visolie Archieven » Your Natural Life

06/09/2024

Nu alvast doen: Je immuunsysteem voorbereiden op de herfst

We hebben er allemaal nog niet zo’n zin in, maar straks komt de herfst. De herfst brengt prachtige kleuren en koelere temperaturen, maar ook een toename van virussen en verkoudheden. Om gezond te blijven, is het van belang dat je immuunsysteem optimaal functioneert. Vanuit een orthomoleculair oogpunt draait dit om het voeden van je lichaam met de juiste voedingsstoffen en levensstijlkeuzes, zodat je immuunsysteem veerkrachtig blijft. Hier zijn enkele belangrijke aspecten om je immuunsysteem voor te bereiden op de herfst.

Voeding rijk aan antioxidanten

Orthomoleculaire geneeskunde benadrukt het belang van het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen in hun optimale vorm en hoeveelheid. Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van je immuunsysteem, doordat ze helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die ontstekingen kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan:

– Vitamine C: Deze krachtige antioxidant helpt bij de productie van witte bloedcellen die infecties bestrijden. Citrusvruchten, paprika’s en bessen zijn uitstekende bronnen.

– Vitamine E: Ook belangrijk voor het bestrijden van infecties, te vinden in noten, zaden en groene bladgroenten.

– Zink: Dit mineraal speelt een essentiële rol in de ontwikkeling en functie van immuuncellen. Zinkrijke voeding omvat oesters, vlees, bonen en noten.

Omega-3-vetzuren

Deze gezonde vetten hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat essentieel is om je immuunsysteem in balans te houden. Ze helpen je lichaam om ontstekingen te reguleren en kunnen daardoor bescherming bieden tegen seizoensgebonden verkoudheden. Omega-3-vetzuren vind je in vette vis zoals zalm, haring, maar ook in lijnzaad, hennepzaad, chiazaad en walnoten.

Probiotica voor darmgezondheid

Je darmgezondheid is nauw verbonden met de gezondheid van je immuunsysteem. Orthomoleculair gezien is een gezonde darmflora essentieel, omdat een groot deel van je immuuncellen zich in je darmen bevindt. Zorg ervoor dat je voldoende probiotische voedingsmiddelen consumeert, zoals:

– Yoghurt en kefir

– Gefermenteerde groenten, zoals zuurkool en kimchi

Deze producten helpen bij het ondersteunen van een gezonde balans van goede bacteriën, die bijdragen aan een sterk immuunsysteem.

Vitamine D3

In de herfst krijgen we minder zonlicht, wat kan leiden tot een tekort aan vitamine D. Dit is zorgelijk omdat vitamine D een cruciale rol speelt in het activeren van immuuncellen. Het is belangrijk om tijdens de herfst- en wintermaanden een supplement te overwegen, omdat de meeste mensen via voeding en zonlicht niet genoeg vitamine D binnenkrijgen. Goede bronnen van vitamine D in voeding zijn vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten. Combineer D3 altijd met K2, voor een betere opname.

Kruiden en specerijen

Bepaalde kruiden en specerijen hebben immuunversterkende eigenschappen en kunnen een waardevolle aanvulling zijn in je dieet:

– Kurkuma: Bevat curcumine, een krachtig ontstekingsremmend middel, je kunt het als supplement innemen of gewoon gebruiken in de keuken bij het koken.

– Gember: Bekend om zijn antivirale en antibacteriële eigenschappen.

– Echinacea: Een populair kruid dat wordt gebruikt om de duur en ernst van verkoudheden te verminderen.

Beweging en ontspanning

Lichaamsbeweging ondersteunt je immuunsysteem door de bloedsomloop te stimuleren, wat helpt bij het efficiënter verspreiden van immuuncellen door je lichaam. Matige beweging, zoals wandelen of yoga, is ideaal tijdens de herfst. Daarnaast is ontspanning net zo belangrijk; langdurige stress kan je immuunsysteem verzwakken. Zorg voor voldoende slaap, beoefen mindfulness of meditatie, en neem tijd om te ontspannen.

Hydratatie

Met de dalende temperaturen is het verleidelijk om minder te drinken, maar hydratatie blijft essentieel. Voldoende water ondersteunt niet alleen je energie en spijsvertering, maar helpt ook bij de afvoer van gifstoffen uit je lichaam.

