menopauze Archieven » Your Natural Life

03/08/2024

Overgang: voel jij je gehoord?

Allereerst even duidelijkheid over de begrippen overgang en menopauze, want die twee worden door elkaar gebruikt. De overgang is de periode voorafgaand aan de menopauze. Pas als een vrouw een jaar niet heeft gemenstrueerd, zit ze officieel in de menopauze. Beide fasen kunnen de nodige gezondheidsklachten geven. In mijn orthomoleculaire praktijk ontmoet ik heel veel vrouwen die deze periode als verschrikkelijk ervaren. In dit artikel spreken we over overgang én menopauze.

De periode van overgang en menopauze, is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Toch voelen velen zich niet gehoord door hun artsen als ze met deze periode te maken krijgen. Dit kan leiden tot frustratie, onbegrip en soms zelfs een gevoel van isolatie. Laten we dit onderwerp verkennen en kijken naar zowel de orthomoleculaire benadering als hormonale substitutietherapie (HRT) als mogelijke oplossingen.

Veel vrouwen ervaren de menopauze als een periode vol uitdagingen. Symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, gewichtstoename en slaapproblemen kunnen het dagelijks leven aanzienlijk verstoren. Toch melden veel vrouwen dat hun zorgen en klachten vaak worden gebagatelliseerd of niet serieus genomen door hun artsen. Als ze naar hun huisarts gaan worden alle klachten toegeschreven aan de overgang/menopauze en wordt er meestal De Pil of een hormoonspiraal voorgeschreven.

Onderzoek wijst uit dat deze ervaring niet uniek is. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Menopause Today toonde aan dat meer dan 70% van de vrouwen zich niet volledig ondersteund voelt door hun arts tijdens de menopauze. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan kennis of training van de artsen op dit gebied, of simpelweg door tijdgebrek in drukke medische praktijken.

De Orthomoleculaire Benadering

Vanuit de de orthomoleculaire geneeskunde zoeken we liever naar een manier om de vrouw in deze periode optimaal te ondersteunen met voeding, leefstijl en stressmanagement om de hormonale balans zoveel mogelijk terug te brengen. Het belang van een gezond voedingspatroon, rijk aan eiwitten, gezonde vetten, fyto-oestrogenen, zoals die gevonden worden in soja, lijnzaad en rode klaver en complexe koolhydraten is daarbij groot. Daarnaast kunnen supplementen zoals magnesium, vitamine D en omega-3-vetzuren bijdragen aan het verminderen van symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Maar ook fyto-therapie in supplement-vorm kan heel veel helpen.

Daarnaast is het goed om te kijken naar andere factoren die de hormonale balans kunnen verstoren, zoals stress, hormoon verstorende stoffen in onze omgeving en een slechte nachtrust. De nachten heb je juist in deze periode nodig om uit te rusten én te herstellen. Controle over je eigen gezondheid geeft vertrouwen dat je door deze periode heen zal komen op een goede manier.

Gewichtstoename

Tijdens de overgang en menopauze, ondergaan vrouwen een reeks hormonale veranderingen die verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, waaronder gewichtstoename. Hier zijn enkele redenen waarom dit gebeurt:

1. Verlaging van het Oestrogeenniveau: Een van de belangrijkste hormonale veranderingen tijdens de menopauze is een afname van de oestrogeenniveaus. Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van het lichaamsgewicht en de vetverdeling. Lager oestrogeen kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling en een toename van vetopslag, vooral rond de buik.

2. Verandering in Lichaamsvetdistributie: Tijdens de pre-menopauzale jaren hebben vrouwen de neiging om vet op te slaan rond de heupen en dijen. Na de menopauze verschuift deze vetopslag vaak naar de buik, wat kan bijdragen aan een toename in gewicht.

3. Verlies van Spiermassa: Naarmate vrouwen ouder worden, verliezen ze vaak spiermassa. Spieren verbranden meer calorieën dan vet, zelfs in rust, dus minder spiermassa kan leiden tot een tragere stofwisseling en gewichtstoename.

4. Levensstijlveranderingen: Levensstijlveranderingen zoals minder fysieke activiteit en ongezonde eetgewoonten kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename tijdens de overgangsjaren.

