Ingrediënten:
3 eetlepels havermout
1/2 banaan
1,5 eetlepel chiazaad
1 eetlepel cacaopoeder
10 gram pure chocolade 85% in kleine stukjes gebroken
125 ml kokosmelk
15 frambozen
Bereiden:
Doe alle ingrediënten in de blender, behalve de stukjes chocolade
Blenden tot het glad is
Doe in een schaaltje en roer de stukjes chocolade erdoor
Leg de frambozen er bovenop
Ingrediënten (2 pers.):
2 liter groentebouillon gemaakt van 2 blokjes groentebouillon (Zonnatura) en 2 liter water
500 gram pompoenstukjes
grote zoete aardappel geschild en in stukjes gesneden
2 uien
2 teentjes knoflook
2 cm gember
1/2 chilipeper (als je van pittig houdt, je kan ook in plaats daarvan een beetje gedroogde chilipeper toevoegen naar smaak)
Kokosolie
Bereiding:
Pel, snipper de ui en hak de knoflook fijn
Snijd de gember en chilipeper in hele fijne stukjes
Fruit dit alles in kokosolie aan
Giet de groentebouillon erbij en voeg de pompoen en zoete aardappel toe
Laat dit 45 minuten gaar koken
Pureer de soep glad met een staafmixer of in de blender
Breng ‘m op smaak met peper en zout
Deze pannenkoekjes zijn niet glutenvrij. Als je glutenvrij wilt eten, kan je het roggemeel vervangen door boekweitmeel.
Ingrediënten:
Bereiden:
Geniet ervan!
Met dit snelle & gezonde ontbijtrecept kom je de ochtend wel door. Blauwe bessen bevatten veel vitamine K, mangaan, vitamine C, koper en vezels. Ze bevatten veel antioxidanten en helpen ook om je bloeddruk te verlagen en je cholesterolspiegel te verbeteren. Tot slot hebben ze een positief effect op de hersenfunctie. Frambozen bevatten vitamine C, mangaan en vezels en hebben een o.a. een positief effect bij overgewicht en een vervette lever. De lijnzaad is goed voor hormonale balans en levert lekker nog wat vezels, wat goed is voor een goede darmfunctie.
Ingrediënten:
– 50 gram blauwe bessen en 50 gram frambozen(mag uit de diepvries, haal de avond ervoor eruit)
– 4 eetlepels havervlokken
– 4 eetlepels amandelyoghurt
– 1 eetlepel gebroken lijnzaad (het beste is deze zelf te malen in een vijzel of klein koffiemolentje, maak meteen een potje en bewaar in de koelkast)
Bereiden:
Doe alles in de blender tot het een glad mengsel is, doe er evt. water bij als je het te dik vindt en drink het op.
Orthomoleculaire therapie bij acné
Bij puistjes of acné zijn de meeste mensen geneigd zich te richten op de buitenkant. Allerlei crèmes, facewashes en behandelingen worden toegepast om van de huidklachten af te komen. Wanneer dit niet werkt, stuurt de huisarts door naar de dermatoloog. De dermatoloog bestrijdt de klachten vaak met hormoonzalf of crèmes die de ontsteking remmen.
Dat kan soms werken, maar vaak ook niet. Want de vraag is natuurlijk: waaróm is er sprake van ontsteking en waarom maakt de huid zoveel talg aan?
In de orthomoleculaire geneeskunde kijken we naar de oorzaak van de klachten. We kijken of er misschien sprake is van een hormonale disbalans, insulineresistentie, een voedingsintolerantie en of de darmen en de lever goed functioneren. De oplossing moet vooral van binnenuit komen.
Vaak moeten er wijzigingen aangebracht worden in de voeding. Tijdens het intake-gesprek lopen we alle mogelijke oorzaken na en kijken we of het nodig is om via bloed- of ontlastingsonderzoek meer informatie te verkrijgen. Ook kijken we welke producten je gebruikt om je huid te reinigen en verzorgen. Want uiteraard kan wat je op je huid smeert veel goed doen, maar ook veel kwaad als de producten niet geschikt zijn voor jouw huid.
Er is veel te koop aan verzorgingsproducten bij acné, maar vaak zijn deze producten niet de oplossing van het probleem en doen ze zelfs meer kwaad dan goed.
