Yvonne Kuijpers, auteur op Your Natural Life

28/01/2024

Gezond brood voor een gezonde buik

Heb jij regelmatig last van je buik: opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree? Probeer eens te stoppen met brood te eten en vervang door dit zelfgebakken gezond brood, dat geeft vaak al heel veel rust in je buik.

Ingrediënten:

60 gr amandelmeel
60 gr kokosmeel
45 gr psylliumvezels
300 gr plantaardige yoghurt of griekse yoghurt
6 eieren
beetje zout
15 gr wijnsteen bakpoeder

Bereiding:

Mix eieren, yoghurt egaal en luchtig een paar minuten
Meng in een andere komm amandelmeel, psyllium, kokosmeel en bakpoeder
Meng de droge ingredienten door het natte mengsel tot een egale massa
Doe in een cakevorm van 24 cm (gebruik bakpapier of vet in met olie)
Verwarm de oven voor op 180 graden en bak in het midden van de oven 60-70 minuten
Draai de laatste 20 minuten om in de bakvorm om de onderkant ook te bakken

Dit brood bevat veel vezels dus zorg dat je voldoende water drinkt! Niet steeds een paar slokjes maar 1 of 2 volle glazen achter elkaar.

bron: 3care

by Yvonne Kuijpers

26/01/2024

Obstipatie natuurlijk behandelen

Obstipatie is super vervelend. Ik zie cliënten in de praktijk waarbij het hele leven erdoor bepaald wordt. Als het niet lukt naar het toilet te gaan vóór het werk, kan het zijn dat het de hele dag niet lukt en hoe langer het duurt, hoe moeilijker het wordt. Daarnaast kan het veel lichamelijke klachten geven als pijn in de buik, een opgeblazen gevoel en letterlijk een dikke buik.

Voorkomen is beter dan genezen

Als je eenmaal weet hoe je kan voorkomen dat je verstopt raakt en de boel aan de gang kan houden, voorkom je dat je in de vicieuze cirkel terecht komt. Een laxeermiddel kan verlichting bieden, maar daardoor kom je juist vaak in de vicieuze cirkel. De peristaltiek (bewegingen van de darm) gaat door het gebruik van deze middelen vaak achteruit, waardoor je ze steeds vaker nodig hebt.

Oorzaak van obstipatie

Het is belangrijk om te achterhalen of er een oorzaak aan ten grondslag ligt die behandelt moet worden, denk aan:

Prikkelbaar darm syndroom
Voedingsintoleranties
Hormonale aandoeningen, zoals bijv. een trage schildklier
Medicijn gebruik (denk aan gebruik van NSAID’s als ibuprofen, maagzuurremmers, opioïde pijnstillers, antihistamine en diarreeremmers

Soms is er geen duidelijke oorzaak en wordt het chronische idiopathische obstipatie genoemd.

Ook levensstijlfactoren kunnen een rol spelen, zoals:

onvoldoende vezels eten
negeren van de aandrang om naar het toilet te gaan
gebrek aan beweging

Gevolgen obstipatie

Obstipatie kan ook weer andere klachten veroorzaken. Huidklachten als acne, eczeem, rosacea zie je ook vaak bij mensen met obstipatie. Als de ontlasting te lang in de darmen blijft, kunnen de afvalstoffen ook niet goed afgevoerd worden. Er kunnen gistingsprocessen ontstaan en de gassen die daarbij vrijkomen kunnen naast een opgeblazen gevoel, het darmslijmvlies irriteren. De huid-darm-as is een bekend verschijnsel. Wat er gebeurt in de darmen, is zichtbaar aan de buitenkant. Daarom is het altijd goed de signalen van je lichaam niet te negeren. Huidklachten vertellen je eigenlijk dat er iets niet goed gaat aan de binnenkant.

Voeding

.Het is vaak bekend dat je meer vezels moet eten voor een goede stoelgang, maar wat echter van belang kan zijn, is dat je zorgt dat je de juiste soorten vezels binnenkrijgt.

Zorg voor de juiste vezels. Bij obstipatie kan het goed zijn om je vezelinname te vergroten, maar zorg ervoor dat je het geleidelijk doet en drink veel water om het risico op bijwerkingen te verminderen. Start je dag eens met 2 grote glazen lauwwarm water na het opstaan. Drink ook kruidenthee zoals venkelthee, kamillethee of stoegangthee (Piramide).

Het is ook van belang welke soort vezels je kiest. Het is namelijk bekend dat onoplosbare vezels, die massa aan de ontlasting toevoegen –
waaronder inuline, zemelen en rogge – kunnen leiden tot meer opgeblazenheid en winderigheid. En als je dit vezelrijke voedsel eet, terwijl je het eigenlijk niet goed kunt verdragen,, dan kan het de problemen verergeren.

De beste optie is misschien om een mix te eten van zowel voeding rijk aan oplosbare vezels, waaronder noten, zaden, bonen en linzen, als voeding met onoplosbare vezels, daarbij rekening houdend met mogelijke allergenen. Denk ook aan het gebruik van bakbananenmeel, hiermee kan je bijv. lekkere pannenkoekjes maken. Hierin zit resistent zetmeel. Hetzelfde stofje wat ontstaat als je aardappelen of rijst kookt en laat afkoelen. Resistent zetmeel is goede voeding voor je darmbewoners. Check ook de website voor recepten met chiazaad erin. Deze kleine zaadjes, bevatten veel vezels, net als blauwe bessen, zoete aardappel, zilvervliesrijst, lijnzaad en haverzemelen.

Wat betreft een vezelsupplement zijn psylliumvezels een goede keuze. Deze kunnen overigens gek genoeg ook bij diarree in gezet worden. Dan zorgen ze ervoor dat het vocht uit de ontlasting opgenomen wordt en er vastere ontlasting ontstaat. Drink er wel veel water bij, anders kan het averechts werken. Je kan ook zelf een vezelmix maken van vers gemalen lijnzaad en chiazaad. Bewaar het in een potje in de koelkast en doe wat over de yoghurt in de ochtend.

Een gezond voedingspatroon bestaat voornamelijk uit verse en onbewerkte, volwaardige voeding.

Onderzoek allergieën

Het kan ook zijn dat een voedselallergie of -intolerantie de oorzaak is van je obstipatie. Bij Your Natural Life kan je bloedonderzoek uit laten voeren als onderdeel van het behandeltraject. Hierbij kan geprikt worden op allergieën en/of voedingsintoleranties. Het weglaten van de voeding waar je hoog op scoort, kan vaak zorgen voor een verbeterde stoelgang.