Er zijn verschillende natuurlijke manieren om gewichtstoename tijdens de overgang te beheersen:

1. Gezonde Voeding:

Eet gebalanceerd: Zorg voor een dieet rijk aan groenten, fruit, magere eiwitten, gezonde vetten en volkoren producten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende snacks
Hydratatie: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en hongergevoelens te verminderen.

2. Regelmatige Lichaamsbeweging:

Cardiovasculaire Oefeningen: Activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen helpen calorieën te verbranden en de stofwisseling te stimuleren.
Krachttraing: Het opbouwen van spiermassa door middel van gewichtheffen of weerstandstraining kan de stofwisseling verhogen en helpen bij het beheersen van gewichtstoename.

3. Stressmanagement:

Meditatie en Yoga: Deze praktijken kunnen helpen bij het verminderen van stress, wat op zijn beurt kan helpen om emotioneel eten te beheersen.
Ademhalingsoefeningen: Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming

4. Slaap:

Voldoende Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor gewichtsbeheersing. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.
Slaaphygiëne: Zorg voor een regelmatig slaapschema en een ontspannende bedtijdroutine. Zorg overdag voor voldoende daglicht en ga in de ochtend direct even naar buiten voor een wandeling vóór het ontbijt

5. Supplementen:

Vitamine D3 i.c.m. K2: Deze kunnen helpen bij het behoud van botgezondheid en kunnen bijdragen aan gewichtsbeheersing.
Omega-3 Vetzuren: Deze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de algehele gezondheid
Fytotherapie: ga niet zomaar iets slikken maar overleg met een orthomoleculair hormontherapeut wat bij jou klachten past. Als je medicatie slikt is het ook belangrijk te checken wat bij elkaar kan en mag

Hormonale Substitutietherapie (HRT)

Hormonale substitutietherapie (HRT) is een andere veelgebruikte methode om overgangs- en menopauzeklachten te behandelen. HRT werkt door de niveaus van oestrogenen en progesteron in het lichaam aan te vullen, die tijdens de menopauze sterk dalen. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals opvliegers, vaginale droogheid en botverlies.

Hoewel HRT zeer effectief kan zijn, is het niet zonder risico’s. Er zijn zorgen over de mogelijke verhoogde kans op borst- en eierstokkanker, evenals hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk dat vrouwen goed worden geïnformeerd over zowel de voordelen als de risico’s voordat ze besluiten met HRT te beginnen.

Verhoogd Risico op Borstkanker

Verschillende studies hebben aangetoond dat HRT, vooral combinatie HRT (oestrogeen en progestageen), het risico op borstkanker kan verhogen. Een grootschalige studie, de Women’s Health Initiative (WHI), vond dat vrouwen die combinatie HRT gebruikten, een verhoogd risico op borstkanker hadden vergeleken met vrouwen die een placebo kregen .

Verhoogd Risico op Hart- en Vaatziekten

Hoewel sommige vormen van HRT kunnen helpen bij het verlagen van het risico op hartziekten wanneer gestart bij vrouwen jonger dan 60 jaar of binnen 10 jaar na het begin van de menopauze, toonde de WHI-studie aan dat HRT het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels kan verhogen bij oudere vrouwen .

Verhoogd Risico op Bloedstolsels

HRT kan het risico op diepe veneuze trombose (DVT) en longembolie verhogen. Dit risico is hoger voor combinatie HRT dan voor oestrogeen alleen. Studies suggereren dat het risico op bloedstolsels met HRT verdubbeld is vergeleken met vrouwen die geen HRT gebruiken .

Verhoogd Risico op Eierstokkanker

Er zijn aanwijzingen dat HRT ook het risico op eierstokkanker kan verhogen. Een meta-analyse van epidemiologische studies toonde aan dat zelfs kortdurend gebruik van HRT het risico op eierstokkanker kan verhogen .

Verhoogd Risico op Galblaasziekte

HRT is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op galblaasziekten, zoals galstenen en galblaasontsteking. Dit komt doordat oestrogeen de hoeveelheid cholesterol in de galblaas kan verhogen, wat kan leiden tot de vorming van galstenen .

Wetenschappelijke Bronnen

Women’s Health Initiative (WHI) Study:

Rossouw, J. E., Anderson, G. L., Prentice, R. L., et al. (2002). “Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women: principal results from the Women’s Health Initiative randomized controlled trial.” JAMA, 288(3), 321-333.

