afvallen Archieven » Your Natural Life

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

26/05/2024

Dit is de reden dat jij niet afvalt

Afvallen, voor wie is het geen issue. Helaas is overgewicht een epidemie. De inzichten over hoe je het beste kan afvallen zijn voor de meeste mensen inmiddels als een bos waar je de bomen niet meer kunt vinden.

Ook voor mij is het lang een strijd geweest. Ondanks al mijn kennis. Want wéten en ook dóen wat moet, dat is niet altijd even gemakkelijk. Binnenkort ga ik mijn route naar een gezond gewicht met jullie delen via Instagram dus volg mij daar vooral :-)

Want wat is nu goed?

Calorieën tellen?
Meer bewegen en minder eten?
Koolhydraat arm of ketogeen?
Alleen plantaardig eten?
De hormonen in balans brengen?
Ozempic slikken?
Supplementen slikken?

Allereerst is elke mens anders en wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet. Vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond is mijn ervaring dat onbewerkte voeding in de juiste macro-verhouding (koolhydraten, vetten en eiwitten) DE manier. Als je dat goed doet, komen je hormonen in balans en wordt je lichaam in staat gesteld VET te verbranden. En dat is wat je wilt, dat opgeslagen vetrolletje moet weg en niet te vergeten het buikvet rond je organen, want dat is echt heel ongezond en een bron van ontsteking en daarmee de oorzaak van vele welvaartsaandoeningen. Dan helpt beweging uiteraard ook, ontspanning, goede slaap en mindset: ik noem het zelfzorg.

Deze manier is erop gericht om met name het hormoon insuline in balans te krijgen. Als insuline te hoog is, sla je vet op en ga je niet afvallen. Daarnaast beïnvloedt insuline onze andere hormonen, die van honger en verzadiging, onze geslachtshormonen, stresshormonen en de schildklier. Als één of meer van die hormoon groepen uit balans zijn, raken de anderen ook verstoord en ga je óók niet afvallen. Die hormonen spelen dus een belangrijke rol. Maar ook… darmgezondheid. Want onze darmbewoners hebben ook e.e.a. te vertellen over onze hormonen en die beestjes in je buik kunnen ook bepalen of je verzadigd kan raken, voedingsstoffen wel op kunt nemen en nog veel meer.

Daarmee valt calorieën tellen voor mij af, want te weinig calorieën vertragen de schildklier (waardoor deze methode op den duur averechts werkt), zorgen voor spierafbraak (hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrandt in rust) en het laat mensen minder gezond eten omdat het uitgangspunt niet is gezond eten maar laag calorisch, wat niet perse gezond is. Dan wordt er gekozen voor voeding die weinig puntjes ofwel calorieën oplevert (denk aan light-producten) zodat je dan toch dat stuk taart kan eten binnen je calorie doel van de dag of iets anders ongezonds. Nog maar niet te spreken over het feit dat je dan dagelijks moet bijhouden wat je eet. Steeds meer onderzoek laat zien dat deze methode uiteindelijk leidt tot het bekende jojo-effect en niet tot blijvend gewichtsverlies. Je houdt het niet lang vol zodat je uiteindelijk altijd teleurgesteld bent.

En eigenlijk alle bovenstaande opties vallen af behalve dus die van hormonen in balans brengen. Want alsjeblief GEEN Ozempic.

Maar nu zijn er nieuwe inzichten

Insuline speelt ook hier de hoofdrol. Insuline is dus belangrijk als je wilt afvallen maar zeker ook voor mensen met diabetes. En daar is een overlap aan problemen. Want Diabetes type II is ook een welvaartziekte die inmiddels epidemische vormen aanneemt. Ik zie kinderen in de praktijk met (pre)diabetes tot mijn verdriet.

Wat is er nu nieuw: de rol van onze lever

Want hoe komt het toch dat mensen die overgewicht hebben problemen krijgen op den duur met een vervette lever, type 2-diabetes en op het einde zelfs Alzheimer. Of hart- en vaatziekten, nierproblemen en zelfs oogproblemen. Zoals hierboven te lezen, insuline speelt hier een enorm belangrijk rol. De overmatige productie aan insuline bij mensen met overgewicht kan gerelateerd zijn aan te veel glucose in het bloed maar dit is zeker niet bij iedereen het geval.