Beweging

Lichaamsbeweging is ook goed voor de darmbeweeglijkheid. Uit studies blijkt zelfs dat lichaamsbeweging een effectieve behandeling kan vormen tegen obstipatie. Het hoeft niet intensief te zijn. Rustige beweging zoals een dagelijkse wandeling, yoga of qigong kunnen ook goed werken.

Buikmassage

Begin links onder de ribbenboog en masseer naar beneden toe.
Na een aantal minuten start je boven je navel, je masseert naar links en dan naar beneden.
Vervolgens start je de massage beweging van onder de rechter ribbenboog naar links en dan naar beneden.
Dan beweeg je je hand van rechts onder in de buik naar boven, dan naar links, gevolgd door een dalende beweging.
Ook kun je nog een cirkelbeweging maken.

Aambeien

Om aambeien te voorkomen kun je tijdens het persen een vuist van de hand maken en er met korte pufjes doorheen blazen, alsof je probeert te toeteren. Op deze manier kun je niet te hard persen.

Een tweede manier is om tijdens het persen je tong tegen je gehemelte aan te drukken. Ook met je voeten op een klein krukje voor het toilet kan helpen, je creëert dan een natuurlijke hurkhouding.

Stress

Stress kan ook een oorzaak zijn van obstipatie.

Tips om te ontspannen:

Oefen regelmatig een goede buikademhaling
Gebruik dagelijks een meditatie app om tot rust te komen (Bijv. MediTopia)
Wandel in de natuur
Lees een ontspannend boek
Beoefen Qi Gong of yoga

Werken al deze maatregelen niet voor je? Laat dan nader onderzoek doen. Een ontlastingstest kan interessant zijn. Bij een verstoord darmmicrobioom kan er ook obstipatie ontstaan en dan is het goed om dit in kaart te brengen.

by Yvonne Kuijpers

21/01/2024

Tiramisu-chiapudding

Dit is wel een van mijn favorieten! Ook prima als toetje of een lekkere verwen tussendoortje.

Ingrediënten voor 2 porties:

Vanille laag

45 gr chiazaden
240 ml amandelmelk
5 ml vanille-extract
30 ml Ahornsiroop

Chocolade koffie laag

35 gram Chiazaden
60 gr Espresso Shots of sterke koffie, lauw
20 gram ongezoet cacaopoeder
180 ml amandelmelk
30 ml Ahornsiroop

Yoghurt laag

240 ml plantaardige yoghurt naar keuze, ik gebruikte kokos-vanille yoghurt, wil je onbewerkt eten, kies dan gewoon pure kokosyoghurt (Abbot & Kinney)
2,5 ml vanille-extract

Serveren

½ eetlepel ongezoet cacaopoeder
1 el pure chocolade geschaafd, optioneel

Instructies

Roer in één kom alle ingrediënten voor de vanillelaag. Dek af met een deksel en zet een nacht in de koelkast.
Roer in een andere kom alle ingrediënten door elkaar – zorg ervoor dat de koffie lauw is. Dit helpt het cacaopoeder in het mengsel op te lossen. Sluit af met een deksel en zet een nacht in de koelkast.
Roer na een uur met een vork door om te voorkomen dat de zaden klontjes vormen.

De volgende dag

In glazen glazen potten wissel je chocoladechiapudding, plantaardige yoghurt en vanillechiazaadpudding af tot je de bovenkant van de potten bereikt.
Voeg voor de laatste laag plantaardige yoghurt, een beetje cacaopoeder en eventueel geschaafde pure chocolade toe.

Opmerkingen

Bewaring: Bewaar in een afgesloten glazen pot in de koelkast gedurende maximaal 4 dagen.

by Yvonne Kuijpers

20/01/2024

Brown-Orange-Simple-Minimalist-Body-Scrub-Flyer-A4-e1705768907671-1280x1434.jpg

Haaruitval

Haaruitval is de nachtmerrie van heel veel mensen. Het is moeilijk te accepteren dat je haar langzaam aan of juist ineens uitvalt. De grote WAAROM vraag duikt dan op.

Er zijn vele oorzaken van haaruitval. In de meeste gevallen valt er echt wel iets aan te doen. Als mensen bij mij komen met deze klacht in de praktijk, gaan we uitzoek wat de OORZAAK is. In sommige gevallen kan ik niet helpen maar vaak zien ik op den duur weer een mooie haardos terug en blije mensen.

Omdat haaruitval best complex is, beschrijf ik hieronder de mogelijke oorzaken en oplossingen. Uiteraard is die voor iedereen anders omdat ook de oorzaak niet voor iedereen dezelfde is. Vind je dit allemaal te veel info, scroll dan gewoon naar beneden voor de PRAKTISCHE TIPS.

Haaruitval

Het uitvallen van haren is een normaal onderdeel van de haargroeicyclus. Men spreekt pas van haaruitval of haarverlies wanneer er te veel haar uitvalt en/of geen of te weinig nieuwe haren worden aangemaakt. De medische term daarvoor is alopecia. De meest voorkomende vorm van haaruitval is androgene alopecia, die gelinkt wordt aan een verstoorde activiteit van ‘mannelijke’ hormonen. Andere veel voorkomende vormen zijn auto-immuun haarverlies zoals alopecia areata, haaruitval bij huidziekten, haarverlies als gevolg van chemotherapie of bestraling, en stress-gerelateerd haarverlies. Het haar kan ook dunner, breekbaar, broos of dof worden of minder goed groeien door een gebrek aan voedingsstoffen, door bepaalde ziektebeelden, door het gebruik van medicijnen of door een slechte behandeling van het haar.

Men spreekt officieel van pathologische haaruitval of alopecia wanneer er meer dan 120 haren per dag uitvallen en/of wanneer er geen of te weinig nieuwe haren groeien. Haaruitval kan tijdelijk zijn, maar het kan ook onomkeerbaar zijn. Dat hangt af van het vermogen van het haarzakje om zich te regenereren en of er al dan niet littekenweefsel gevormd wordt.

Littekenvorming

Wanneer de haarzakjes vernietigd worden en zich niet meer kunnen regenereren, omdat ze vervangen worden door littekenweefsel (fibrose), spreekt men van alopecia cicatricialis of kaalheid door littekenvorming. In dat geval kan er op die plaatsen geen haar meer groeien en is het haarverlies onomkeerbaar. wanneer de haarzakjes niet vernietigd worden en zich nog kunnen regenereren, kan het haar weer opnieuw groeien zodra de oorzaken van de haaruitval weggenomen of behandeld zijn.

Vormen van alopecia

Er zijn verschillende vormen van alopecia, die ingedeeld worden op basis van hun belangrijkste (of meest bekende) oorzaak en of ze al dan niet gepaard gaan met littekenvorming. De meest voorkomende vormen van haaruitval zijn androgene alopecia, alopecia areata en diffuse alopecia. Dat zijn aandoeningen waarbij er aanzienlijk tijdelijk of permanent haarverlies is.

