Altijd koud of juist warm
Eetaanvallen
Je zelf niet zijn, de bekende heks
Niet zwanger kunnen raken
Haaruitval
Laag libido
Onrust en hypergevoel
Heftige overgangsklachten
Onverklaarbare moeheid en wisselende bloedsuikerspiegel

Wanneer moet je je nu zorgen maken? Sommige klachten horen er bij.

Als je in de puberteit zit, is het logisch dat de hormonen nog wat schommelen maar als je echt niet lekker in je vel zit moet je natuurlijk altijd hulp zoeken
Als je zwanger raakt komt er een andere balans in de hormonen, na de bevalling hoort dit op den duur weer in balans te komen, maar als dat niet gebeurt en je zit mentaal niet lekker in je vel, zoek dan hulp en laat het niet te lang aanlopen
De overgang/menopauze is een nieuwe periode in het leven van een vrouw. Het hoort echter géén living hell te zijn. Te veel klachten worden doorgaans toegeschreven aan de overgang, terwijl die daar niet perse bij horen
Mannen maken de penopauze door en tijdens deze periode zakt het testosteron. Dit kan best invloed hebben op de levenskwaliteit maar moet natuurlijk niet ervaren worden als een nare periode.

Heb je tussen deze hormonale periodes in last van je hormonen, blijf er dan ook zeker niet mee lopen en zoek hulp. Een orthomoleculair/hormoontherapeut kan je adviseren hoe je met voeding, leefstijl en indien nodig supplementen de boel weer in balans kunt krijgen.

Kan je wel wat hulp gebruiken, kijk dan eens naar het Hormonen-in-balans-programma incl. Hormoonspeekseltest. Nieuwsgierig of ik jou kan helpen? Boek dan eens een gratis kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

07/05/2024

Alles draait om je hormonen

Wist jij dat?

-Een op de tien mensen een schildklieraandoening heeft en vaak jaren rond loopt met vage onbegrepen klachten?

-Een op de vijf stellen ongewenst kinderloos is?

– Vijftig procent van de Nederlands boven 18 jaar overgewicht heeft en veertien procent van de volwassen Nederlanders kampt met een ernstige vorm van overgewicht?

-Circa 1,3 miljoen Nederlanders te maken heeft met stress en burn-out gerelateerde klachten?

Je hormonen bepalen alles!

Al deze klachten worden veroorzaakt door een disbalans in de hormonen. En dan is meestal de oplossing schildklierhormonen gaan slikken, vruchtbaarheidstrajecten in het ziekenhuis te volgen, Ozempic te gaan slikken of antidepressiva en pammetjes. Ik zie regelmatig mensen die hun klachten op deze manier aangepakt hebben, op advies van hun arts, maar zich toch niet fit en energiek voelen. Eenmaal aan de medicatie is het moeilijk er weer vanaf te komen.

Maar zou jij ook niet liever hebben dat je aan je gezondheid kan werken met voeding en leefstijl, zodat je deze middelen niet nodig hebt? Je je echt fit en energiek gaat voelen, je een gezond gewicht kunt krijgen, geen heftige PMS of overgangsklachten, in staat bent om zwanger te raken, een goed libido hebt of gewoon hormonaal in balans bent?

Want als dan uiteindelijk je schildkierwaardes in het bloed goed zijn is de arts tevreden, maar betekent dat nog niet dat je je ook goed vóelt.
De vruchtbaarheidstrajecten in het ziekenhuis zijn heel pittig en stressvol voor de vrouw maar ook als stel (hallo agenda, weg spontaniteit)
Ozempic slikken kan helpen bij het afvallen maar ga je die dan je hele leven slikken, zonder verder iets aan te passen? En neem je de bijwerkingen voor lief: buikpijn, diarree, constipatie, braken, misselijkheid, maag- en darmklachten?
Zijn antidepressiva en pammetjes zaligmakend? Zeker niet, want ook die geven allerlei bijwerkingen en zijn mogelijk verslavend en heel moeilijk om weer af te bouwen.

Hoe komen die hormonen dan uit balans?