Supplementen als ondersteuning

Naast een uitgebalanceerd dieet kan het nuttig zijn om supplementen te overwegen, vooral tijdens de herfstmaanden wanneer je lichaam mogelijk wat extra ondersteuning nodig heeft. Populaire supplementen voor immuunondersteuning zijn:

Visolie en K2/D3: Eqology, vraag naar de mogelijkheden

Probiotica: Vitals Microbiol – hier te bestellen met kortingscode LFQXKA10

Imuunondersteuner: Metagenics Immudefense (of de Forte variant als je ziek bent of gaat worden) – hier te bestellen met kortingscode LFQXKA10

Vitals Curcumine SLP – hier te bestellen met kortingscode LFQXKA10

LEZING

Vind je het leuk om hier een lezing over bij te wonen? Op 18 september a.s. om 19.30 uur is er een lezing met Erik Alexander Richter over dit onderwerp bij Brasserie Hemels in Sassenheim. Inclusief kopje koffie of thee en water. Kosten € 15. Heb je interesse, stuur dan een mail of ander bericht en ik reserveer een plekje voor jou.

Er is elke maand een lezing bij Brasserie Hemels, steeds met een ander onderwerp. Het zijn interessante avonden waarop we elkaar weer ontmoeten om gezondheid te verspreiden. Hou de nieuwsbrief en de socials in de gaten als je erbij wilt zijn.

by Yvonne Kuijpers

03/08/2024

Overgang: voel jij je gehoord?

Allereerst even duidelijkheid over de begrippen overgang en menopauze, want die twee worden door elkaar gebruikt. De overgang is de periode voorafgaand aan de menopauze. Pas als een vrouw een jaar niet heeft gemenstrueerd, zit ze officieel in de menopauze. Beide fasen kunnen de nodige gezondheidsklachten geven. In mijn orthomoleculaire praktijk ontmoet ik heel veel vrouwen die deze periode als verschrikkelijk ervaren. In dit artikel spreken we over overgang én menopauze.

De periode van overgang en menopauze, is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Toch voelen velen zich niet gehoord door hun artsen als ze met deze periode te maken krijgen. Dit kan leiden tot frustratie, onbegrip en soms zelfs een gevoel van isolatie. Laten we dit onderwerp verkennen en kijken naar zowel de orthomoleculaire benadering als hormonale substitutietherapie (HRT) als mogelijke oplossingen.

Veel vrouwen ervaren de menopauze als een periode vol uitdagingen. Symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, gewichtstoename en slaapproblemen kunnen het dagelijks leven aanzienlijk verstoren. Toch melden veel vrouwen dat hun zorgen en klachten vaak worden gebagatelliseerd of niet serieus genomen door hun artsen. Als ze naar hun huisarts gaan worden alle klachten toegeschreven aan de overgang/menopauze en wordt er meestal De Pil of een hormoonspiraal voorgeschreven.

Onderzoek wijst uit dat deze ervaring niet uniek is. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Menopause Today toonde aan dat meer dan 70% van de vrouwen zich niet volledig ondersteund voelt door hun arts tijdens de menopauze. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan kennis of training van de artsen op dit gebied, of simpelweg door tijdgebrek in drukke medische praktijken.

De Orthomoleculaire Benadering

Vanuit de de orthomoleculaire geneeskunde zoeken we liever naar een manier om de vrouw in deze periode optimaal te ondersteunen met voeding, leefstijl en stressmanagement om de hormonale balans zoveel mogelijk terug te brengen. Het belang van een gezond voedingspatroon, rijk aan eiwitten, gezonde vetten, fyto-oestrogenen, zoals die gevonden worden in soja, lijnzaad en rode klaver en complexe koolhydraten is daarbij groot. Daarnaast kunnen supplementen zoals magnesium, vitamine D en omega-3-vetzuren bijdragen aan het verminderen van symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Maar ook fyto-therapie in supplement-vorm kan heel veel helpen.

Daarnaast is het goed om te kijken naar andere factoren die de hormonale balans kunnen verstoren, zoals stress, hormoon verstorende stoffen in onze omgeving en een slechte nachtrust. De nachten heb je juist in deze periode nodig om uit te rusten én te herstellen. Controle over je eigen gezondheid geeft vertrouwen dat je door deze periode heen zal komen op een goede manier.