Androgene alopecia is gelinkt aan een verstoorde activiteit van mannelijke hormonen (androgenen). Het wordt ook wel mannelijke kaalheid genoemd, maar het komt ook heel veel voor bij vrouwen en het gaat ook niet alleen om androgenen.

Alopecia areata is een auto-immune of auto-inflammatoire ziekte, waarbij de haarzakjes beschadigd worden door het immuunsysteem. Er zijn ook verschillende andere auto-immuunziekten die gepaard gaan met haarverlies, vooral auto-immune huidziekten.

Diffuse alopecia is het uitdunnen van het haar als gevolg van stress, voedingstekorten, medicijngebruik, bepaalde ziektebeelden, extreme diëten, kanker, chemotherapie, bestraling, enz. Deze vorm zie ik het meest vaak in de praktijk en het goede nieuws is, dat daar vaak herstel kan plaatsvinden.

Hormonen, groeifactoren & ontstekingsfactoren

De haargroeicyclus wordt grotendeels geregeld door hormonen, groeifactoren en ontstekingsfactoren. De activiteit van die signaalstoffen wordt dan weer bepaald door omgevingsfactoren, zoals voeding, voedingsstoffen, leefstijl, toxische stoffen, medicijngebruik, stress, enz. Ook genetische factoren spelen een rol, maar omgevingsfactoren geven in de meeste gevallen de doorslag. Ze verminderen of versterken het effect van genetische factoren.

Verstoorde activiteit van hormonen

De haargroeicyclus en de structuur en gezondheid van de haarzakjes wordt mee geregeld door hormonen, voornamelijk door de zogenaamde mannelijke hormonen (androgenen): testosteron en dihydrotestosteron (DHT). Ook andere hormonen zoals oestrogeen, progesteron, prolactine, schildklierhormoon, melatonine en insuline beïnvloeden rechtstreeks of onrechtstreeks de haargroeicyclus en de activiteit van de haarzakjes.

Wanneer de activiteit van een of meerdere van deze hormonen verstoord is, kan dat de functie van de haarzakjes verstoren en tijdelijk of permanent haarverlies veroorzaken.

Ontsteking

Bij bijna alle vormen van alopecia wordt in en rond de haarzakjes te veel ontsteking waargenomen. Chronische ontsteking is een kenmerk van auto-immuniteit, allergie en alle andere vormen van ontstekingsziekten. Mensen met deze ziektebeelden hebben veel meer kans op haaruitval, niet alleen op alopecia areata (waarbij immuuncellen de haarzakjes aanvallen) maar ook op androgene alopecia (ontsteking verstoort de activiteit van alle hormonen) en haaruitval waar niet meteen een oorzaak voor gevonden wordt. Alle vormen van haaruitval hebben een gemeenschappelijk kenmerk, namelijk ontsteking.

Het aanpakken van alle oorzaken van overmatige of chronische ontsteking geeft de meeste kans op duurzame resultaten bij haaruitval.

Mogelijke oorzaken van chronische ontsteking

chronische oxidatieve stress, te veel vrije radicalen, een gebrek aan antioxidanten
een chronisch te hoge bloedsuikerspiegel
chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
aanhoudende infecties, een verlaagde weerstand tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten
een gebrek aan beweging (of overtraining)
overgewicht
een verstoorde darmflora, een lekke darm
te veel dierlijke eiwitten en vetten eten
te veel geraffineerde koolhydraten en suikers eten
een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
een gebrek aan polyfenolen en flavonoïden in de voeding
een gebrek aan vitaminen en mineralen
te veel alcohol, chronisch alcoholisme

Oxidatieve stress

Een van de belangrijkste oorzaken van ontsteking is oxidatieve stress, de beschadiging van cellen en onderdelen van cellen door vrije radicalen.

Oxidatieve stress op de hoofdhuid kan veroorzaakt worden door chemische stoffen in shampoo en haarverzorgingsproducten, haarverf, toxische stoffen, medicijnen, chemotherapie, een verstoorde huidflora, ontsteking, auto-immuniteit, oxidatie van vetzuren onder invloed van uv-straling (bij een gebrek aan antioxidanten en een verstoorde huidflora), chronische stress, een chronische hoge bloedsuikerspiegel of diabetes, enz.

Mogelijke oorzaken van oxidatieve stress in de haarzakjes

chemische stoffen in haarverzorgingsproducten en haarverf
een gebrek aan antioxidanten en antioxidantenzymen
chronische ontsteking
een verstoorde huidflora
een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
te weinig plantaardige voeding, groenten, fruit, kruiden
giftige stoffen, zware metalen, milieuvervuiling, luchtvervuiling
straling, uv-straling, radioactiviteit
medicijnen, chemotherapie
roken

De huidflora

De huid wordt bewoond door bacteriën, schimmels, virussen en mijten. Alle micro-organismen die op en in de huid leven worden samen het huidmicrobioom of de huidflora genoemd. Ze vormen een wezenlijk onderdeel van de huid en regelen samen met immuuncellen en andere huidcellen de gezondheid en de functie van de huid. De interactie tussen de microben en de immuuncellen in de huid is essentieel voor de barrièrefunctie van de huid, voor de verdediging tegen ziekteverwekkers en voor het herstellen van beschadigde huid. Ze staan samen in voor de aanmaak van antioxidanten, ontstekingsremmende en antimicrobiële stoffen die de huid gezond houden.

De huidflora op het hoofd is anders dan die van het grootste deel van het lichaam, doordat de huid er vochtiger en minder zuur is en doordat de hoofdhuid door het haar afgeschermd wordt tegen uv-stralen of andere omgevingsfactoren.

Het grootste deel van het huidmicrobioom bevindt zich in de haarzakjes. De huidflora regelt mee de haargroeicyclus en de regeneratie van de haarzakjes.

Een verstoorde huidflora wordt gezien bij verschillende vormen van alopecia, zowel bij de immuungerelateerde alopecia areata als bij de hormoongerelateerde androgene alopecia. Een verhoogde aanwezigheid van bepaalde bacteriën, virussen, schimmels en mijten in de haarzakjes triggert een immuun- en ontstekingsreactie die de haargroei verstoort en zelfs de haarzakjes kan vernietigen. Het is vooral de immuunreactie tegen deze beestjes die de haarzakjes beschadigt.

Het microbieel evenwicht van de huid kan zowel van binnenuit als van buitenaf verstoord worden, door voeding, leefstijl en omgevingsfactoren. De huidflora is heel sterk gelinkt aan de darmflora. De darmflora herstellen met probiotica (en liefst ook met voedingsmaatregelen) heeft een gunstig effect op de huidflora.