Million Women Study: Beral, V., Banks, E., Reeves, G., et al. (2003). “Breast cancer and hormone-replacement therapy in the Million Women Study.” Lancet, 362(9382), 419-427.

Circulation Study: Manson, J. E., Hsia, J., Johnson, K. C., et al. (2003). “Estrogen plus progestin and the risk of coronary heart disease.” New England Journal of Medicine, 349(6), 523-534.

Journal of Thrombosis and Haemostasis: Cushman, M., Kuller, L. H., Prentice, R., et al. (2004). “Estrogen plus progestin and risk of venous thrombosis.” JAMA, 292(13), 1573-1580.

Thrombosis Research: Canonico, M., Oger, E., Plu-Bureau, G., et al. (2007). “Hormone therapy and venous thromboembolism among postmenopausal women: impact of the route of estrogen administration and progestogens: the ESTHER study.” Circulation, 115(7), 840-845.

Lancet: Collaborative Group on Epidemiological Studies of Ovarian Cancer. (2015). “Menopausal hormone use and ovarian cancer risk: individual participant meta-analysis of 52 epidemiological studies.” Lancet, 385(9980), 1835-1842.

British Medical Journal: Simon, T., Beaugerie, L., Navier, B., et al. (2001). “Hormone replacement therapy and risk of acute pancreatitis: a prospective cohort study of the French National Health Insurance database.” BMJ, 323(7312), 240-241.

Het belang van gehoord worden

Ongeacht de gekozen behandelmethode is het essentieel dat vrouwen zich gehoord en begrepen voelen. Een open en eerlijke communicatie kan een wereld van verschil maken. Vrouwen zouden aangemoedigd moeten worden om hun symptomen en zorgen duidelijk te uiten, en artsen zouden actief moeten luisteren en de tijd moeten nemen om alle mogelijke opties te bespreken.

Conclusie

De overgang is een uitdagende periode, maar met de juiste ondersteuning en behandeling kunnen vrouwen deze fase van hun leven met vertrouwen tegemoet treden. Of het nu gaat om de orthomoleculaire benadering of hormonale substitutietherapie, het is cruciaal dat vrouwen toegang hebben tot betrouwbare informatie en dat hun zorgen serieus worden genomen. Alleen zo kunnen ze de best mogelijke beslissingen nemen voor hun gezondheid en welzijn. Het mag duidelijk zijn dat ik vanuit mijn vak als orthomoleculair hormoontherapeut altijd eerst de natuurlijke weg zou adviseren maar als dit je uiteindelijk niet verder helpt, kan HRT zeker een mooi alternatief zijn.

Bronnen

– [Menopause Today](https://www.menopausetoday.com)

– [Orthomoleculaire Geneeskunde](https://www.orthomoleculair.org)

– [Hormonale Substitutietherapie](https://www.hormone.org)

by Yvonne Kuijpers

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

11/05/2024

Tekenen dat jouw hormonen uit balans zijn

Wij vrouwen hebben veel last van hormonale schommelingen. En die hormoontjes bepalen alles! Of je vrolijk bent, of je honger hebt of juist niet, of je af kan vallen, zwanger kan raken, een (regelmatige) cyclus hebt, je stress kan managen of compleet verandert in een heks in een bepaald deel van de maand.

Rondom puberteit, zwangerschap, overgang en menopauze schommelt de boel flink. En dat hoort ook zo te gaan. Waar veel vrouwen echter last van hebben zijn de onverklaarbare hormonale schommelingen die tussen deze periodes in voorkomen.

Dit zijn tekenen dat jouw hormonen uit balans zijn:

Vaak hoofdpijn of migraine
Verstoorde of uitblijvende menstruatiecyclus
Huidproblemen als eczeem/droge huid, acne of rosacea
Moeite met afvallen of aankomen, hoog vetpercentage
Opgeblazen buik of last van je darmen
Altijd koud of juist warm
Eetaanvallen
Je zelf niet zijn, de bekende heks
Niet zwanger kunnen raken
Haaruitval
Laag libido
Onrust en hypergevoel
Heftige overgangsklachten
Onverklaarbare moeheid en wisselende bloedsuikerspiegel

Wanneer moet je je nu zorgen maken? Sommige klachten horen er bij.