Problemen met de schildklier, te snel of te langzaam, hebben vaak te maken met stress, voedingstekorten of een overactief immuunsysteem
Dat stellen niet zwanger kunnen raken heeft vaak te maken met een verstoring van de geslachtshormonen door stress, pil-gebruik, omgevingsstoffen die onze hormonale balans verstoren, te weinig beweging (krachttraining voor de man) , straling van laptops en andere apparatuur (niet op je schoot of in je broekzak!), ongezonde voeding en een ongezonde leefstijl
Overgewicht is een welvaartsziekte als gevolg van alle bewerkte voeding die we eten, de onjuiste verdeling van onze macro’s (teveel suikers en koolhydraten), de zittende leefstijl, calorie beperkende diëten en stress. Waardoor onze hormonen insuline, leptine, grehline en cortisol uit balans raken
En daar heb je stress weer, stress krijgen we door het veel te drukke leven wat we leiden en omdat we te weinig tijd besteden aan de dingen die er echt toe doen. Los natuurlijk even van zaken die ons stress geven en waar we geen invloed op hebben. Maar stress hebben is één ding, hoe je ermee omgaat een andere.

Je hebt invloed op je hormonen!

Met je voeding en leefstijl plus indien nodig de medicijnen uit de natuur (kruiden) heb je invloed en kan je het heft in eigen handen nemen. Medicatie is soms nodig maar we worden toch het meest gezond oud zonder al die chemische rommel.

De cijfers laten het zien, we worden steeds ouder door medicatie en medisch ingrijpen, maar we worden niet gezonder oud. Mensen van boven de 50 hebben vaak al 2 of 3 welvaartsaandoeningen met bijpassende medicatie, waar ze dan nog 30-40 jaar mee moeten dealen.

Wat heeft dan invloed op onze hormonen?

-Onze voeding: we eten teveel ultra bewerkte voeding die weinig bouwstoffen levert voor een gezond lichaam

-Gebruik van plastic i.c.m. voeding. PFAS en andere hormoon verstorende stoffen, verstoren ons eigen hormonale systeem

-Gebruik van synthetische hormonen in de vorm van pil, hormoon therapieën en spiraaltjes met hormonen

-Het eten van teveel suikers en koolhydraten. Ons lichaam raakt insulineresistent. En als insuline uit balans is heeft dat invloed op al onze hormonen

-Gebruik van verzorgingsproducten met cosmetica met hormoon verstorende stoffen en microplastics erin

-Verstoord bioritme, als het donker wordt kijken we op een beeldscherm wat onze melatonine aanmaak verstoort

-Verstoorde lichaamstemperatuur doordat ons lijf het niet meer zelf hoeft te regelen, door gebruik van verwarming en airco

-Te weinig buiten zijn en daglicht zien

-Slecht slapen

-Te veel stress, als cortisol en adrenaline uit balans zijn, heeft dat invloed op alle andere hormonen. Het lichaam ziet dit als een staat van overleven en dan is je metabolisme (schildklier/afvallen) en of je je kan voortplanten even niet belangrijk.

Dus.. wat kan je zelf doen?

Eet vers en onbewerkt, zonder pakjes en zakjes. Beperk snelle koolhydraten uit rijst, pasta en brood en richt je vooral op gezonde vetten en voldoende eiwitten, ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, meer als je ziek bent of intens sport
Beperk stress, ontspan regelmatig
Hanteer een regelmatig bioritme, 8-9 uur slaap, ‘s-morgens meteen even naar buiten voor daglicht, draag s-avonds een blauw-licht-bril en beperk je schermgebruik
Gebruik verzorgingsproducten zonder troep, check de app INCI Beauty en BTMB en ga eens door je badkamer om te kijken
Beperk plastic gebruik in je keuken en vervang door glas en vermijd zeker voeding in plastic in een oven of magnetron
Vermijd pannen met Teflon en kies voor bijv. Greenpans
Laat je adviseren over medicijnen uit de natuur als bovenstaande niet voldoende resultaat geeft
Beweeg! Je hoeft niet perse naar de sportschool maar dagelijks actief wandelen, fietsen e.d. is ook al prima. Zit niet te lang achter elkaar en neem sitting breaks minstens elk uur
Basissuppletie voor gezonde hormoonhuishouding: een goede fullspectrum visolie, vitamine K2/D3 en magnesium, bijv. Actimag van Energetica Natura. Het is mogelijk in de praktijk een omega 3 en vitamine K2/D3- test af te laten nemen via een vingerprik. Bij gebruik van de supplementen, is de 1e test gratis

Hormonen checken? In de praktijk kan gekozen worden voor verschillende tests, via speeksel of bloed. Er zijn hormoonprofielen voor man, vrouw, vruchtbaarheid, haaruit val etc.