Factoren die het microbioom van de huid verstoren

overdreven hygiëne
te vaak wassen met zeep, antibacteriële zeep
chemische ontsmettingsmiddelen
antibacteriële huidverzorgingsproducten
chemische stoffen in huidverzorgingsproducten, chemische uv-filters
synthetische kleding, kleding die bewerkt is met antimicrobiële middelen
antimicrobieel beddengoed
het gebruik van antimicrobiële medicijnen: antibiotica, antischimmelmedicatie, antivirale middelen, parasieten-dodende medicijnen
een verstoorde darmflora
een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
een klinische omgeving, te weinig contact met een natuurlijke omgeving
luchtvervuiling (zowel binnen als buiten)
geïsoleerde gebouwen, airconditioning
veel binnen zitten
een gebrek aan zonlicht

Verminderde bloedtoevoer

De haarzakjes zijn voor een goede werking afhankelijk van voldoende aanvoer van zuurstof, voedingsstoffen, groeifactoren, immuuncellen, ontstekingsfactoren, enz. Daarnaast moeten afvalstoffen efficiënt afgevoerd worden. Daarvoor is een goede doorbloeding en lymfestroom nodig.

Een slechte bloed- en lymfedoorstroming kan de haargroei belemmeren. Bij mannen met vroegtijdig haarverlies is de bloeddoorstroming in de huid veel lager dan bij mannen zonder haaruitval.

De bloeddoorstroming kan verstoord worden door alle vormen van schade aan de bloedvaten, oxidatieve stress, ontsteking, auto-immuniteit, een hoge bloedsuikerspiegel, chemotherapie, medicijnen, een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, enz. maar ook door stress.

Injecties met botox (een spierverslapper) verhogen de doorbloeding in de huid en verbeteren (tijdelijk) de haargroei bij mannen met androgene alopecia. Aan de andere kant ziet men dat regelmatige botox-injecties voor het verminderen van rimpels juist haaruitval kan veroorzaken. Het doet vooral de haarlijn ‘terugtrekken’. Het wordt zelfs beschouwd als een nieuwe vorm van haaruitval: ‘botulin-induced frontal alopecia’ of door botuline veroorzaakt haarverlies op de voorste haarlijn.

Uiteraard zijn er betere manieren om de doorbloeding te bevorderen. In de eerste plaats moeten de oorzaken van een slechte bloeddoorstroming aangepakt worden. Ook verschillende voedingsstoffen kunnen extra ondersteuning bieden. Als je natuurlijke haargroeimiddelen wil gebruiken, moeten er zeker ingrediënten inzitten die de doorbloeding verbeteren.

Factoren die de bloeddoorstroming remmen

alle factoren die de bloedvaten beschadigen
oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
auto-immuniteit, chronische ontsteking
endotheel disfunctie, stijve bloedvaten, atherosclerose (aderverkalking)
bloedarmoede, schade aan de rode bloedcellen
stress
een gebrek aan omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen

Onderliggende oorzaken aanpakken

Haaruitval kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Het behandelen van onderliggende ziekten of stoornissen en het wegnemen van alle mogelijke toxische factoren, geeft de beste kans om haaruitval te stoppen en om te keren. Het kan een tijdje duren voor je weer een gezonde haardos hebt en het werkt uiteraard niet in alle gevallen. Bij genetisch bepaalde kaalheid en heel ernstige vormen van alopecia areata is nieuwe haargroei niet altijd mogelijk.

Mogelijke oorzaken van haarverlies

chronische ontsteking en alle chronische ontstekingsziekten
oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
verstoorde hormoonhuishouding
PCOS
schildklierziekten: zowel te veel als te weinig schildklierhormoon
auto-immuniteit
huidziekten: inflammatoire, auto-immune en allergische huidziekten (psoriasis, eczeem, infectieziekten van de
stress
chemotherapie, stralingstherapie
medicijnen
zware metalen
leverziekte, nierziekte
een gebrek aan voedingsstoffen: aminozuren, vetzuren, vitaminen en mineralen
een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
extreme diëten
chemische haarverfproducten, chemisch krullen of ontkrullen van haar
chemische stoffen in haar en huidverzorgingsproducten
chemische uv-filters (voor gezicht of haar)
strakke haardrachten die spanning op de hoofdhuid veroorzaken
het gebruik van hitte voor het stylen van haar

PRAKTISCHE TIPS:

Er zijn een aantal dingen die je eenvoudig kunt veranderen om de groei van je haar te stimuleren:

Vermijd shampoo en andere verzorging voor je haar met troep erin, check het merk Hemnature
Wees lief voor je haar en gebruik niet elke dag föhn en haarstylers
Was je haar niet te vaak en verwen je haar tussendoor met deze hair booster
Gebruik een goede olie voor de hoofdhuid om de flora van de hoofdhuid te herstellen en stimuleren, waardoor er een betere doorbloeding ontstaat
Pas je voeding aan: beperk suikers en snelle koolhydraten, eet vers & onbewerkt. Suikers kunnen ontstekingsreacties veroorzaken.
Gebruik dagelijks een goede fullspectrum visolie
Een goed collageen product kan bijdragen aan een snellere haargroei en betere gezondheid van het haar.
Slik een goed haar, huid, haar product. Vraag gerust welke bij jou past
Eet je darmen gezond met 400-500 gram groente per dag
Als je een hormonale disbalans vermoedt: laat je hormonen checken met de Hormonentest bij Your Natural Life

Geen idee waar je moet beginnen? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Dan kan ik je uitleggen wat ik voor jou kan doen.

bron: PlaceboNocebo

by Yvonne Kuijpers

13/01/2024

Deze Citroen Kokoscake is lekker fris van smaak en… zonder suiker.

Benodigdheden:

90 g kokosmeel
1/4 tl Himalayazout
100 g kokosolie
200 ml kokosmelk (blikje zonder suiker)
2 el biologische citroensap
1 el citroenrasp (altijd bio i.v.m bestrijdingsmiddelen)
6 biologische eieren
1 el vanille extract of een 1/2 tl bourbon vanillepoeder
12 druppels vloeibare stevia (naar smaak)

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in de kom
Mix alles met een handmixer goed door elkaar tot het een glad mengsel is
Mix niet te lang, want dit kan zorgen voor het instorten van je eindresultaat
Check of je beslag zoet genoeg is en voeg zo nodig extra stevia naar smaak toe
Neem een springvorm van 20 cm of een cakeblik en vet deze in of bekleed met bakpapier
Doe het beslag erin, verdeel het goed en maak de bovenkant egaal
Bak het in ca. 40 minuten in een voorverwarmde hete lucht oven op 170 graden
Zonder hete lucht zal de baktijd iets langer zijn. Klop op het midden om te beoordelen of de cake klaar is. Dit mag niet meer zacht zijn.

