haaruitval Archieven » Your Natural Life

13/07/2024

Medicijnen uit de natuur: Rozemarijn

Dagelijks maak ik een rondje door onze tuin. Om te kijken of ik alweer wat aardbeien, blauwe bessen of ander fruit kan plukken voor het ontbijt, of tomaten en komkommers als dagelijkse groentesnack. Maar ook even langs de kruidenhoek. Ik kan een jaar vooruit met munt en ook rozemarijn groeit als een tielerier. Ik gebruik het niet zoveel in de keuken terwijl het toch zo gezond is. Dus zonde om te laten verpieteren. Ik heb even opgezocht in het Groot Handboek geneeskrachtige planten en zie hier de toepassingen van rozemarijn. Er zijn veel medicijnen in de natuur die we gratis kunnen gebruiken voor onze gezondheid. Neem rozemarijnthee, met wat sinaasappel en een beetje honing een geneeskrachtige thee, easy peasy te maken en je o.a. spijsvertering wordt er heel blij van.

Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een aromatisch kruid dat al eeuwenlang wordt gewaardeerd om zijn culinaire en medicinale eigenschappen. Dit veelzijdige kruid biedt tal van gezondheidsvoordelen en kan op verschillende manieren worden gebruikt, zoals in haarolie en thee. In deze blog bespreken we de gezonde eigenschappen van rozemarijn, de natuurlijke toepassingen en de contra-indicaties, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Gezonde Eigenschappen van Rozemarijn

1. Antioxidant en Ontstekingsremmend
Rozemarijn bevat krachtige antioxidanten zoals rosmarinezuur en carnosol, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van ontstekingen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze verbindingen een beschermend effect kunnen hebben tegen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker maar denk ook eens aan de voordelen bij gewrichtspijn, huidaandoeningen en andere ontstekingsactiviteit in ons lichaam.

2. Verbeterde Spijsvertering
Rozemarijn kan helpen bij de spijsvertering door het stimuleren van de productie van gal, wat essentieel is voor de vertering van vetten. Traditioneel wordt rozemarijnthee gebruikt om indigestie en winderigheid te verlichten. Ik hoor soms van mensen terug dat ze vet vermijden omdat ze dat moeilijk verteren of misselijk van worden. Dat is geen goede remedie want vetten hebben we ook zeker nodig. Wellicht kan een kopje rozemarijn thee helpen.

3. Verbetering van Geheugen en Concentratie
Verschillende studies suggereren dat rozemarijn kan bijdragen aan verbeterde cognitieve functies, waaronder geheugen en concentratie. De aromatische olie van rozemarijn wordt vaak gebruikt in aromatherapie om mentale helderheid en alertheid te bevorderen

4. Antimicrobiële Eigenschappen
Rozemarijnolie heeft krachtige antimicrobiële eigenschappen die effectief kunnen zijn tegen bacteriën, schimmels en virussen. Dit maakt het een nuttig ingrediënt in natuurlijke antiseptische oplossingen en schoonheidsproducten

Natuurlijke Toepassingen van Rozemarijn

1. Haarolie
Rozemarijnolie is populair in haarverzorging vanwege de stimulerende effecten op de haargroei. Het masseren van de hoofdhuid met rozemarijnolie kan de doorbloeding verbeteren en haaruitval verminderen. Bovendien kan het helpen bij het verminderen van roos en het verbeteren van de algehele gezondheid van de hoofdhuid. Wil je niet zelf knutselen dan is deze haarolie met rozemarijnolie top. Vind je het leuk om de rozemarijn uit je tuin te gebruiken, dan is dit een recept wat je kunt gebruiken:

### Zelfgemaakte Rozemarijn Haarolie Recept

Rozemarijn haarolie is een geweldige manier om de gezondheid van je haar te verbeteren, haargroei te stimuleren en je hoofdhuid te verzorgen. Hier is een eenvoudig recept om zelf rozemarijn haarolie te maken met verse rozemarijn.

