hormonen Archieven » Your Natural Life

27/07/2024

Welke invloed heeft reizen naar een andere tijdzone op je gezondheid

Het is vakantietijd en veel mensen stappen in het vliegtuig naar Verweggiestan. Dat is natuurlijk heerlijk maar er gebeurt nogal wat met je lichaam als je gaat reizen naar een andere tijdzone, een ander klimaat en een land met andere voeding dan je gewend bent. Zeker als je wat verder reist is het goed om aan het begin en aan het einde wat dagen in te calculeren om te wennen. Als je terug komt na een aantal weken aan de andere kant van de wereld, moet je lichaam echt weer in balans komen. Neem daarvoor de tijd en ga niet de volgende dag weer naar het werk maar neem nog een paar dagen om te acclimatiseren.

1. Verstoring van het Circadiaans Ritme
Het circadiaans ritme is je interne biologische klok die je slaap-waakcyclus reguleert. Vliegreizen over meerdere tijdzones kunnen dit ritme ernstig verstoren, wat kan leiden tot jetlag. Symptomen van jetlag zijn onder andere vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen.

2. Invloed op de Darmen
Je darmen spelen een cruciale rol in je algehele gezondheid en welzijn. Ze zijn niet alleen verantwoordelijk voor de vertering van voedsel, maar ook voor de productie van bepaalde hormonen en neurotransmitters. Een verstoring van je slaap-waakcyclus kan de balans van je darmflora verstoren, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel. Onderzoek suggereert dat de darmmicrobiota zelf een circadiaans ritme volgt, en verstoringen hiervan kunnen je darmgezondheid negatief beïnvloeden.

3 Hormonale Disbalans
Vliegreizen kunnen ook invloed hebben op je hormonen. Melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap, wordt beïnvloed door licht en tijd. Het aanpassen aan een nieuwe tijdzone kan de productie van melatonine verstoren, wat je slaapkwaliteit en -duur kan beïnvloeden. Daarnaast kan stress door reizen de productie van cortisol, het stresshormoon, verhogen, wat op zijn beurt je immuunsysteem en algemene gezondheid kan ondermijnen.

Orthomoleculaire Aanpak voor Gezond Reizen

1. Optimaliseer je Voeding
Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam helpen om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Vitaminen zoals vitamine B6, B12 en C, evenals mineralen zoals magnesium, kunnen bijdragen aan een gezonde slaap en minder stress. Probiotica kunnen ook nuttig zijn om je darmgezondheid te ondersteunen tijdens en na de reis.

2. Hydratatie
Vliegreizen kunnen leiden tot uitdroging door de droge lucht in de cabine. Goed gehydrateerd blijven is cruciaal voor het behoud van je lichamelijke functies en het minimaliseren van jetlag-symptomen. Drink voldoende water en vermijd alcohol en cafeïne, die je kunnen uitdrogen.

3. Melatonine Supplementen
Het gebruik van melatonine supplementen kan helpen om je slaap-waakcyclus sneller aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Overleg wel eerst met een gezondheidsprofessional voordat je melatonine supplementen gaat gebruiken, vooral als je andere gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.

4. Beweging en Blootstelling aan Licht
Fysieke activiteit en blootstelling aan natuurlijk licht kunnen je lichaam helpen om zich sneller aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Probeer overdag buiten te zijn en lichte oefeningen te doen om je energie te verhogen en je interne klok te resetten.

5. Stressmanagement
Technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om je stressniveau te verlagen en je hormonale balans te ondersteunen tijdens je reis. Een goede mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid om de nadelige effecten van reizen tegen te gaan.

Conclusie

Het reizen naar een andere tijdzone kan een uitdaging zijn voor je gezondheid, maar met de juiste aanpak kun je de impact minimaliseren. Door aandacht te besteden aan je voeding, hydratatie, slaap, beweging en stressmanagement kun je ervoor zorgen dat je lichaam en geest goed voorbereid zijn op de reis en snel herstellen van eventuele verstoringen. Zo kun je optimaal genieten van je avontuur, waar je ook naartoe gaat en fris weer aan de slag na je vakantiereis.

by Yvonne Kuijpers

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

26/05/2024

Dit is de reden dat jij niet afvalt

Afvallen, voor wie is het geen issue. Helaas is overgewicht een epidemie. De inzichten over hoe je het beste kan afvallen zijn voor de meeste mensen inmiddels als een bos waar je de bomen niet meer kunt vinden.