Recept: 3care

by Yvonne Kuijpers

12/01/2024

Eet je darmen gezond

Je darmmicrobioom is een verzameling van micro-organismen die samen het microbioom vormen in de darmen. Je huid heeft ook een microbioom, je slijmvliezen, en noem maar op. Bacteriën zijn de bekendste bewoners van ons lichaam.

Iedereen heef een ander darmmicrobioom, het is als een soort vingerafdruk. Voor een deel wordt de samenstelling bepaald door hoe je geboren wordt: als je via de natuurlijke weg geboren wordt, krijg je de flora mee van je moeder, bij een keizersnede is dat niet het geval. Daarnaast is het een pré als je minstens een paar maanden borstvoeding hebt gehad, wat bijdraagt aan een gezond immuunsysteem. En ook via die weg krijg je bepaalde bacteriën binnen van de moeder. Daarnaast is de samenstelling van borstvoeding niet te vergelijken met de samenstelling van flesvoeding en draagt borstvoeding veel meer bij aan een gezond darmmicrobioom. Onderzoek heeft uitgewezen dat je darmmicrobioom beïnvloed wordt door de mensen waar je bij woont.

Met de juiste voeding kan je je darmen een boost geven naar een gezondere samenstelling. Daarmee heb ik het dan o.a. over het eten van veel verschillende groenten , fruit, noten en andere plantaardige voeding. Ik hoor van veel mensen terug dat ze groente eigenlijk niet zo lekker vinden en tot die groep behoor ik ook, maar je kunt je smaakpapillen opvoeden zodat je er uiteindelijk meer van kan genieten. De papillen hebben ongeveer 10 keer nodig om aan een bepaalde smaak te wennen, dus geef het niet te snel op.

Je darmen hebben een aantal functies:

Het trainen van onze immuun cellen (waarvan 70% in onze darmen leeft)
Het vergroten van onze weerbaarheid tegen infecties
Het versterken van onze darm barrière
Het produceren van vitamines (vitamine B12 o.a.) en het reguleren van onze hormonen
Communiceren met ons brein
Onze bloedsuiker in evenwicht brengen, verlagen van bloedvetten en het helpen voorkomen van ziektes

Hieronder de tips om je darmmicrobioom te verbeteren:

Eet meer groente, probeer 400-500 gram per dag binnen te krijgen en verdeel het over meerdere maaltijden
Probeer per week 30 verschillende plantaardige producten te eten uit deze 6 groepen: groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten/zaden, kruiden/specerijen
Beperk stress zoveel mogelijk. Je brein communiceert met je darmen via de brein-darm-as. En er is ook communicatie van de darmen naar het brein. Stress verandert de samenstelling van je darmmicrobioom
Zorg voor een goede nachtrust en een regelmatig bioritme. Ook je darmen hebben zo hun ritme. Dat verklaart ook dat de boel flink van slag kan raken als je op reis gaat en zeker naar een andere tijdzone
Beweeg! Je hoeft echt niet perse naar de sportschool, maar 30 minuten actief wandelen per dag doet al heel goed. Zeker bij obstipatie kan dat positief bijdragen
Eet gefermenteerde voeding. Denk aan (rauwe) kefir, kimchi en zuurkool
Drink dagelijks een glaasje verse bottenbouillon. Dat is heel helend voor je darmwand

Het kan allemaal wat overweldigend zijn en probeer ook zeker niet alle tips in één keer uit. Als je nl. ineens veel meer vezels gaat eten, kan je daar aardig buikpijn van krijgen.

Heb je al heel lang specifieke darmproblemen, dan is het misschien eens nuttig professionele hulp te zoeken en een afspraak te maken in de praktijk. Indien nodig kan er een ontlastingstest worden uitgevoerd om te ontdekken wat er allemaal gaande is in jouw buik en kan er een gericht plan van aanpak worden gemaakt.

De diagnose PDS (vermoedelijk heb jij die ook) is eigenlijk een stempel voor: je hebt last van je darmen, maar we kunnen niets vinden. Dan moet er dus verder gezocht worden. Blijf er niet mee lopen want het kan je leven aardig negatief beïnvloeden.

Je bent altijd welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

29/11/2023

Eqology visolie: gezondheid is meer dan afwezigheid van ziekte

Maar we willen meer dan dat toch? We willen voldoende energie en goed slapen, geen pijntjes en blessures hebben, hormonaal in balans zijn en ons vrolijk voelen en nog veel meer.

Zonder dat je nu meteen een heel behandeltraject bij onze praktijk moet gaan volgen, kan je al heel veel doen voor je basis gezondheid. Testen waar je lichaam tekort aan heeft, de tekorten aanvullen en dan: kijk eens wat er gebeurt. Vaak zijn dan al heel wat vage klachten verdwenen.

Ik licht een aantal producten toe die daaraan bij kunnen dragen.

Bij Your Natural Life wordt gewerkt met de beste producten: Eqology

Mensen zijn viseters van oorsprong, 4 tot 6 x per week zouden we eigenlijk moeten eten om voldoende omega 3 binnen te krijgen. Omega 3 is een essentieel vetzuur, wat betekent dat ons eigen lichaam het niet kan aanmaken en je het binnen moet krijgen met vette vis. Veel mensen eten geen vis, ze vinden het niet lekker, te duur of de rest van het gezin lust het niet. Een portie kibbeling gaat er nog wel in, maar dat is nu net niet het juiste visje om omega 3 binnen te krijgen. Ik adviseer dus dagelijks om visolie te suppleren. Waarom? Omdat elk mens omega 3 vetzuren nodig.

Ik adviseer de visolie van Eqology dagelijks in mijn praktijk. Eqology is de beste visolie op de markt. Helaas is er ook veel troep op de markt. Producten met een te lage dosis, geoxideerde olie, slechte toevoegingen en vaak staat het al heeeel lang ergens op een plank voordat het in de winkel op de plant staat. Goedkoop is duurkoop in dit geval.

De visolie van Eqology is super vers en gaat binnen 6 uur in een flesje. Het is voldoende hoog gedoseerd om effect te hebben op je gezondheid, heeft de hoogste zuiverheid en laagste oxidatiewaarde. Hierdoor wordt de kwaliteit van de omega 3-vetzuren gewaarborgd. Het is echt veruit de beste visolie en hierdoor zie ik ook snel effect bij mijn cliënten:

meer energie
betere stemming
betere concentratie
betere opname vitamines/mineralen
betere sportprestaties
mooiere huid/haar conditie
minder stemmingswisselingen
sterker immuunsysteem

De verleidingen om ons heen zijn groot. 80% van de voeding in de supermarkt is ultra bewerkt en er wordt ook nog eens veel reclame voor gemaakt. Mensen zijn het zicht kwijt op wat nu echt gezond is en daarnaast is het ook gewoon moeilijk om altijd het juiste te doen. De 80/20-regel vind ik dan ook belangrijk: je moet ook af en toe genieten en daar hoort een wijntje of een keer die lekkere kroket met mayonaise ook bij.