Gewichtstoename

Tijdens de overgang en menopauze, ondergaan vrouwen een reeks hormonale veranderingen die verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, waaronder gewichtstoename. Hier zijn enkele redenen waarom dit gebeurt:

1. Verlaging van het Oestrogeenniveau: Een van de belangrijkste hormonale veranderingen tijdens de menopauze is een afname van de oestrogeenniveaus. Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van het lichaamsgewicht en de vetverdeling. Lager oestrogeen kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling en een toename van vetopslag, vooral rond de buik.

2. Verandering in Lichaamsvetdistributie: Tijdens de pre-menopauzale jaren hebben vrouwen de neiging om vet op te slaan rond de heupen en dijen. Na de menopauze verschuift deze vetopslag vaak naar de buik, wat kan bijdragen aan een toename in gewicht.

3. Verlies van Spiermassa: Naarmate vrouwen ouder worden, verliezen ze vaak spiermassa. Spieren verbranden meer calorieën dan vet, zelfs in rust, dus minder spiermassa kan leiden tot een tragere stofwisseling en gewichtstoename.

4. Levensstijlveranderingen: Levensstijlveranderingen zoals minder fysieke activiteit en ongezonde eetgewoonten kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename tijdens de overgangsjaren.

Er zijn verschillende natuurlijke manieren om gewichtstoename tijdens de overgang te beheersen:

1. Gezonde Voeding:

Eet gebalanceerd: Zorg voor een dieet rijk aan groenten, fruit, magere eiwitten, gezonde vetten en volkoren producten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende snacks
Hydratatie: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en hongergevoelens te verminderen.

2. Regelmatige Lichaamsbeweging:

Cardiovasculaire Oefeningen: Activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen helpen calorieën te verbranden en de stofwisseling te stimuleren.
Krachttraing: Het opbouwen van spiermassa door middel van gewichtheffen of weerstandstraining kan de stofwisseling verhogen en helpen bij het beheersen van gewichtstoename.

3. Stressmanagement:

Meditatie en Yoga: Deze praktijken kunnen helpen bij het verminderen van stress, wat op zijn beurt kan helpen om emotioneel eten te beheersen.
Ademhalingsoefeningen: Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming

4. Slaap:

Voldoende Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor gewichtsbeheersing. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.
Slaaphygiëne: Zorg voor een regelmatig slaapschema en een ontspannende bedtijdroutine. Zorg overdag voor voldoende daglicht en ga in de ochtend direct even naar buiten voor een wandeling vóór het ontbijt

5. Supplementen:

Vitamine D3 i.c.m. K2: Deze kunnen helpen bij het behoud van botgezondheid en kunnen bijdragen aan gewichtsbeheersing.
Omega-3 Vetzuren: Deze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de algehele gezondheid
Fytotherapie: ga niet zomaar iets slikken maar overleg met een orthomoleculair hormontherapeut wat bij jou klachten past. Als je medicatie slikt is het ook belangrijk te checken wat bij elkaar kan en mag

Hormonale Substitutietherapie (HRT)

Hormonale substitutietherapie (HRT) is een andere veelgebruikte methode om overgangs- en menopauzeklachten te behandelen. HRT werkt door de niveaus van oestrogenen en progesteron in het lichaam aan te vullen, die tijdens de menopauze sterk dalen. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals opvliegers, vaginale droogheid en botverlies.

Hoewel HRT zeer effectief kan zijn, is het niet zonder risico’s. Er zijn zorgen over de mogelijke verhoogde kans op borst- en eierstokkanker, evenals hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk dat vrouwen goed worden geïnformeerd over zowel de voordelen als de risico’s voordat ze besluiten met HRT te beginnen.

Verhoogd Risico op Borstkanker

Verschillende studies hebben aangetoond dat HRT, vooral combinatie HRT (oestrogeen en progestageen), het risico op borstkanker kan verhogen. Een grootschalige studie, de Women’s Health Initiative (WHI), vond dat vrouwen die combinatie HRT gebruikten, een verhoogd risico op borstkanker hadden vergeleken met vrouwen die een placebo kregen .