Ook voor mij is het lang een strijd geweest. Ondanks al mijn kennis. Want wéten en ook dóen wat moet, dat is niet altijd even gemakkelijk. Binnenkort ga ik mijn route naar een gezond gewicht met jullie delen via Instagram dus volg mij daar vooral :-)

Want wat is nu goed?

Calorieën tellen?
Meer bewegen en minder eten?
Koolhydraat arm of ketogeen?
Alleen plantaardig eten?
De hormonen in balans brengen?
Ozempic slikken?
Supplementen slikken?

Allereerst is elke mens anders en wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet. Vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond is mijn ervaring dat onbewerkte voeding in de juiste macro-verhouding (koolhydraten, vetten en eiwitten) DE manier. Als je dat goed doet, komen je hormonen in balans en wordt je lichaam in staat gesteld VET te verbranden. En dat is wat je wilt, dat opgeslagen vetrolletje moet weg en niet te vergeten het buikvet rond je organen, want dat is echt heel ongezond en een bron van ontsteking en daarmee de oorzaak van vele welvaartsaandoeningen. Dan helpt beweging uiteraard ook, ontspanning, goede slaap en mindset: ik noem het zelfzorg.

Deze manier is erop gericht om met name het hormoon insuline in balans te krijgen. Als insuline te hoog is, sla je vet op en ga je niet afvallen. Daarnaast beïnvloedt insuline onze andere hormonen, die van honger en verzadiging, onze geslachtshormonen, stresshormonen en de schildklier. Als één of meer van die hormoon groepen uit balans zijn, raken de anderen ook verstoord en ga je óók niet afvallen. Die hormonen spelen dus een belangrijke rol. Maar ook… darmgezondheid. Want onze darmbewoners hebben ook e.e.a. te vertellen over onze hormonen en die beestjes in je buik kunnen ook bepalen of je verzadigd kan raken, voedingsstoffen wel op kunt nemen en nog veel meer.

Daarmee valt calorieën tellen voor mij af, want te weinig calorieën vertragen de schildklier (waardoor deze methode op den duur averechts werkt), zorgen voor spierafbraak (hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrandt in rust) en het laat mensen minder gezond eten omdat het uitgangspunt niet is gezond eten maar laag calorisch, wat niet perse gezond is. Dan wordt er gekozen voor voeding die weinig puntjes ofwel calorieën oplevert (denk aan light-producten) zodat je dan toch dat stuk taart kan eten binnen je calorie doel van de dag of iets anders ongezonds. Nog maar niet te spreken over het feit dat je dan dagelijks moet bijhouden wat je eet. Steeds meer onderzoek laat zien dat deze methode uiteindelijk leidt tot het bekende jojo-effect en niet tot blijvend gewichtsverlies. Je houdt het niet lang vol zodat je uiteindelijk altijd teleurgesteld bent.

En eigenlijk alle bovenstaande opties vallen af behalve dus die van hormonen in balans brengen. Want alsjeblief GEEN Ozempic.

Maar nu zijn er nieuwe inzichten

Insuline speelt ook hier de hoofdrol. Insuline is dus belangrijk als je wilt afvallen maar zeker ook voor mensen met diabetes. En daar is een overlap aan problemen. Want Diabetes type II is ook een welvaartziekte die inmiddels epidemische vormen aanneemt. Ik zie kinderen in de praktijk met (pre)diabetes tot mijn verdriet.

Wat is er nu nieuw: de rol van onze lever

Want hoe komt het toch dat mensen die overgewicht hebben problemen krijgen op den duur met een vervette lever, type 2-diabetes en op het einde zelfs Alzheimer. Of hart- en vaatziekten, nierproblemen en zelfs oogproblemen. Zoals hierboven te lezen, insuline speelt hier een enorm belangrijk rol. De overmatige productie aan insuline bij mensen met overgewicht kan gerelateerd zijn aan te veel glucose in het bloed maar dit is zeker niet bij iedereen het geval.