Als je een gezonde basis hebt, kan je lichaam dit best hebben. Dus als je zorgt voor een gezonde vetzuurbalans: voldoende omega 3 en niet teveel ontstekingsbevorderende omega 6, dan gaat dat best goed. Als je vetzuurbalans niet op orde is kan je vage klachten ervaren:

weinig energie
slaapproblemen
hoofdpijn of migraine
menstruatieklachten en andere hormonale klachten
gewrichts- en spierklachten
stemmingswisselingen en somberheid
huidklachten als droge huid/eczeem, psoriasis acné of rosacea
concentratieproblemen
allergieën
moeite met afvallen

Wat heeft het mij gebracht?

Zelf leef ik al jaren volgende orthomoleculaire principes en dat heeft me veel gebracht. Maar mijn gebrek aan energie vond ik toch altijd heel irritant. Ik wilde zoveel op een dag en had zoveel leuke plannen. Maar mijn lichaam floot me regelmatig terug. Ik voelde me soms een oude vrouw omdat ik niet voldoende energie had om de dingen te doen die mij gelukkig maken.

Sinds ik de visolie en andere producten van Eqology gebruik heb ik mijn energie terug! Ik kom uitgeruster uit bed en verbaas me er soms over dat ik mijn powernapje niet meer nodig heb. Daarnaast straalt mijn huid en is mijn stemming top, zelfs tijdens de winter waar ik vroeger toch wel een flink winterdipje ervaarde en alles als grauw en grijs ervaarde. Kortom, het heeft mij veel gebracht en dat gun ik jou ook!

Wat zijn de voordelen van omega 3-vetzuren?

Uit onderzoek blijkt steeds meer hoe belangrijk visvetzuren (EPA en DHA) zijn. Zo zijn visvetzuren essentieel voor:

Een goede opname van vitaminen en mineralen
Het kunnen afvoeren van afvalstoffen (ontgiften)
Een kunnen remmen van ontsteking
Een goede werking van ons brein
Een gezonde hormoonbalans
Een hoge stressbestendigheid (hormoongevoeligheid)
Een mooiere huid en haar (UV-bescherming en hydratatie van binnenuit)
DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie
EPA en DHA dragen bij tot een normale werking van het hart

Ik werk met Eqology omdat ik volledig achter de producten kan staan. Voor mijn eigen gezondheid, die van mijn familie én die van mijn cliënten wil ik met het beste werken.

Wat fijn is van dit supplement:

Het is een vloeibaar supplement (goed opneembaar door het lichaam)
Het is een hoog gedoseerde visolie
Het is duurzaam (MSC en CoC-gecertificeerd) >, gewonnen uit de snijresten van visfilet, zodat er geen extra (of onnodig) vissen gevangen hoeven te worden
De visolie bevat omega3 uit kabeljauw geviste afkomstig uit Noorwegen
Laagste totoxwaarde (<4) > super verse en zuivere olie!
Geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen
Het is verkrijgbaar in een citroen of sinaasappelsmaak en er is een kids-versie en een vegan-variant
Geen oprispingen of vissmaak
100% natuurlijk
Bevat speciaal geselecteerde olijfolie uit Griekenland met een hoog gehalte aan polyfenolen (antioxidanten!)

Eqology staat voor kwaliteit en is alleen via therapeuten en andere gezondheidsprofessionals te verkrijgen. Wil jij ook graag gebruik maken van deze visolie, mail me dan via yvonne@yournaturallife.nl

Denk jij als professional: daar wil ik ook mee werken! Stuur me dan een email via yvonne@yournaturallife.nl en ik help jou verder. In een leuk team verspreiden we samen het gezondsheidsvirus!

EQOLOGY COLLAGEEN

Collageen is de lijm voor je huid haar nagels, botten, spieren, pezen en ligamenten: Een echt anti & healthy aging product.

De jonge huid maakt veel collageen aan. Naarmate we ouder worden neemt de productie van collageen af. Dit gebeurt tegenwoordig al vanaf je 20e levensjaar (mede door tekorten voeding). Je ziet dat bijvoorbeeld aan verslapping van de huid, rimpeltjes, vlekjes die ontstaan en dunner wordend haar. Daar worden we vaak toch wel een beetje ongelukkig van als we in de spiegel kijken. Daarom is het zinvol om dagelijks collageen toe te voegen.

Wat is collageen?

Collageen bestaat uit diverse bestanddelen en is overal in je lichaam te vinden. Iedere soort heeft weer een andere taak. Zo zorgt de ene soort collageen voor je huid, terwijl andere soorten voor je ogen en spieren zorgen. Er zijn zelfs collageen soorten vindbaar in je aderen, botten en organen. Je snapt. Een enorm belangrijk en onmisbaar eiwit dus.

Collageen is belangrijk voor:

Huid, haar en nagels
Collageen bevorderd de elasticiteit van de huid (stevigere huid, minder rimpelvorming, minder cellilute etc.), de nagels worden sterker gemaakt en de haargroei wordt bevorderd. Je kunt binnen 16 weken al aanzienlijk dikker en langer haar (ook nagels) krijgen!

Botten, spieren, pezen en ligamenten
Collageen kan bijdragen aan het vertragen van het verouderingsproces van het lichaam, doordat het de botten, spieren, pezen en ligamenten sterker en dichter maakt. Collageen werkt smerend voor je gewrichten. Gewrichten worden soepeler. Toevallig wel eens last gehad van een frozen shoulder? Dit komt echt vaak voor en meestal ben je er wel een tijdje zoet mee. Collageen kan hier helpen, vooral samen met K2/D3. Die vormen samen een super team om van dit soort klachten af te komen.

Sporters
Als sporter krijgen je pezen, botten, spieren en gewrichten veel te verduren. Het is dan ook belangrijk dat deze weefsels sterk zijn en goed functioneren. Collageen draagt bij aan de spieropbouw en spierherstel na het sporten. Het zorgt tevens voor meer vetverbranding maar ook vermindering van blessures.

Darm
Collageen bevat aminozuren die goed zijn voor je darmwand en die het herstel en opbouw van je darm stimuleren. Collageen bevat bovendien ontstekingsremmende aminozuren die helpen de darmwand te kalmeren. Daarnaast helpt collageen om eiwitten af te breken, wat heel fijn is voor mensen met darmklachten.