Verhoogd Risico op Hart- en Vaatziekten

Hoewel sommige vormen van HRT kunnen helpen bij het verlagen van het risico op hartziekten wanneer gestart bij vrouwen jonger dan 60 jaar of binnen 10 jaar na het begin van de menopauze, toonde de WHI-studie aan dat HRT het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels kan verhogen bij oudere vrouwen .

Verhoogd Risico op Bloedstolsels

HRT kan het risico op diepe veneuze trombose (DVT) en longembolie verhogen. Dit risico is hoger voor combinatie HRT dan voor oestrogeen alleen. Studies suggereren dat het risico op bloedstolsels met HRT verdubbeld is vergeleken met vrouwen die geen HRT gebruiken .

Verhoogd Risico op Eierstokkanker

Er zijn aanwijzingen dat HRT ook het risico op eierstokkanker kan verhogen. Een meta-analyse van epidemiologische studies toonde aan dat zelfs kortdurend gebruik van HRT het risico op eierstokkanker kan verhogen .

Verhoogd Risico op Galblaasziekte

HRT is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op galblaasziekten, zoals galstenen en galblaasontsteking. Dit komt doordat oestrogeen de hoeveelheid cholesterol in de galblaas kan verhogen, wat kan leiden tot de vorming van galstenen .

Wetenschappelijke Bronnen

Women’s Health Initiative (WHI) Study:

Rossouw, J. E., Anderson, G. L., Prentice, R. L., et al. (2002). “Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women: principal results from the Women’s Health Initiative randomized controlled trial.” JAMA, 288(3), 321-333.

Million Women Study: Beral, V., Banks, E., Reeves, G., et al. (2003). “Breast cancer and hormone-replacement therapy in the Million Women Study.” Lancet, 362(9382), 419-427.

Circulation Study: Manson, J. E., Hsia, J., Johnson, K. C., et al. (2003). “Estrogen plus progestin and the risk of coronary heart disease.” New England Journal of Medicine, 349(6), 523-534.

Journal of Thrombosis and Haemostasis: Cushman, M., Kuller, L. H., Prentice, R., et al. (2004). “Estrogen plus progestin and risk of venous thrombosis.” JAMA, 292(13), 1573-1580.

Thrombosis Research: Canonico, M., Oger, E., Plu-Bureau, G., et al. (2007). “Hormone therapy and venous thromboembolism among postmenopausal women: impact of the route of estrogen administration and progestogens: the ESTHER study.” Circulation, 115(7), 840-845.

Lancet: Collaborative Group on Epidemiological Studies of Ovarian Cancer. (2015). “Menopausal hormone use and ovarian cancer risk: individual participant meta-analysis of 52 epidemiological studies.” Lancet, 385(9980), 1835-1842.

British Medical Journal: Simon, T., Beaugerie, L., Navier, B., et al. (2001). “Hormone replacement therapy and risk of acute pancreatitis: a prospective cohort study of the French National Health Insurance database.” BMJ, 323(7312), 240-241.

Het belang van gehoord worden

Ongeacht de gekozen behandelmethode is het essentieel dat vrouwen zich gehoord en begrepen voelen. Een open en eerlijke communicatie kan een wereld van verschil maken. Vrouwen zouden aangemoedigd moeten worden om hun symptomen en zorgen duidelijk te uiten, en artsen zouden actief moeten luisteren en de tijd moeten nemen om alle mogelijke opties te bespreken.

Conclusie

De overgang is een uitdagende periode, maar met de juiste ondersteuning en behandeling kunnen vrouwen deze fase van hun leven met vertrouwen tegemoet treden. Of het nu gaat om de orthomoleculaire benadering of hormonale substitutietherapie, het is cruciaal dat vrouwen toegang hebben tot betrouwbare informatie en dat hun zorgen serieus worden genomen. Alleen zo kunnen ze de best mogelijke beslissingen nemen voor hun gezondheid en welzijn. Het mag duidelijk zijn dat ik vanuit mijn vak als orthomoleculair hormoontherapeut altijd eerst de natuurlijke weg zou adviseren maar als dit je uiteindelijk niet verder helpt, kan HRT zeker een mooi alternatief zijn.