Wat kan de reden zijn dat je lichaam meer insuline produceert terwijl er geen sprake is van een te hoge bloedsuiker?
Langzamerhand wordt het steeds duidelijker dat het overgewicht niet altijd EERST veroorzaakt wordt door teveel eten en te weinig bewegen. Het overgewicht is vaak een consequentie van een reactie op schade aan een bepaald orgaan. Het beste voorbeeld is schade aan de lever. Als mensen langzamerhand vergiftigen, dan leidt dit mogelijkerwijs tot schade aan de lever (alles gaat door dit zogenaamde ‘stille’ orgaan). De lever reageert hierop met het vrijmaken van pakketjes informatie over schade. Daarnaast wordt in de lever een stof geproduceerd die specifieke zenuwuiteinden prikkelt. Die zenuwuiteinden communiceren via een zenuw met de hersenen en induceren een reactie richting de alvleesklier, het orgaan wat insuline produceert. Daar activeren ze ALLEEN cellen die insuline produceren. Die insuline komt aan op de lever en kan daar gebruikt worden als reparatie-hormoon. Lukt dit dan is de verhoging van het hormoon insuline van korte duur.

Het probleem ontstaat als de schade aan de lever niet op tijd gerepareerd wordt. Dan is dit een proces wat chronisch wordt en leidt tot een chronisch teveel aan insuline. Hierdoor kan het lichaam vervetten, los van voedingsinname.

Nu wordt het meteen duidelijk waarom veel diëten niet werken, de oplossing ligt namelijk bij een groep mensen in het voorkomen van verdere vergiftiging en het repareren van de lever.

Hoe komt het dan dan onze lever niet goed functioneert en gerepareerd moet worden?

Het wordt steeds duidelijker dat we als mens omgeven zijn door giftige stoffen. Het valt niet mee de blootstelling eraan te vermijden. Denk aan recreatieplassen waar een veel te hoog PFAS-gehalte wordt gemeten, gebruik van verzorgingsproducten met hormoon verstorende en voor onze lever giftige stoffen, pannen met Teflon, microplastics in voeding en verzorging, toegenomen medicatie gebruik, onzuiver water, milieuvervuiling, groente en fruit die bespoten is met pesticiden, grote hoeveelheden voeding in de supermarkt die ons lichaam niet herkent als voeding, luchtvervuiling, vervuilende industrie in je omgeving, vergiftige grond, gebruik van glyfosaat op de gewassen die we uiteindelijk op ons bord hebben, chemische schoonmaakmiddelen etc. Ik kan nog wel even doorgaan, maar je wordt er niet vrolijk van.

Het goede nieuws is dat je deels wel invloed hebt op giftige stoffen in je omgeving:

eet vers en onbewerkt, liefst biologisch
neem een moestuin of kas in je tuin
kies natuurlijke verzorging voor je lichaam zonder meuk
gebruik de natuurlijke schoonmaakmiddelen die je grootmoeder ook gebruikte
drink gezuiverd en voldoende water
zorg dat je afvalt op de juiste manier, zodat je opgeslagen vet gaat verbranden en daarmee ook opgeslagen gifstoffen afvoert uit de vetcellen
detox je lichaam regelmatig mild maar doe geen intense detoxkuren en bij voorkeur onder begeleiding
ga naar de sauna
beweeg dagelijks
gebruik een bodybrush om je lymfesysteem te ondersteunen
kies voor pannen zonder meuk, roestvrijstaal of Greenpan bijvoorbeeld
gebruik zo min mogelijk zelfzorg en voorgeschreven medicatie als het kan, een paracetamolletje is vrij verkrijgbaar maar voor onze lever is het troep

Wat kan je dus doen als het jou ondanks al je pogingen niet lukt om af te vallen?

In de praktijk kunnen we met jou nalopen:

Hoe het is met jouw hormonale status
Glucose- insuline- en leverwaarden checken
Of jij in een dusdanig vergiftigde omgeving leeft dat jouw lever het probleem kan zijn
Of jouw voedingspatroon in orde is en je lichaam in staat stelt vet te verbranden
Kortom: wat zijn de factoren die jouw belemmeren om af te vallen

Gelukkig zie ik in de praktijk al regelmatig dat mensen die eigenlijk niet kwamen om af te vallen, blij verrast zijn dat ze toch al gauw 5 kilo of meer verliezen als bijkomend voordeel alleen al door vers en onbewerkt te gaan eten en beter voor zichtzelf te zorgen.

Afvallen is moeilijk maar jij kan het ook! Als je maar de voor jou van toepassing zijnde acties onderneemt om je lichaam in staat te stellen gewicht te verliezen.

by Yvonne Kuijpers

07/05/2024

Alles draait om je hormonen

Wist jij dat?