Ingrediënten

– 2-3 takjes verse rozemarijn
– 1 kopje kokosolie (of een andere dragerolie zoals olijfolie, jojobaolie, of amandelolie)
– Een paar druppels essentiële olie van rozemarijn (optioneel voor extra geur en voordelen)
– Een glazen pot met deksel
– Een kleine pan

Benodigdheden

– Scherp mes
– Snijplank
– Fijne zeef of kaasdoek
– Trechter
– Glazen fles voor opslag

Stappen

Rozemarijn Voorbereiden
– Was de verse rozemarijntakjes grondig en dep ze droog met een schone doek
– Snijd de rozemarijn in kleinere stukjes om de olie makkelijker te kunnen extraheren
Olie Verwarmen
- Plaats de kokosolie (of een andere dragerolie) in een kleine pan en verwarm op laag vuur. De olie moet warm zijn maar niet kokend.
- Rozemarijn Toevoegen
- Voeg de gehakte rozemarijn toe aan de warme olie en roer goed door.
- Laat het mengsel op laag vuur sudderen gedurende ongeveer 20-30 minuten. Zorg ervoor dat de olie niet te heet wordt, want dit kan de actieve bestanddelen van de rozemarijn vernietigen
Infusie Afkoelen
– Haal de pan van het vuur en laat het rozemarijn-olie mengsel volledig afkoelen.
- Olie Zeven
- Gebruik een fijne zeef of kaasdoek om de rozemarijn uit de olie te zeven. Giet de olie door de zeef in een schone glazen pot.
- Druk op de rozemarijn om zoveel mogelijk olie eruit te halen
- Essentiële Olie Toevoegen (optioneel): voeg een paar druppels essentiële olie van rozemarijn toe aan de gezeefde olie voor een extra geconcentreerde rozemarijngeur en extra voordelen en roer goed door om de essentiële olie te mengen.

Opslag
– Gebruik een trechter om de afgewerkte olie over te brengen naar een glazen fles voor opslag
– Bewaar de olie op een koele, donkere plaats. Het is het beste om de olie binnen 6 maanden te gebruiken

Gebruik

Haarmasker: Breng de rozemarijn haarolie aan op je hoofdhuid en haar, masseer zachtjes in en laat het minstens 30 minuten intrekken voordat je het uitwast met shampoo.
Dagelijkse Verzorging: Gebruik een paar druppels olie om droog haar te temmen en glans toe te voegen. Vermijd de wortels als je fijn of vettig haar hebt.

Deze zelfgemaakte rozemarijn haarolie is niet alleen effectief voor het verbeteren van de gezondheid van je haar, maar ook een heerlijke, natuurlijke manier om jezelf te verwennen.

2. Thee
Rozemarijnthee is een heerlijke en gezonde drank die kan helpen bij de spijsvertering, het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust. Het is eenvoudig te maken door verse of gedroogde rozemarijnblaadjes te laten trekken in heet water .

3. Aromatherapie
De essentiële olie van rozemarijn wordt vaak gebruikt in aromatherapie om mentale helderheid en energieniveaus te verbeteren. Inhalatie van de geur van rozemarijn kan helpen om vermoeidheid te verminderen en de stemming te verbeteren .

4. Huidverzorging
Dankzij de antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen is rozemarijnolie een uitstekend ingrediënt in huidverzorgingsproducten. Het kan helpen bij het behandelen van acne en het verjongen van de huid

Contra-indicaties en Voorzorgsmaatregelen

Hoewel rozemarijn veel gezondheidsvoordelen biedt, zijn er enkele contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen om in gedachten te houden:

1. Zwangerschap en Borstvoeding
Het gebruik van grote hoeveelheden rozemarijn of rozemarijnolie wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het samentrekkingen van de baarmoeder kan stimuleren .

2. Epilepsie
Mensen met epilepsie moeten voorzichtig zijn met het gebruik van rozemarijnolie, omdat het epileptische aanvallen kan uitlokken .