AANBIEDINGEN MEI 2024

Maar ook de EMB-bloedtest is interessant. In de maand mei krijg je korting op deze test: Intake, prik- en labkosten, uitgewerkt advies en labrapport plus bespreekconsult voor:

€ 260, dus met € 40 korting. Als je aanvullend verzekerd bent, krijg je mogelijk een deel van de consulten vergoed. Dit kan je hier checken.

Bij afname van Eqology visolie voor 6 maanden, krijg je een doosje K2/D3 t.w.v. € 28 euro gratis

Meld je aan voor een intake of boek eerst een kennismakingsgesprek.

Kies jij ook voor gezond ouder worden zonder klachten?

by Yvonne Kuijpers

25/05/2022

Hormoon Speekseltest: Laboratoriumonderzoek in de picture

Your Natural Life werkt samen met een aantal laboratoria. Hierdoor is het mogelijk indien gewenst eerst in kaart te brengen welk systeem in het lichaam mogelijk uit balans is.

Elke maand zetten we een onderzoek in de spotlights. Deze maand de Hormoon Speekseltest.

Als vrouwen met hormonale klachten komen en het is niet duidelijk wat de oorzaak is, kan bij Your Natural Life een Hormoon Speeksel Test aangevraagd worden.
Deze test brengt de verhouding in kaart tussen de diverse geslachtshormonen LH, FSH, Oestradiol, Progesteron, Prolactine en Testosteron totaal plus het stresshormoon cortisol. Cortisol is geen geslachtshormoon maar heeft wel veel invloed op onze hormonale balans.

Hoe gaat het in z’n werk:

Na het intakegesprek krijg je een testset mee naar huis
Conform de bijgeleverde instructie neem je in de ochtend speeksel af en deponeert dit in het buisje
Samen met het bijgevoegde aanvraagformulier doe je dit in de verzendenveloppe en levert het af bij een PostNL punt.
Als de uitslag binnen is, neemt de therapeut contact met je op om een afspraak te plannen. Tijdens dit bespreekconsult nemen we de uitslag door en bespreken we het behandeladvies.

Afhankelijk van de klacht kan er ook voor andere hormoontests gekozen worden, bijv. bij haaruitval, kinderwens, schildklierproblematiek, PCOS, stress- en burnoutklachten of in verband met overgang/menopauze.

Er vindt altijd eerst een intakegesprek plaats om de klachten in kaart te brengen en samen te bepalen welke test het meest relevant is. Samen met de verzamelde info tijdens de intake én de uitslag van de test kan er dan een gedegen behandeladvies opgesteld worden.

by Yvonne Kuijpers

29/12/2019

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact

by Yvonne Kuijpers

02/04/2019

Tips en tools om je goed te voelen tijdens de overgang

De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.

Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.

Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.

Maar is dat nu echt nodig?

Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.

Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:

Pas je voeding aan en maak bewuste keuzes. Je huidige voedingspatroon voldoet misschien niet meer in deze situatie. Eet gezond en onbewerkt en eet véél groente. Wees niet bang voor het eten van gezonde vetten, deze zorgen voor een betere hormoonbalans. Extra eiwitten in je voeding zijn ook een goede manier om je meer verzadigd te voelen waardoor je minder gaat snacken.

Blijf in beweging. Nee, je hoeft niet perse 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Krijg je het al benauwd als je denkt aan de personal trainer, ga dan gewoon meer lopen met je hond of vraag een vriendin om met je mee te gaan. Zoek de natuur op. Wandelen of fietsen in de natuur is ook goed tegen somberheid en depressieve gevoelens. Probeer meer beweging in te passen in je dagelijkse routine.

Zorg vol voldoende ontspanning. Stress staat aan de basis van veel aandoeningen. Zoek een vorm van yoga die bij je past, ga eens naar de sauna, mediteer, of laat je masseren. Maak voldoende plaats voor Me-time in je agenda.

Zoek begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Last van ongewenst urineverlies? Zoek een goede bekkenbodemtherapeut. Weet je niet hoe je je leefstijl aan moet passen? Ga naar een orthomoleculair therapeut. Accepteer in ieder geval niet dat deze klachten je leven bepalen, want dat is nergens voor nodig. Laat ook eens onderzoeken of je een vitaminen- en/of mineralentekorten hebt en gebruik eventueel een natuurlijk preparaat tegen je overgangsklachten.

Krachtige vrouwen

Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.

Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.

Hulp nodig: lees verder