Als je in de puberteit zit, is het logisch dat de hormonen nog wat schommelen maar als je echt niet lekker in je vel zit moet je natuurlijk altijd hulp zoeken
Als je zwanger raakt komt er een andere balans in de hormonen, na de bevalling hoort dit op den duur weer in balans te komen, maar als dat niet gebeurt en je zit mentaal niet lekker in je vel, zoek dan hulp en laat het niet te lang aanlopen
De overgang/menopauze is een nieuwe periode in het leven van een vrouw. Het hoort echter géén living hell te zijn. Te veel klachten worden doorgaans toegeschreven aan de overgang, terwijl die daar niet perse bij horen
Mannen maken de penopauze door en tijdens deze periode zakt het testosteron. Dit kan best invloed hebben op de levenskwaliteit maar moet natuurlijk niet ervaren worden als een nare periode.

Heb je tussen deze hormonale periodes in last van je hormonen, blijf er dan ook zeker niet mee lopen en zoek hulp. Een orthomoleculair/hormoontherapeut kan je adviseren hoe je met voeding, leefstijl en indien nodig supplementen de boel weer in balans kunt krijgen.

Kan je wel wat hulp gebruiken, kijk dan eens naar het Hormonen-in-balans-programma incl. Hormoonspeekseltest. Nieuwsgierig of ik jou kan helpen? Boek dan eens een gratis kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

25/05/2022

Hormoon Speekseltest: Laboratoriumonderzoek in de picture

Your Natural Life werkt samen met een aantal laboratoria. Hierdoor is het mogelijk indien gewenst eerst in kaart te brengen welk systeem in het lichaam mogelijk uit balans is.

Elke maand zetten we een onderzoek in de spotlights. Deze maand de Hormoon Speekseltest.

Als vrouwen met hormonale klachten komen en het is niet duidelijk wat de oorzaak is, kan bij Your Natural Life een Hormoon Speeksel Test aangevraagd worden.
Deze test brengt de verhouding in kaart tussen de diverse geslachtshormonen LH, FSH, Oestradiol, Progesteron, Prolactine en Testosteron totaal plus het stresshormoon cortisol. Cortisol is geen geslachtshormoon maar heeft wel veel invloed op onze hormonale balans.

Hoe gaat het in z’n werk:

Na het intakegesprek krijg je een testset mee naar huis
Conform de bijgeleverde instructie neem je in de ochtend speeksel af en deponeert dit in het buisje
Samen met het bijgevoegde aanvraagformulier doe je dit in de verzendenveloppe en levert het af bij een PostNL punt.
Als de uitslag binnen is, neemt de therapeut contact met je op om een afspraak te plannen. Tijdens dit bespreekconsult nemen we de uitslag door en bespreken we het behandeladvies.

Afhankelijk van de klacht kan er ook voor andere hormoontests gekozen worden, bijv. bij haaruitval, kinderwens, schildklierproblematiek, PCOS, stress- en burnoutklachten of in verband met overgang/menopauze.

Er vindt altijd eerst een intakegesprek plaats om de klachten in kaart te brengen en samen te bepalen welke test het meest relevant is. Samen met de verzamelde info tijdens de intake én de uitslag van de test kan er dan een gedegen behandeladvies opgesteld worden.

by Yvonne Kuijpers

23/05/2022

Hormonale klachten zijn voor veel vrouwen een plaag waar ze in bepaalde fases van hun leven mee te doen krijgen. Bij een bezoek aan de huisarts worden symptomen vaak gekoppeld aan de menstruatiecyclus of bijv. de overgang/menopauze. Het hoort er nu eenmaal een beetje bij. Hormonale medicatie is vaak het advies, maar daar zijn de klachten niet altijd mee opgelost. Zou het niet beter zijn, de hormonen weer in balans te brengen, in plaats van de symptomen te bestrijden?

Het gebruik van pil, mirena-spiraal of andere chemische hormonen legt ons eigen hormonale systeem plat en onderdrukken de symptomen als pijn, kramp, bloedverlies en andere klachten. In de praktijk geeft het echter juist vaak ook extra klachten (bijwerkingen): doorbraakbloedingen, stemmingswisselingen of moeite om zwanger te raken als gebruik van de anticonceptie eenmaal gestopt is.