Wat kan de reden zijn dat je lichaam meer insuline produceert terwijl er geen sprake is van een te hoge bloedsuiker?
Langzamerhand wordt het steeds duidelijker dat het overgewicht niet altijd EERST veroorzaakt wordt door teveel eten en te weinig bewegen. Het overgewicht is vaak een consequentie van een reactie op schade aan een bepaald orgaan. Het beste voorbeeld is schade aan de lever. Als mensen langzamerhand vergiftigen, dan leidt dit mogelijkerwijs tot schade aan de lever (alles gaat door dit zogenaamde ‘stille’ orgaan). De lever reageert hierop met het vrijmaken van pakketjes informatie over schade. Daarnaast wordt in de lever een stof geproduceerd die specifieke zenuwuiteinden prikkelt. Die zenuwuiteinden communiceren via een zenuw met de hersenen en induceren een reactie richting de alvleesklier, het orgaan wat insuline produceert. Daar activeren ze ALLEEN cellen die insuline produceren. Die insuline komt aan op de lever en kan daar gebruikt worden als reparatie-hormoon. Lukt dit dan is de verhoging van het hormoon insuline van korte duur.

Het probleem ontstaat als de schade aan de lever niet op tijd gerepareerd wordt. Dan is dit een proces wat chronisch wordt en leidt tot een chronisch teveel aan insuline. Hierdoor kan het lichaam vervetten, los van voedingsinname.

Nu wordt het meteen duidelijk waarom veel diëten niet werken, de oplossing ligt namelijk bij een groep mensen in het voorkomen van verdere vergiftiging en het repareren van de lever.

Hoe komt het dan dan onze lever niet goed functioneert en gerepareerd moet worden?

Het wordt steeds duidelijker dat we als mens omgeven zijn door giftige stoffen. Het valt niet mee de blootstelling eraan te vermijden. Denk aan recreatieplassen waar een veel te hoog PFAS-gehalte wordt gemeten, gebruik van verzorgingsproducten met hormoon verstorende en voor onze lever giftige stoffen, pannen met Teflon, microplastics in voeding en verzorging, toegenomen medicatie gebruik, onzuiver water, milieuvervuiling, groente en fruit die bespoten is met pesticiden, grote hoeveelheden voeding in de supermarkt die ons lichaam niet herkent als voeding, luchtvervuiling, vervuilende industrie in je omgeving, vergiftige grond, gebruik van glyfosaat op de gewassen die we uiteindelijk op ons bord hebben, chemische schoonmaakmiddelen etc. Ik kan nog wel even doorgaan, maar je wordt er niet vrolijk van.

Het goede nieuws is dat je deels wel invloed hebt op giftige stoffen in je omgeving:

eet vers en onbewerkt, liefst biologisch
neem een moestuin of kas in je tuin
kies natuurlijke verzorging voor je lichaam zonder meuk
gebruik de natuurlijke schoonmaakmiddelen die je grootmoeder ook gebruikte
drink gezuiverd en voldoende water
zorg dat je afvalt op de juiste manier, zodat je opgeslagen vet gaat verbranden en daarmee ook opgeslagen gifstoffen afvoert uit de vetcellen
detox je lichaam regelmatig mild maar doe geen intense detoxkuren en bij voorkeur onder begeleiding
ga naar de sauna
beweeg dagelijks
gebruik een bodybrush om je lymfesysteem te ondersteunen
kies voor pannen zonder meuk, roestvrijstaal of Greenpan bijvoorbeeld
gebruik zo min mogelijk zelfzorg en voorgeschreven medicatie als het kan, een paracetamolletje is vrij verkrijgbaar maar voor onze lever is het troep

Wat kan je dus doen als het jou ondanks al je pogingen niet lukt om af te vallen?

In de praktijk kunnen we met jou nalopen:

Hoe het is met jouw hormonale status
Glucose- insuline- en leverwaarden checken
Of jij in een dusdanig vergiftigde omgeving leeft dat jouw lever het probleem kan zijn
Of jouw voedingspatroon in orde is en je lichaam in staat stelt vet te verbranden
Kortom: wat zijn de factoren die jouw belemmeren om af te vallen

Gelukkig zie ik in de praktijk al regelmatig dat mensen die eigenlijk niet kwamen om af te vallen, blij verrast zijn dat ze toch al gauw 5 kilo of meer verliezen als bijkomend voordeel alleen al door vers en onbewerkt te gaan eten en beter voor zichtzelf te zorgen.

Afvallen is moeilijk maar jij kan het ook! Als je maar de voor jou van toepassing zijnde acties onderneemt om je lichaam in staat te stellen gewicht te verliezen.

by Yvonne Kuijpers

13/04/2020

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
Er wordt veel antibiotica gebruikt
Er is een grote toename van keizersneden
Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
Colonkanker
MS, autisme en depressie
Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

Basis gezonde voeding

Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
Beweeg, ontspan en slaap voldoende
Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

Bronnen:

Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg

www.MyMicroZoo.com

by Yvonne Kuijpers

29/12/2019

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact

by Yvonne Kuijpers

30/01/2019

EMB Bloedtest: Energetisch Morfologische Bloedtest

Meten is weten! Ben jij benieuwd hoe het ervoor staat met je gezondheid?