3. Allergieën
Sommige mensen kunnen allergisch reageren op rozemarijn. Het is belangrijk om een patchtest uit te voeren voordat u rozemarijnolie op de huid aanbrengt.

4. Interacties met Medicijnen
Rozemarijn kan interageren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en medicijnen voor hoge bloeddruk. Raadpleeg altijd een arts voordat u rozemarijnsupplementen of -producten gaat gebruiken .

Wetenschappelijke Onderzoeken

Er zijn tal van wetenschappelijke studies die de gezondheidsvoordelen van rozemarijn ondersteunen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Phytotherapy Research” benadrukt de antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijn . Een ander onderzoek, gepubliceerd in “Journal of Medicinal Food”, wijst op de cognitieve voordelen van rozemarijn bij het verbeteren van geheugen en stemming . Bovendien bevestigt onderzoek in “Fitoterapia” de antimicrobiële effecten van rozemarijnolie .

Conclusie

Rozemarijn is een veelzijdig kruid met tal van gezondheidsvoordelen, variërend van verbeterde spijsvertering tot verbeterde cognitieve functies. Het kan op verschillende manieren worden toegepast, zoals in haarolie, thee en aromatherapie. Door de eeuwen heen heeft rozemarijn zijn waarde bewezen, niet alleen in de keuken maar ook als een krachtig geneeskrachtig kruid. Wetenschappelijk onderzoek blijft de gezondheidsclaims ondersteunen, waardoor rozemarijn een betrouwbare keuze blijft voor natuurlijke gezondheid en welzijn.

Bronnen

1. Phytotherapy Research
2. Journal of Medicinal Food
3. Fitoterapia
4. Planta Medica
5. International Journal of Neuroscience
6. Food Chemistry

by Yvonne Kuijpers

20/01/2024

Brown-Orange-Simple-Minimalist-Body-Scrub-Flyer-A4-e1705768907671-1280x1434.jpg

Haaruitval

Haaruitval is de nachtmerrie van heel veel mensen. Het is moeilijk te accepteren dat je haar langzaam aan of juist ineens uitvalt. De grote WAAROM vraag duikt dan op.

Er zijn vele oorzaken van haaruitval. In de meeste gevallen valt er echt wel iets aan te doen. Als mensen bij mij komen met deze klacht in de praktijk, gaan we uitzoek wat de OORZAAK is. In sommige gevallen kan ik niet helpen maar vaak zien ik op den duur weer een mooie haardos terug en blije mensen.

Omdat haaruitval best complex is, beschrijf ik hieronder de mogelijke oorzaken en oplossingen. Uiteraard is die voor iedereen anders omdat ook de oorzaak niet voor iedereen dezelfde is. Vind je dit allemaal te veel info, scroll dan gewoon naar beneden voor de PRAKTISCHE TIPS.

Haaruitval

Het uitvallen van haren is een normaal onderdeel van de haargroeicyclus. Men spreekt pas van haaruitval of haarverlies wanneer er te veel haar uitvalt en/of geen of te weinig nieuwe haren worden aangemaakt. De medische term daarvoor is alopecia. De meest voorkomende vorm van haaruitval is androgene alopecia, die gelinkt wordt aan een verstoorde activiteit van ‘mannelijke’ hormonen. Andere veel voorkomende vormen zijn auto-immuun haarverlies zoals alopecia areata, haaruitval bij huidziekten, haarverlies als gevolg van chemotherapie of bestraling, en stress-gerelateerd haarverlies. Het haar kan ook dunner, breekbaar, broos of dof worden of minder goed groeien door een gebrek aan voedingsstoffen, door bepaalde ziektebeelden, door het gebruik van medicijnen of door een slechte behandeling van het haar.

Men spreekt officieel van pathologische haaruitval of alopecia wanneer er meer dan 120 haren per dag uitvallen en/of wanneer er geen of te weinig nieuwe haren groeien. Haaruitval kan tijdelijk zijn, maar het kan ook onomkeerbaar zijn. Dat hangt af van het vermogen van het haarzakje om zich te regenereren en of er al dan niet littekenweefsel gevormd wordt.