Hart en bloedvaten
Collageen zorgt voor soepele slagaders. Slagaders die niet soepel bewegen, kunnen de druk van het rondpompen van het bloed minder goed aan. Hierdoor kan bijv. hogere bloeddruk veroorzaken.

Kijk voor meer info over collageen hier.

EQOLOGY K2/D3

De gouden combinatie K2/D3: een anti–aging-combi ter bevordering van gezonde botten en bloedvaten én een mooie huid

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat ons lichaam dagelijks minstens 180 microgram K2 nodig heeft voor gezondheid bevorderende effecten. K2+D3 bevat daarom 200 mcg, en 40 mcg vitamine D3 in iedere dagelijkse dosering in de vorm van 1 kleine capsule.

Vitamine K2 : De verjongings-vitamine! Verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en de huid en het transport van calcium naar de botten en tanden. Waarom is dit belangrijk? Als deze route van calcium niet goed verloopt, kan calcium neerslaan in de zachtere weefsels in je lichaam en daar klachten veroorzaken in gewrichten, pezen en spieren.

Vitamine D3 en K2 hebben elkaar nodig voor een goede opname. K2 is verantwoordelijk voor de absorptie van calcium, zorgt voor de opbouw van je immuniteit, speelt een belangrijke rol bij de hersenfuncties en vetverbranding.

Vitamine D3 noemen wij ook wel een pro-hormoon. Een superbelangrijke vitamine voor ons hormonale stelsel, stemming en weerbaarheid. Daarnaast laat wetenschappelijk onderzoek zien dat mensen met huidklachten vaak een laag vitamine D gehalte hebben.

Gecombineerd met omega 3 en collageen een prachtige combinatie voor een goede gezondheid.

METEN=WETEN

Natuurlijk moet je niet zomaar allerlei supplementen gaan slikken omdat iemand zegt dat het gezond voor je is.

In de praktijk heb ik testen van Eqology. Met een vingerprik en 2 druppels bloed kunnen we testen hoe het is met:

Je omega 3 status en de verhouding tot omega 6
Je K2/D3 status
Je mineralenhuishouding: in deze test, kijken we of je genoeg van de 5 belangrijkste minderalen hebt: jodium, selenium, magnesium, zink en koper.

Als je gebruik maakt van de 6 maanden gezondheidstrajecten van Eqology, krijg je de eerste test gratis van mij!

In maand 5 van jouw traject ontvang je dan de 2^e testkit en kunnen we samen de vooruitgang checken en bepalen hoe je verder moet.

Wil jij een prijsopgave van de Eqology producten? Stuur dan een email naar yvonne@yournaturallife.nl

Samenwerken met mij? Superleuk! In een team van gelijkgestemden kan je elkaar motiveren en helpen.

by Yvonne Kuijpers

13/10/2023

Waarom bijna iedereen omega 3 nodig heeft

Sinds een aantal maanden biedt Your Natural Life nieuwe testen aan: de Ecology omega 3 index test, de mineralen test en de D3/K2 index test.

Ik wilde het niet geloven toen de resultaten binnenkwamen: bijna iedereen heeft een tekort aan omega 3! Ik eet regelmatig vette vis en neem een supplement maar zelfs mijn eigen waarde was niet op orde! In de test wordt gekeken naar het gehalte aan omega 3 en de verhouding tot omega 6. Waarom is dat belangrijk? Als de inname van omega 6 ten opzichte van omega 3 te hoog is, raakt het lichaam in een staat van (laaggradige) ontsteking. En dit kan allerlei klachten veroorzaken.

Wat doet omega 3 voor ons? Het zorgt ervoor dat onze celmembranen (de celwandjes) soepel blijven. En soepele celwanden zijn belangrijk voor een gezonde celstofwisseling. Opname van vitaminen en mineralen en afvoer van afvalstoffen. Onze celwanden zijn opgebouwd uit vetzuren. Voldoende omega 3 zorgt voor ondersteuning van het immuunsysteem, vertraagt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en infectieziekten maar draagt ook bij aan een normale werking van de spieren, gezonde hersenen, een normaal gezichtsvermogen en remt ontsteking, ook bijv. in de huid bij acné.

Onderzoek wijst uit dat een dagelijkse inname van omega 3 vetzuren ervoor zorgt dat de celwanden weer vloeibaar worden. Als er een tekort is, duurt dit minstens 4 maanden. Een rode bloedcel leeft ongeveer 120 dagen, dus als deze zich vernieuwd heeft kan je een hertest doen om te zien hoe jouw omega 3 index verbeterd is.

Om voldoende omega 3 binnen te krijgen, zou je 3-4 keer per week vette vis moeten eten. En dat is dan voldoende om je goede waarde te onderhouden. Bij een tekort is dat te weinig om het in te lopen. Eigenlijk ontkomen de meeste mensen er dus niet aan om een supplement omega 3 in te nemen.

Als onze cellen goed functioneren, is er een goede basis gelegd voor onze algehele gezondheid.

Hoe kom je aan een tekort? Als je geen vette vis eet, niet een supplement gebruikt of een supplement van slechte kwaliteit en daarnaast gezondheidsproblemen hebt, lo0p je al snel een tekort op. Daarnaast is de kwaliteit van vis in de winkels lang niet altijd goed. Kweekvis krijgt niet de juiste voeding en daardoor is het gehalte aan omega 3 vaak verlaagd in de vis aanwezig en het bevat vaak zware metalen en microplastics door onze vervuilde oceanen.

Ik kan nog een apart hoofdstuk wijden aan omega 3 supplementen. Er is veel troep op de markt. Is het wel voldoende gezuiverd? Hoe hoog is de dosis. Vaak bevatten de softgels maar 500 mg of soms 1000 mg per softgel. Ook dat is niet altijd voldoende om een tekort aan te vullen. Daarnaast vinden veel mensen de softgels van 1000 mg veel te groot om door te slikken. Bij Your Natural Life werken we met een vloeibare visolie in een flesje. Zonder vissmaak en met een natuurlijke citroen of sinaasappelsmaak. Zodat het makkelijk is tijdelijk hoger te doseren.

Wil jij eens testen hoe het is met jouw omega 3 index? Laat het me weten. Ik bied jou de eerste test gratis aan i.c.m. een visolie programma van 6 maanden. De tweede afname kit voor de hertest ontvang je in maand 5. Deze test krijg je voor de helft van de prijs.