Heb je behoefte aan een healthcheck of heb je misschien vage klachten zoals onverklaarbare vermoeidheid, niet lekker in je vel, spijsverteringsproblemen, huidklachten, slecht slapen of vage pijntjes? Misschien is deze test dan iets voor jou!

Door onze bloedvaten stroomt het bloed dagelijks 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.
Bloedtesten in de reguliere zorg kunnen bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed kan véél meer informatie gehaald worden! De EMB-test is een holistische benadering van een bloedonderzoek en kan verstoringen en energetische belastingen aantonen.

De volgende verstoringen in het lichaam kunnen aangetoond worden met deze test:

• Vrije radicaal belasting
• Leverbelasting
• Darmverstoring (gedifferentieerd naar mycotische & dysbiotische belasting)
• Parasietbelasting
• Adrenale Status
• pH balans
• B12-status
• Vitaminenpanel
• Mineralenpanel
• Spoorelementenpanel
• Toxische belasting
• Virale belasting
• Bacteriële belasting
• Geopatische stress (stress a.g.v. WIFI en andere straling)
• Pancreasinsufficiëntie

Daarnaast worden de volgende reguliere waardes gemeten en geanalyseerd:

• Trombocyten (aantal bloedplaatjes)
• Rode bloedcellen (erytrocyten)
• Witte bloedcellen (leukocyten)
• Hemoglobine (Hb)
• Hematociet (Ht)
• Mean Corpuscular Volume (MCV)
• Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration (MCHC)

De test kan gebruikt worden als onderdeel van een behandeltraject in mijn praktijk. Hiermee kan inzichtelijk gemaakt worden welke mogelijke voedingstekorten, energetische verstoringen en belastingen ten grondslag liggen aan je klachtenbeeld.

Hoe gaat de EMB test in zijn werk?
Met een kleine prikpen neem ik wat druppels bloed af uit je vinger. Dit is niet pijnlijk. Het bloed wordt vervolgens naar het laboratorium gestuurd waarmee ik samenwerk (Praktijk Wiersma).
Over het algemeen is binnen 2 weken de uitslag bekend en kan ik een behandelplan op maat voor je maken.

Wil jij de test doen?

Check voor de tarieven deze pagina.

Het bedrag is opgebouwd uit de kosten voor de bloedtest zelf (het materiaal en inkoop), verzendkosten, de bloedafname, de analyse door het laboratorium, het toelichten van de uitslag tijdens een consult en het uitwerken van het behandeladvies.

De bloedtest wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar, orthomoleculaire consulten worden door de meeste zorgverzekeraars wel (gedeeltelijk) vergoed uit de aanvullende verzekering.

Heb je nog vragen? Aarzel niet te bellen of een berichtje te sturen!

De bloedtest kan alleen in de praktijk in Oegstgeest afgenomen worden.

by Yvonne Kuijpers

11/10/2018

BRRR…WAAROM KOUD DOUCHEN GEZOND IS

Je hebt het vast al gehoord maar direct weer verdrongen: koud douchen is gezond. Wim Hof roept het al heel lang, maar deze gewoonte vinden we toch niet zo fijn om in te bouwen in onze dagelijkse ochtendroutine. Toch is koud douchen een goede stap in de verbetering van je algehele lifestyle.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik ook nogal wat weerstand heb, ondanks een workshop bij Ome Wim, waarbij ik succesvol 1 hele minuut in het ijsbad ben gaan zitten terwijl ik een liedje zong. Toch ben ik er vorig week maar weer eens mee begonnen. Ik ben gewend om heerlijk warm, zeg maar zo warm mogelijk zonder te verbranden, te douchen.

Zonder nu meteen de hele Wim Hof-methode uit te willen leggen, start gewoon eens met koud(er) douchen in de ochtend. Bij mij werkt het wel goed om eerst de douche eens wat kouder te zetten dan normaal en dit dagelijks te verlagen. Je zult zien dat je er aan went en na een week vind je de temperatuur waar je oorspronkelijk mee doucht te warm. Begin met een minuutje en bouw het uit naar een aantal minuten.

Waarom zou je die koude douche toch eens moeten proberen?

Het zorgt voor meer adrenaline en cortisol in je lichaam, wat de ontstekingswaarden in je lichaam verlaagt. Goed dus voor mensen met auto-immuunziekten zoals bijv. reuma
Het versnelt je bloedcirculatie. Dit is bevorderlijk bij hoge bloeddruk en aderverkalking
Het helpt bij afvallen. Wil je je lichaamsvetpercentage verlagen? Dan is dit een mooie methode. De kou activeert je bruine vet wat weer aanzet tot het verbranden van het witte, op ongewenste plekken, opgeslagen vet
Het bevordert de aanmaak van witte bloedcellen, dit zijn de cellen die in actie komen als er virussen of bacteriën in je lichaam komen
Je voelt je na een koude douche in de ochtend super energiek en je bent zeker weten direct wakker!