-Een op de tien mensen een schildklieraandoening heeft en vaak jaren rond loopt met vage onbegrepen klachten?

-Een op de vijf stellen ongewenst kinderloos is?

– Vijftig procent van de Nederlands boven 18 jaar overgewicht heeft en veertien procent van de volwassen Nederlanders kampt met een ernstige vorm van overgewicht?

-Circa 1,3 miljoen Nederlanders te maken heeft met stress en burn-out gerelateerde klachten?

Je hormonen bepalen alles!

Al deze klachten worden veroorzaakt door een disbalans in de hormonen. En dan is meestal de oplossing schildklierhormonen gaan slikken, vruchtbaarheidstrajecten in het ziekenhuis te volgen, Ozempic te gaan slikken of antidepressiva en pammetjes. Ik zie regelmatig mensen die hun klachten op deze manier aangepakt hebben, op advies van hun arts, maar zich toch niet fit en energiek voelen. Eenmaal aan de medicatie is het moeilijk er weer vanaf te komen.

Maar zou jij ook niet liever hebben dat je aan je gezondheid kan werken met voeding en leefstijl, zodat je deze middelen niet nodig hebt? Je je echt fit en energiek gaat voelen, je een gezond gewicht kunt krijgen, geen heftige PMS of overgangsklachten, in staat bent om zwanger te raken, een goed libido hebt of gewoon hormonaal in balans bent?

Want als dan uiteindelijk je schildkierwaardes in het bloed goed zijn is de arts tevreden, maar betekent dat nog niet dat je je ook goed vóelt.
De vruchtbaarheidstrajecten in het ziekenhuis zijn heel pittig en stressvol voor de vrouw maar ook als stel (hallo agenda, weg spontaniteit)
Ozempic slikken kan helpen bij het afvallen maar ga je die dan je hele leven slikken, zonder verder iets aan te passen? En neem je de bijwerkingen voor lief: buikpijn, diarree, constipatie, braken, misselijkheid, maag- en darmklachten?
Zijn antidepressiva en pammetjes zaligmakend? Zeker niet, want ook die geven allerlei bijwerkingen en zijn mogelijk verslavend en heel moeilijk om weer af te bouwen.

Hoe komen die hormonen dan uit balans?

Problemen met de schildklier, te snel of te langzaam, hebben vaak te maken met stress, voedingstekorten of een overactief immuunsysteem
Dat stellen niet zwanger kunnen raken heeft vaak te maken met een verstoring van de geslachtshormonen door stress, pil-gebruik, omgevingsstoffen die onze hormonale balans verstoren, te weinig beweging (krachttraining voor de man) , straling van laptops en andere apparatuur (niet op je schoot of in je broekzak!), ongezonde voeding en een ongezonde leefstijl
Overgewicht is een welvaartsziekte als gevolg van alle bewerkte voeding die we eten, de onjuiste verdeling van onze macro’s (teveel suikers en koolhydraten), de zittende leefstijl, calorie beperkende diëten en stress. Waardoor onze hormonen insuline, leptine, grehline en cortisol uit balans raken
En daar heb je stress weer, stress krijgen we door het veel te drukke leven wat we leiden en omdat we te weinig tijd besteden aan de dingen die er echt toe doen. Los natuurlijk even van zaken die ons stress geven en waar we geen invloed op hebben. Maar stress hebben is één ding, hoe je ermee omgaat een andere.

Je hebt invloed op je hormonen!

Met je voeding en leefstijl plus indien nodig de medicijnen uit de natuur (kruiden) heb je invloed en kan je het heft in eigen handen nemen. Medicatie is soms nodig maar we worden toch het meest gezond oud zonder al die chemische rommel.

De cijfers laten het zien, we worden steeds ouder door medicatie en medisch ingrijpen, maar we worden niet gezonder oud. Mensen van boven de 50 hebben vaak al 2 of 3 welvaartsaandoeningen met bijpassende medicatie, waar ze dan nog 30-40 jaar mee moeten dealen.

Wat heeft dan invloed op onze hormonen?