Littekenvorming

Wanneer de haarzakjes vernietigd worden en zich niet meer kunnen regenereren, omdat ze vervangen worden door littekenweefsel (fibrose), spreekt men van alopecia cicatricialis of kaalheid door littekenvorming. In dat geval kan er op die plaatsen geen haar meer groeien en is het haarverlies onomkeerbaar. wanneer de haarzakjes niet vernietigd worden en zich nog kunnen regenereren, kan het haar weer opnieuw groeien zodra de oorzaken van de haaruitval weggenomen of behandeld zijn.

Vormen van alopecia

Er zijn verschillende vormen van alopecia, die ingedeeld worden op basis van hun belangrijkste (of meest bekende) oorzaak en of ze al dan niet gepaard gaan met littekenvorming. De meest voorkomende vormen van haaruitval zijn androgene alopecia, alopecia areata en diffuse alopecia. Dat zijn aandoeningen waarbij er aanzienlijk tijdelijk of permanent haarverlies is.

Androgene alopecia is gelinkt aan een verstoorde activiteit van mannelijke hormonen (androgenen). Het wordt ook wel mannelijke kaalheid genoemd, maar het komt ook heel veel voor bij vrouwen en het gaat ook niet alleen om androgenen.

Alopecia areata is een auto-immune of auto-inflammatoire ziekte, waarbij de haarzakjes beschadigd worden door het immuunsysteem. Er zijn ook verschillende andere auto-immuunziekten die gepaard gaan met haarverlies, vooral auto-immune huidziekten.

Diffuse alopecia is het uitdunnen van het haar als gevolg van stress, voedingstekorten, medicijngebruik, bepaalde ziektebeelden, extreme diëten, kanker, chemotherapie, bestraling, enz. Deze vorm zie ik het meest vaak in de praktijk en het goede nieuws is, dat daar vaak herstel kan plaatsvinden.

Hormonen, groeifactoren & ontstekingsfactoren

De haargroeicyclus wordt grotendeels geregeld door hormonen, groeifactoren en ontstekingsfactoren. De activiteit van die signaalstoffen wordt dan weer bepaald door omgevingsfactoren, zoals voeding, voedingsstoffen, leefstijl, toxische stoffen, medicijngebruik, stress, enz. Ook genetische factoren spelen een rol, maar omgevingsfactoren geven in de meeste gevallen de doorslag. Ze verminderen of versterken het effect van genetische factoren.

Verstoorde activiteit van hormonen

De haargroeicyclus en de structuur en gezondheid van de haarzakjes wordt mee geregeld door hormonen, voornamelijk door de zogenaamde mannelijke hormonen (androgenen): testosteron en dihydrotestosteron (DHT). Ook andere hormonen zoals oestrogeen, progesteron, prolactine, schildklierhormoon, melatonine en insuline beïnvloeden rechtstreeks of onrechtstreeks de haargroeicyclus en de activiteit van de haarzakjes.

Wanneer de activiteit van een of meerdere van deze hormonen verstoord is, kan dat de functie van de haarzakjes verstoren en tijdelijk of permanent haarverlies veroorzaken.

Ontsteking

Bij bijna alle vormen van alopecia wordt in en rond de haarzakjes te veel ontsteking waargenomen. Chronische ontsteking is een kenmerk van auto-immuniteit, allergie en alle andere vormen van ontstekingsziekten. Mensen met deze ziektebeelden hebben veel meer kans op haaruitval, niet alleen op alopecia areata (waarbij immuuncellen de haarzakjes aanvallen) maar ook op androgene alopecia (ontsteking verstoort de activiteit van alle hormonen) en haaruitval waar niet meteen een oorzaak voor gevonden wordt. Alle vormen van haaruitval hebben een gemeenschappelijk kenmerk, namelijk ontsteking.

Het aanpakken van alle oorzaken van overmatige of chronische ontsteking geeft de meeste kans op duurzame resultaten bij haaruitval.