Dus… dit is weer een puntje wat je kunt toevoegen aan je gezonde(re) lifestyle. Wanneer start jij?

by Yvonne Kuijpers

25/09/2018

Chocola-blauwebessen-courgette-bowl

Groente in je ontbijt?! Yes!! Met deze superlekkere Chocola-blauwebessen-courgette-bowl krijg je al je voedingsstoffen binnen. Door groente ook in je ontbijt te verwerken, krijg je makkelijker wat meer groente binnen. Vies? Nee hoor, daar proef je niks van ?

Ik heb courgette gebruikt in de bowl. Daar wordt het namelijk lekker smeuïg van en het bevat minder koolhydraten dan banaan. Handig is om plakjes te maken van een courgette m.b.v. een kaasschaaf. Even stomen of kort koken en per 100 gram in de vriezer, dan heb je altijd een portie op voorraad.

Ingrediënten:

100 gram gestoomde en ingevroren courgette

1 halve banaan (of een kleine)

15 gr. cacao poeder

½ avocado

100 ml amandel- of kokosmelk

Evt. 1 schepje eiwitpoeder naturel

Alles in een blender of staafmixen en klaar.

Toppings: blauwe bessen, kokosschaafsel en cacao nibs

by Yvonne Kuijpers

07/08/2018

Dit noem ik nu Healthy pleasure. Want “guilty” hoef je je niet te voelen bij dit ontbijt. Goed voor de vetverbranding, verzadigend door de vezels & lekker!

Ingrediënten:

1 ei

1/2 banaan

2 el havermout

1 tl rauwe cacaopoeder

50 gr. skyr of griekse yoghurt

beetje zeezout

50 gr. frambozen

Bereiden:

verwarm de oven op 180 graden
doe het ei, de banaan, de cacaopoeder, het zout en de havermout in een kom en haal de staafmixer er doorheen
doe het mengsel in een oven-proof schaaltje en zet het 15-20 minuten in de oven
prik met een satéstokje om te kijken of hij gaar is
kiep het schaaltje om op een bordje, schep wat skyr of yoghurt erop en maak af met de frambozen.

by Yvonne Kuijpers

27/07/2018

Hummus met worteltjes

Met deze temperaturen is een frisse maar gezonde snack best lekker.

De hummus maak je natuurlijk even zelf! Met een staafmixer bij de hand zo klaar ?

Ingrediënten:

1 citroen

2 teentjes knoflook

400 gr. kikkererwten (pot, uitgelekt)

2 el tahin sesampasta

2 el olijfolie extra vierge

½ tl paprikapoeder (mild pittig)

Snufje zeezout

Blaadje basilicum

Bereiden:

Pers de citroen en de knoflookteentjes. Pureer de erwten met het citroensap, tahin, knoflook en zout. Besprenkel de hummus met de olijfolie en paprikapoeder en leg het blaadje basilicum bovenop ter garnering.

Lekker om te dippen met frisse worteltjes.

by Yvonne Kuijpers

06/02/2018

Brisk walking in plaats van hardlopen. Minder blessures en toch heel effectief.

Deze vorm van wandelen moet je wel op een bepaalde manier uitvoeren om van de gezondheidsvoordelen te profiteren. Dus bekijk even het filmpje.

Het voordeel is dat iedereen dit op z’n eigen tempo kan doen. Deze manier van wandelen vermindert het risico op allerlei chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, beroertes, Diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk, darmkanker en osteoporose. Het is ontspannend, helpt zeker bij het afvallen (het bevordert de vetverbranding) en deze manier van bewegen geeft weinig blessures.

Prof. Drs. Eriker Scherder, je weet wel, de bekendste neuropsycholoog van Nederland, beveelt deze manier van bewegen van harte aan. Je kent ‘m vast al: “Zitten is het nieuwe roken”, is zijn motto.

Daarnaast lijkt uit onderzoek dat brisk-walking de insulinegevoeligheid kan verbeteren. Prima manier van bewegen dus voor mensen met Diabetes (bron).

Trainingsschema:

Begin rustig: wandel jezelf eerst een beetje warm en ga daarna 1 minuut Brisk Walken en daarna 4 minuten rustig wandelen. Wissel dit een kwartier lang af en doe dit 5 keer per week. Bouw het rustig uit naar minimaal een half uur per dag.