Bronnen

– [Menopause Today](https://www.menopausetoday.com)

– [Orthomoleculaire Geneeskunde](https://www.orthomoleculair.org)

– [Hormonale Substitutietherapie](https://www.hormone.org)

by Yvonne Kuijpers

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

13/10/2023

Waarom bijna iedereen omega 3 nodig heeft

Sinds een aantal maanden biedt Your Natural Life nieuwe testen aan: de Ecology omega 3 index test, de mineralen test en de D3/K2 index test.

Ik wilde het niet geloven toen de resultaten binnenkwamen: bijna iedereen heeft een tekort aan omega 3! Ik eet regelmatig vette vis en neem een supplement maar zelfs mijn eigen waarde was niet op orde! In de test wordt gekeken naar het gehalte aan omega 3 en de verhouding tot omega 6. Waarom is dat belangrijk? Als de inname van omega 6 ten opzichte van omega 3 te hoog is, raakt het lichaam in een staat van (laaggradige) ontsteking. En dit kan allerlei klachten veroorzaken.

Wat doet omega 3 voor ons? Het zorgt ervoor dat onze celmembranen (de celwandjes) soepel blijven. En soepele celwanden zijn belangrijk voor een gezonde celstofwisseling. Opname van vitaminen en mineralen en afvoer van afvalstoffen. Onze celwanden zijn opgebouwd uit vetzuren. Voldoende omega 3 zorgt voor ondersteuning van het immuunsysteem, vertraagt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en infectieziekten maar draagt ook bij aan een normale werking van de spieren, gezonde hersenen, een normaal gezichtsvermogen en remt ontsteking, ook bijv. in de huid bij acné.

Onderzoek wijst uit dat een dagelijkse inname van omega 3 vetzuren ervoor zorgt dat de celwanden weer vloeibaar worden. Als er een tekort is, duurt dit minstens 4 maanden. Een rode bloedcel leeft ongeveer 120 dagen, dus als deze zich vernieuwd heeft kan je een hertest doen om te zien hoe jouw omega 3 index verbeterd is.

Om voldoende omega 3 binnen te krijgen, zou je 3-4 keer per week vette vis moeten eten. En dat is dan voldoende om je goede waarde te onderhouden. Bij een tekort is dat te weinig om het in te lopen. Eigenlijk ontkomen de meeste mensen er dus niet aan om een supplement omega 3 in te nemen.

Als onze cellen goed functioneren, is er een goede basis gelegd voor onze algehele gezondheid.

Hoe kom je aan een tekort? Als je geen vette vis eet, niet een supplement gebruikt of een supplement van slechte kwaliteit en daarnaast gezondheidsproblemen hebt, lo0p je al snel een tekort op. Daarnaast is de kwaliteit van vis in de winkels lang niet altijd goed. Kweekvis krijgt niet de juiste voeding en daardoor is het gehalte aan omega 3 vaak verlaagd in de vis aanwezig en het bevat vaak zware metalen en microplastics door onze vervuilde oceanen.

Ik kan nog een apart hoofdstuk wijden aan omega 3 supplementen. Er is veel troep op de markt. Is het wel voldoende gezuiverd? Hoe hoog is de dosis. Vaak bevatten de softgels maar 500 mg of soms 1000 mg per softgel. Ook dat is niet altijd voldoende om een tekort aan te vullen. Daarnaast vinden veel mensen de softgels van 1000 mg veel te groot om door te slikken. Bij Your Natural Life werken we met een vloeibare visolie in een flesje. Zonder vissmaak en met een natuurlijke citroen of sinaasappelsmaak. Zodat het makkelijk is tijdelijk hoger te doseren.

Wil jij eens testen hoe het is met jouw omega 3 index? Laat het me weten. Ik bied jou de eerste test gratis aan i.c.m. een visolie programma van 6 maanden. De tweede afname kit voor de hertest ontvang je in maand 5. Deze test krijg je voor de helft van de prijs.

Meer weten? Stuur gerust een email naar yvonne@yournaturallife.nl

WIL JIJ INFORMATIE OVER DE DIVERSE TESTEN EN PRODUCTEN VAN ECOLOGY? Stuur een mailje naar yvonne@yournaturallife.nl en je ontvangt alle info in de mail.

visolie Archieven » Your Natural Life