Mogelijke oorzaken van chronische ontsteking

chronische oxidatieve stress, te veel vrije radicalen, een gebrek aan antioxidanten
een chronisch te hoge bloedsuikerspiegel
chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
aanhoudende infecties, een verlaagde weerstand tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten
een gebrek aan beweging (of overtraining)
overgewicht
een verstoorde darmflora, een lekke darm
te veel dierlijke eiwitten en vetten eten
te veel geraffineerde koolhydraten en suikers eten
een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
een gebrek aan polyfenolen en flavonoïden in de voeding
een gebrek aan vitaminen en mineralen
te veel alcohol, chronisch alcoholisme

Oxidatieve stress

Een van de belangrijkste oorzaken van ontsteking is oxidatieve stress, de beschadiging van cellen en onderdelen van cellen door vrije radicalen.

Oxidatieve stress op de hoofdhuid kan veroorzaakt worden door chemische stoffen in shampoo en haarverzorgingsproducten, haarverf, toxische stoffen, medicijnen, chemotherapie, een verstoorde huidflora, ontsteking, auto-immuniteit, oxidatie van vetzuren onder invloed van uv-straling (bij een gebrek aan antioxidanten en een verstoorde huidflora), chronische stress, een chronische hoge bloedsuikerspiegel of diabetes, enz.

Mogelijke oorzaken van oxidatieve stress in de haarzakjes

chemische stoffen in haarverzorgingsproducten en haarverf
een gebrek aan antioxidanten en antioxidantenzymen
chronische ontsteking
een verstoorde huidflora
een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
chronische fysieke, mentale en/of emotionele stress
te weinig plantaardige voeding, groenten, fruit, kruiden
giftige stoffen, zware metalen, milieuvervuiling, luchtvervuiling
straling, uv-straling, radioactiviteit
medicijnen, chemotherapie
roken

De huidflora

De huid wordt bewoond door bacteriën, schimmels, virussen en mijten. Alle micro-organismen die op en in de huid leven worden samen het huidmicrobioom of de huidflora genoemd. Ze vormen een wezenlijk onderdeel van de huid en regelen samen met immuuncellen en andere huidcellen de gezondheid en de functie van de huid. De interactie tussen de microben en de immuuncellen in de huid is essentieel voor de barrièrefunctie van de huid, voor de verdediging tegen ziekteverwekkers en voor het herstellen van beschadigde huid. Ze staan samen in voor de aanmaak van antioxidanten, ontstekingsremmende en antimicrobiële stoffen die de huid gezond houden.

De huidflora op het hoofd is anders dan die van het grootste deel van het lichaam, doordat de huid er vochtiger en minder zuur is en doordat de hoofdhuid door het haar afgeschermd wordt tegen uv-stralen of andere omgevingsfactoren.

Het grootste deel van het huidmicrobioom bevindt zich in de haarzakjes. De huidflora regelt mee de haargroeicyclus en de regeneratie van de haarzakjes.

Een verstoorde huidflora wordt gezien bij verschillende vormen van alopecia, zowel bij de immuungerelateerde alopecia areata als bij de hormoongerelateerde androgene alopecia. Een verhoogde aanwezigheid van bepaalde bacteriën, virussen, schimmels en mijten in de haarzakjes triggert een immuun- en ontstekingsreactie die de haargroei verstoort en zelfs de haarzakjes kan vernietigen. Het is vooral de immuunreactie tegen deze beestjes die de haarzakjes beschadigt.

Het microbieel evenwicht van de huid kan zowel van binnenuit als van buitenaf verstoord worden, door voeding, leefstijl en omgevingsfactoren. De huidflora is heel sterk gelinkt aan de darmflora. De darmflora herstellen met probiotica (en liefst ook met voedingsmaatregelen) heeft een gunstig effect op de huidflora.