-Onze voeding: we eten teveel ultra bewerkte voeding die weinig bouwstoffen levert voor een gezond lichaam

-Gebruik van plastic i.c.m. voeding. PFAS en andere hormoon verstorende stoffen, verstoren ons eigen hormonale systeem

-Gebruik van synthetische hormonen in de vorm van pil, hormoon therapieën en spiraaltjes met hormonen

-Het eten van teveel suikers en koolhydraten. Ons lichaam raakt insulineresistent. En als insuline uit balans is heeft dat invloed op al onze hormonen

-Gebruik van verzorgingsproducten met cosmetica met hormoon verstorende stoffen en microplastics erin

-Verstoord bioritme, als het donker wordt kijken we op een beeldscherm wat onze melatonine aanmaak verstoort

-Verstoorde lichaamstemperatuur doordat ons lijf het niet meer zelf hoeft te regelen, door gebruik van verwarming en airco

-Te weinig buiten zijn en daglicht zien

-Slecht slapen

-Te veel stress, als cortisol en adrenaline uit balans zijn, heeft dat invloed op alle andere hormonen. Het lichaam ziet dit als een staat van overleven en dan is je metabolisme (schildklier/afvallen) en of je je kan voortplanten even niet belangrijk.

Dus.. wat kan je zelf doen?

Eet vers en onbewerkt, zonder pakjes en zakjes. Beperk snelle koolhydraten uit rijst, pasta en brood en richt je vooral op gezonde vetten en voldoende eiwitten, ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, meer als je ziek bent of intens sport
Beperk stress, ontspan regelmatig
Hanteer een regelmatig bioritme, 8-9 uur slaap, ‘s-morgens meteen even naar buiten voor daglicht, draag s-avonds een blauw-licht-bril en beperk je schermgebruik
Gebruik verzorgingsproducten zonder troep, check de app INCI Beauty en BTMB en ga eens door je badkamer om te kijken
Beperk plastic gebruik in je keuken en vervang door glas en vermijd zeker voeding in plastic in een oven of magnetron
Vermijd pannen met Teflon en kies voor bijv. Greenpans
Laat je adviseren over medicijnen uit de natuur als bovenstaande niet voldoende resultaat geeft
Beweeg! Je hoeft niet perse naar de sportschool maar dagelijks actief wandelen, fietsen e.d. is ook al prima. Zit niet te lang achter elkaar en neem sitting breaks minstens elk uur
Basissuppletie voor gezonde hormoonhuishouding: een goede fullspectrum visolie, vitamine K2/D3 en magnesium, bijv. Actimag van Energetica Natura. Het is mogelijk in de praktijk een omega 3 en vitamine K2/D3- test af te laten nemen via een vingerprik. Bij gebruik van de supplementen, is de 1e test gratis

Hormonen checken? In de praktijk kan gekozen worden voor verschillende tests, via speeksel of bloed. Er zijn hormoonprofielen voor man, vrouw, vruchtbaarheid, haaruit val etc.

AANBIEDINGEN MEI 2024

Maar ook de EMB-bloedtest is interessant. In de maand mei krijg je korting op deze test: Intake, prik- en labkosten, uitgewerkt advies en labrapport plus bespreekconsult voor:

€ 260, dus met € 40 korting. Als je aanvullend verzekerd bent, krijg je mogelijk een deel van de consulten vergoed. Dit kan je hier checken.

Bij afname van Eqology visolie voor 6 maanden, krijg je een doosje K2/D3 t.w.v. € 28 euro gratis

Meld je aan voor een intake of boek eerst een kennismakingsgesprek.

Kies jij ook voor gezond ouder worden zonder klachten?

by Yvonne Kuijpers

25/05/2022

Hormoon Speekseltest: Laboratoriumonderzoek in de picture

Your Natural Life werkt samen met een aantal laboratoria. Hierdoor is het mogelijk indien gewenst eerst in kaart te brengen welk systeem in het lichaam mogelijk uit balans is.

Elke maand zetten we een onderzoek in de spotlights. Deze maand de Hormoon Speekseltest.

Als vrouwen met hormonale klachten komen en het is niet duidelijk wat de oorzaak is, kan bij Your Natural Life een Hormoon Speeksel Test aangevraagd worden.
Deze test brengt de verhouding in kaart tussen de diverse geslachtshormonen LH, FSH, Oestradiol, Progesteron, Prolactine en Testosteron totaal plus het stresshormoon cortisol. Cortisol is geen geslachtshormoon maar heeft wel veel invloed op onze hormonale balans.