Bij hormonen denken we vaak aan de geslachtshormonen en daarbij behorende problemen, maar naast deze hormonen, zijn er nog zoveel andere hormonen zoals insuline (diabetes), schildklierhormonen, stresshormonen, hormonen die onze spijsvertering sturen en nog vele anderen. En die dus ook allemaal een invloed hebben op onze huid.

Al deze hormonen bepalen hoe we ons voelen, of we kunnen afvallen, hoeveel en hoe vaak we willen eten, of we het koud of warm hebben, of we een mooie huid hebben, of onze maag goed functioneert en nog veel meer. Je moet het zien als een groot orkest: als één van de hormoongroepen uit balans raakt, dat zijn vaak de stresshormonen, gaan de anderen ook vals spelen en kan er een scala aan klachten ontstaan.

In de praktijk zie ik dat aanpassingen in voeding, leefstijl en suppletie enorm bij kunnen dragen aan een gezond hormonaal stelsel. Het hoort niet zo te zijn dat je ziek bent als je menstrueert of dat de overgangsjaren een verschrikkelijke tijd zijn.

Wist jij dat?

-Een op de tien mensen een schildklieraandoening heeft en loopt vaak jaren rond met vage onbegrepen klachten?

-Een op de vijf stellen ongewenst kinderloos is?

-Veertien procent van de volwassen Nederlanders kampt met een ernstige vorm van overgewicht?

-Circa 1,3 miljoen Nederlanders te maken heeft met burn-out gerelateerde klachten?

Er valt nog veel te onderzoeken op dit gebied naar de oorzaak van deze klachten. Als hormoontherapeut weet ik echter dat omgevingsstoffen, medicatie, voeding en stress het hormonale stelsel enorm kunnen verstoren. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen!

In februari 2022 heb ik mijn opleiding tot hormoontherapeut met succes afgerond. Dit is een pittige HBO-vakopleiding van een jaar waarbij je als therapeut alles tot in detail kan leren over het hormonale stelsel. Dit is een specialisatie op mijn orthomoleculaire studie. Waarom deze studie? Omdat bijna elke gezondheidsklacht in feite gaat om een of ander hormoon.

Om te onderzoeken of de hormonen in balans zijn, werk ik samen met een goed laboratorium zodat via bloed- of speekselonderzoek de hormonen in kaart kunnen worden gebracht en een gepast behandeladvies opgesteld kan worden.

Wil jij ook weten hoe het ervoor staat met jouw hormonen? Boek dan een intakegesprek via https://yournaturallife.clientomgeving.nl/afspraak-maken

by Yvonne Kuijpers

02/04/2019

Tips en tools om je goed te voelen tijdens de overgang

De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.

Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.

Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.

Maar is dat nu echt nodig?

Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.

Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:

Pas je voeding aan en maak bewuste keuzes. Je huidige voedingspatroon voldoet misschien niet meer in deze situatie. Eet gezond en onbewerkt en eet véél groente. Wees niet bang voor het eten van gezonde vetten, deze zorgen voor een betere hormoonbalans. Extra eiwitten in je voeding zijn ook een goede manier om je meer verzadigd te voelen waardoor je minder gaat snacken.

Blijf in beweging. Nee, je hoeft niet perse 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Krijg je het al benauwd als je denkt aan de personal trainer, ga dan gewoon meer lopen met je hond of vraag een vriendin om met je mee te gaan. Zoek de natuur op. Wandelen of fietsen in de natuur is ook goed tegen somberheid en depressieve gevoelens. Probeer meer beweging in te passen in je dagelijkse routine.

Zorg vol voldoende ontspanning. Stress staat aan de basis van veel aandoeningen. Zoek een vorm van yoga die bij je past, ga eens naar de sauna, mediteer, of laat je masseren. Maak voldoende plaats voor Me-time in je agenda.

Zoek begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Last van ongewenst urineverlies? Zoek een goede bekkenbodemtherapeut. Weet je niet hoe je je leefstijl aan moet passen? Ga naar een orthomoleculair therapeut. Accepteer in ieder geval niet dat deze klachten je leven bepalen, want dat is nergens voor nodig. Laat ook eens onderzoeken of je een vitaminen- en/of mineralentekorten hebt en gebruik eventueel een natuurlijk preparaat tegen je overgangsklachten.

Krachtige vrouwen

Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.

Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.

Hulp nodig: lees verder