Meer weten? Stuur gerust een email naar yvonne@yournaturallife.nl

WIL JIJ INFORMATIE OVER DE DIVERSE TESTEN EN PRODUCTEN VAN ECOLOGY? Stuur een mailje naar yvonne@yournaturallife.nl en je ontvangt alle info in de mail.

by Yvonne Kuijpers

13/10/2023

Deze smoothie kan je goed gebruiken voor of na het sporten. Het stimuleert de vetverbranding en bevat de nodige ingrediënten om ontstekingen te verlagen en je darmfunctie te ondersteunen:

Ingrediënten voor 2 personen:

1/2 avocado
1/2 citroen
1 el rauwe cacao
wat cacao nibs
sap van 2 grapefruits
1/2 komkommer
1 stengel bleekselderij
1 tl kurkuma
1 gele kiwi
1 el MCT olie
handje blauwe bessen

Bereiden:

Doe alles in de blender behalve de blauwe bessen en de cacaonibs. Deze zijn bedoeld om de smoothie mee af te toppen.

by Yvonne Kuijpers

11/08/2023

Roze-en-rood-schoon-gedempt-aankondiging-sociale-media-bericht-vierkant.png

Huidbacteriën kunnen je beschermen tegen de zon.

Zomer, zon, zonnebrand?

Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Je klapt je laptop dicht, pakt je koffers en vertrekt naar een zonnig oord om eindeloos op het strand te liggen. Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen.Sommige mensen kleuren na een paar uur in de zon al lekker bruin. Anderen krijgen helaas eerst een pijnlijke, rode huid. Je kent ze vast wel, mensen die zo rood als een kreeft rondlopen. Of misschien ben je zelf weleens verbrand: je huid gloeit en prikt, en de minste aanraking voelt alsof iemand je levend vilt.

Dat roept de vraag op: waarom reageren mensen zo verschillend op zonlicht? Zelfs mensen binnen een en dezelfde familie, die toch grotendeels dezelfde genen hebben. Ligt dat echt aan een genetisch verschil, of speelt de huidmicrobiota hier een rol? Zijn sommige huidbacteriën misschien beter in staat om de huid te beschermen tegen zonnebrand dan andere? Huidbacteriën bepalen mogelijk of we rood of bruin kleuren, De bacteriën die op onze huid leven, de huidmicrobiota, dragen bij aan de gezondheid van onze huid en spelen een rol bij de afweerreactie in de huid. Veranderingen, bijvoorbeeld veroorzaakt door uv-straling tijdens het zonnebaden, verstoren de microbiota en daarmee ook de balans van de huid.(1) Dit kan leiden tot ontstekingsreacties en soms zelfs tot ernstigere huidaandoeningen.

Volgens recent wetenschappelijk onderzoek zou de huidmicrobiota een belangrijke rol kunnen spelen bij het afzwakken van de negatieve effecten van (overmatige)blootstelling aan zonlicht. De huidbacteriën zouden mogelijk langdurige blootstelling aan zonlicht beter kunnen verdragen dan de huidcellen zelf. Sommige bacteriën zouden zelfs kunnen helpen door melanine af te scheiden. Melanine, het stofje dat voor een bruin tintje zorgt, is een van de belangrijkste substanties die de huidcellen produceren bij blootstelling aan schadelijke UV-stralen. Het vermogen van bacteriestammen om melanine te produceren om zichzelf tegen UV-stralen te beschermen, zou daarom zeer relevant kunnen zijn voor de huidgezondheid. Dit zou ook kunnen verklaren waarom sommige mensen een mooi bruin kleurtje krijgen, terwijl anderen knalrood worden(2)!

Smeren: aftersun of yoghurt

De toekomst van zonnebrandbescherming ligt misschien wel in de kracht van bacteriën. Wat moet je doen als je huid zo erg verbrand is dat hij niet alleen vuurrood is maar ook zo veel pijn doet dat je zelfs geen kleding verdraagt? In Mediterrane landen wordt er vaak yoghurt op de huid gesmeerd. En waarom ook niet? Steeds meer huidverzorgingsproducten bevatten probiotica, bijvoorbeeld voor acne, psoriasis of wondgenezing. Yoghurt barst van de lactobacillen, die een positief effect kunnen hebben op je huid en zo kunnen helpen bij zonnebrand. Sommige onderzoeken bij muizen hebben al laten zien dat probiotica mogelijk beschadiging van de huid door UV-straling kunnen verminderen. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat het immuunsysteem van de huid weer sneller in balans komt. Zo kan orale toediening van de probiotische bacterie Bifidobacterium breve bij muizen het verlies van vocht via de huid onder invloed van UV-licht voorkomen en een toename van waterstofperoxide en oxidatie van proteïnen in de huid door UV-licht onderdrukken.(2) Het zal echter nog wel even duren voordat er probiotische producten tegen zonnebrand in het schap liggen. Tot die tijd is het wellicht een goed idee om in de zomer yoghurt in te slaan, voor het geval je toch vergeet te smeren met zonnebrandcrème en je huid wat extra ondersteuning nodig heeft om te herstellen.

De juist verzorging

Als je je huid bovendien verzorgt met producten die de huidmicrotiota respecteren, ga je zien dat je mooier bruin wordt en minder snel verbrandt. Ik heb het zelf ook mogen ervaren. Mijn familie vraagt zich af waarom ik tegenwoordig zo makkelijk mooi bruin wordt, terwijl ik weinig in de zon zit. Vroeger werd ik namelijk vooral rood.- Ik denk dat het komt doordat mijn cellen en huidmicrobioom gezond zijn. Ik zorg dat ik voldoende omega 3 binnen krijg en dat ik mijn huid verzorg met producten die de organismen op mijn huid respecteren. Er is balans!

Andere manieren om je huid te kalmeren

Als je huid verbrand is: aloë vera gel, hydraterende spray en Beauty Oil van Loïs Lee. Laat je serums voor een paar dagen staan, de huid moet eerst tot rust komen. Dus hydrateren en kalmeren is even het belangrijkste. En yes, yoghurt kan je ook zeker proberen of karnemelk. Ik heb vroeger heel wat keren karnemelk op mijn rug gehad. Als ik uit het lokale openlucht zwembad kwam waar ik altijd met mijn vriendinnetjes heenging, kwam ik vaak verbrand terug en dan depte mijn moeder mijn huid met karnemelk. Karnemelk is een gefermenteerd product, net als kefir en bevat probiotische bacteriën. Je huid zal snel minder rood worden en kalmeren.

Referenties

Winclove

1) Patra, V., Laoubi, L., Nicolas, J. F., Vocanson, M.,& Wolf, P. (2018). A perspective on the interplay of ultraviolet-radiation, skin microbiome and skin resident memory TCRαβ+ cells.Frontiers in medicine, 5, 166.

2) Patra, V., Gallais Sérézal, I., & Wolf, P. (2020).Potential of skin microbiome, pro-and/or pre-biotics to affect local cutaneousresponses to UV exposure. Nutrients, 12(6), 1795.

Newer Posts

Older Posts