Hoe gaat het in z’n werk:

Na het intakegesprek krijg je een testset mee naar huis
Conform de bijgeleverde instructie neem je in de ochtend speeksel af en deponeert dit in het buisje
Samen met het bijgevoegde aanvraagformulier doe je dit in de verzendenveloppe en levert het af bij een PostNL punt.
Als de uitslag binnen is, neemt de therapeut contact met je op om een afspraak te plannen. Tijdens dit bespreekconsult nemen we de uitslag door en bespreken we het behandeladvies.

Afhankelijk van de klacht kan er ook voor andere hormoontests gekozen worden, bijv. bij haaruitval, kinderwens, schildklierproblematiek, PCOS, stress- en burnoutklachten of in verband met overgang/menopauze.

Er vindt altijd eerst een intakegesprek plaats om de klachten in kaart te brengen en samen te bepalen welke test het meest relevant is. Samen met de verzamelde info tijdens de intake én de uitslag van de test kan er dan een gedegen behandeladvies opgesteld worden.

by Yvonne Kuijpers

23/05/2022

Hormonale klachten zijn voor veel vrouwen een plaag waar ze in bepaalde fases van hun leven mee te doen krijgen. Bij een bezoek aan de huisarts worden symptomen vaak gekoppeld aan de menstruatiecyclus of bijv. de overgang/menopauze. Het hoort er nu eenmaal een beetje bij. Hormonale medicatie is vaak het advies, maar daar zijn de klachten niet altijd mee opgelost. Zou het niet beter zijn, de hormonen weer in balans te brengen, in plaats van de symptomen te bestrijden?

Het gebruik van pil, mirena-spiraal of andere chemische hormonen legt ons eigen hormonale systeem plat en onderdrukken de symptomen als pijn, kramp, bloedverlies en andere klachten. In de praktijk geeft het echter juist vaak ook extra klachten (bijwerkingen): doorbraakbloedingen, stemmingswisselingen of moeite om zwanger te raken als gebruik van de anticonceptie eenmaal gestopt is.

Bij hormonen denken we vaak aan de geslachtshormonen en daarbij behorende problemen, maar naast deze hormonen, zijn er nog zoveel andere hormonen zoals insuline (diabetes), schildklierhormonen, stresshormonen, hormonen die onze spijsvertering sturen en nog vele anderen. En die dus ook allemaal een invloed hebben op onze huid.

Al deze hormonen bepalen hoe we ons voelen, of we kunnen afvallen, hoeveel en hoe vaak we willen eten, of we het koud of warm hebben, of we een mooie huid hebben, of onze maag goed functioneert en nog veel meer. Je moet het zien als een groot orkest: als één van de hormoongroepen uit balans raakt, dat zijn vaak de stresshormonen, gaan de anderen ook vals spelen en kan er een scala aan klachten ontstaan.

In de praktijk zie ik dat aanpassingen in voeding, leefstijl en suppletie enorm bij kunnen dragen aan een gezond hormonaal stelsel. Het hoort niet zo te zijn dat je ziek bent als je menstrueert of dat de overgangsjaren een verschrikkelijke tijd zijn.

Wist jij dat?

-Een op de tien mensen een schildklieraandoening heeft en loopt vaak jaren rond met vage onbegrepen klachten?

-Een op de vijf stellen ongewenst kinderloos is?

-Veertien procent van de volwassen Nederlanders kampt met een ernstige vorm van overgewicht?

-Circa 1,3 miljoen Nederlanders te maken heeft met burn-out gerelateerde klachten?

Er valt nog veel te onderzoeken op dit gebied naar de oorzaak van deze klachten. Als hormoontherapeut weet ik echter dat omgevingsstoffen, medicatie, voeding en stress het hormonale stelsel enorm kunnen verstoren. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen!

In februari 2022 heb ik mijn opleiding tot hormoontherapeut met succes afgerond. Dit is een pittige HBO-vakopleiding van een jaar waarbij je als therapeut alles tot in detail kan leren over het hormonale stelsel. Dit is een specialisatie op mijn orthomoleculaire studie. Waarom deze studie? Omdat bijna elke gezondheidsklacht in feite gaat om een of ander hormoon.

Om te onderzoeken of de hormonen in balans zijn, werk ik samen met een goed laboratorium zodat via bloed- of speekselonderzoek de hormonen in kaart kunnen worden gebracht en een gepast behandeladvies opgesteld kan worden.

Wil jij ook weten hoe het ervoor staat met jouw hormonen? Boek dan een intakegesprek via https://yournaturallife.clientomgeving.nl/afspraak-maken