Deze jongeman was in ieder geval heel erg blij dat hij na alles wat hij jarenlang had geprobeerd toch resultaat had met orthomoleculaire therapie. De huidbarrière was volledig uit balans door alle crèmes en behandelingen die al toegepast waren. Door aanpassingen in zijn voeding en de juiste suppletie, waren de onderhuidse ontstekingen snel verdwenen en ging de huid zich daarna herstellen.
Heb jij ook huidklachten? Ook eczeem en rosacea hebben een oplossing nodig van binnenuit. Voor meer info lees hier verder. Wil je weten wat ik voor jou kan doen? Maak dan een afspraak voor een Gratis Quick Skin Scan (telefonisch).
Ingrediënten:
1/2 watermeloen, of een mini-watermeloen
1/2 komkommer
8 blaadjes verse munt
zeezout en zwarte peper
extra vierge olijfolie
Bereiden:
Snijd de (gekoelde) watermeloen en de komkommer in blokjes en de munt fijn
Doe alles in een schaal en hussel het door elkaar
Voeg een eetlepel olijfolie en wat zeezout en peper toe
Garneer met wat muntblaadjes
Eet smakelijk!
Deze medicatie doet echter meer dan het remmen van het maagzuur. Door het gebruik ervan ontstaat er letterlijk een minder zuur milieu in de maag. Maar er is een reden waarom maagzuur zuur zou moeten zijn:
Er zijn dus ook wel een aantal nadelen verbonden aan het gebruik van maagzuurremmers:
Het zal duidelijk zijn dat mensen die deze medicatie al lang slikken uiteindelijk kampen met spijsverteringsproblemen en allerlei klachten ontwikkelen als gevolg van nutriëntentekorten.
Ook de zogenaamde zelfzorg middelen bij maagklachten die je zonder recept kunt verkrijgen, doen op de lange duur vaak meer kwaad dan goed.
In de Orthomoleculaire Praktijk kunnen we goed helpen met dit soort klachten. Vaak is het mogelijk met voeding en suppletie de spijsvertering te optimaliseren, waardoor de maagzuurremmer in overleg met de voorschrijvende arts afgebouwd kan worden of de zelfzorg middelen achterwege kunnen blijven en de spijsvertering geoptimialiseerd wordt, zonder dat medicatie nodig is.
Heb je maagklachten of andere spijsverteringsklachten, laat je dan niet direct een maagzuurremmer voorschrijven maar probeer eerst eens op natuurlijke wijze de klachten te verhelpen.
Bron: MetaGenics Acadamy
Your Natural Life is aangesloten bij de beroepsvereniging MBOG (Maatschappij ter Bevordering van Orthomoleculaire Geneeskunde). Het betekent onder andere dat ik elk jaar bijscholing volg, zodat ik altijd op de hoogte ben van de laatste ontwikkelingen. Therapeuten die aangesloten zijn bij de MBOG worden door de meeste zorgverzekeraars erkend en cliënten hebben daardoor recht op een gedeeltelijke vergoeding uit de aanvullende verzekering.
Ben jij benieuwd wat Orthomoleculaire Geneeskunde is en of het iets voor jou is? Bekijk dan dit korte filmpje.
De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.
Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.
Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.
Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.
Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:
Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.
Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.
Hulp nodig: lees verder
Je hebt vast wel eens gehoord van chiazaad. Dit gezonde zaadje uit Midden- en Zuid-Amerika wordt beschouwd als een superfood.
En terecht want chiazaad is rijk aan omega 3 , eiwitten, b-vitaminen, fosfor, mangaan, magnesium, ijzer, calcium en zink.
Daarnaast heeft het een grote anti-oxidatieve werking. De zaadjes bevatten veel vezels die goed zijn voor ons microbioom en geven een verzadigend gevoel zodat ze ook goed toepasbaar zijn bij het afvallen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat chiazaad kan helpen bij diabetes type 2, hart- en vaatziekten, ontstekingen en hoge bloeddruk.
Let op: pas op als je medicatie gebruikt die het bloed verdunnen of de bloeddruk verlagen, kun je deze zaadjes beter niet eten omdat ze dezelfde werking hebben.
De positieve werking van chiazaad is optimaal als je de zaadjes eerst maalt en/of weekt voor gebruik. Als je ze weekt ontstaat er een soort gelei. Hierdoor kan je er in combinatie met fruit heerlijke puddinkjes van maken.