Factoren die het microbioom van de huid verstoren

overdreven hygiëne
te vaak wassen met zeep, antibacteriële zeep
chemische ontsmettingsmiddelen
antibacteriële huidverzorgingsproducten
chemische stoffen in huidverzorgingsproducten, chemische uv-filters
synthetische kleding, kleding die bewerkt is met antimicrobiële middelen
antimicrobieel beddengoed
het gebruik van antimicrobiële medicijnen: antibiotica, antischimmelmedicatie, antivirale middelen, parasieten-dodende medicijnen
een verstoorde darmflora
een chronische hoge bloedsuikerspiegel, diabetes
een klinische omgeving, te weinig contact met een natuurlijke omgeving
luchtvervuiling (zowel binnen als buiten)
geïsoleerde gebouwen, airconditioning
veel binnen zitten
een gebrek aan zonlicht

Verminderde bloedtoevoer

De haarzakjes zijn voor een goede werking afhankelijk van voldoende aanvoer van zuurstof, voedingsstoffen, groeifactoren, immuuncellen, ontstekingsfactoren, enz. Daarnaast moeten afvalstoffen efficiënt afgevoerd worden. Daarvoor is een goede doorbloeding en lymfestroom nodig.

Een slechte bloed- en lymfedoorstroming kan de haargroei belemmeren. Bij mannen met vroegtijdig haarverlies is de bloeddoorstroming in de huid veel lager dan bij mannen zonder haaruitval.

De bloeddoorstroming kan verstoord worden door alle vormen van schade aan de bloedvaten, oxidatieve stress, ontsteking, auto-immuniteit, een hoge bloedsuikerspiegel, chemotherapie, medicijnen, een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, enz. maar ook door stress.

Injecties met botox (een spierverslapper) verhogen de doorbloeding in de huid en verbeteren (tijdelijk) de haargroei bij mannen met androgene alopecia. Aan de andere kant ziet men dat regelmatige botox-injecties voor het verminderen van rimpels juist haaruitval kan veroorzaken. Het doet vooral de haarlijn ‘terugtrekken’. Het wordt zelfs beschouwd als een nieuwe vorm van haaruitval: ‘botulin-induced frontal alopecia’ of door botuline veroorzaakt haarverlies op de voorste haarlijn.

Uiteraard zijn er betere manieren om de doorbloeding te bevorderen. In de eerste plaats moeten de oorzaken van een slechte bloeddoorstroming aangepakt worden. Ook verschillende voedingsstoffen kunnen extra ondersteuning bieden. Als je natuurlijke haargroeimiddelen wil gebruiken, moeten er zeker ingrediënten inzitten die de doorbloeding verbeteren.

Factoren die de bloeddoorstroming remmen

alle factoren die de bloedvaten beschadigen
oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
auto-immuniteit, chronische ontsteking
endotheel disfunctie, stijve bloedvaten, atherosclerose (aderverkalking)
bloedarmoede, schade aan de rode bloedcellen
stress
een gebrek aan omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen

Onderliggende oorzaken aanpakken

Haaruitval kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Het behandelen van onderliggende ziekten of stoornissen en het wegnemen van alle mogelijke toxische factoren, geeft de beste kans om haaruitval te stoppen en om te keren. Het kan een tijdje duren voor je weer een gezonde haardos hebt en het werkt uiteraard niet in alle gevallen. Bij genetisch bepaalde kaalheid en heel ernstige vormen van alopecia areata is nieuwe haargroei niet altijd mogelijk.

Mogelijke oorzaken van haarverlies

chronische ontsteking en alle chronische ontstekingsziekten
oxidatieve stress, een gebrek aan antioxidanten
verstoorde hormoonhuishouding
PCOS
schildklierziekten: zowel te veel als te weinig schildklierhormoon
auto-immuniteit
huidziekten: inflammatoire, auto-immune en allergische huidziekten (psoriasis, eczeem, infectieziekten van de
stress
chemotherapie, stralingstherapie
medicijnen
zware metalen
leverziekte, nierziekte
een gebrek aan voedingsstoffen: aminozuren, vetzuren, vitaminen en mineralen
een gebrek aan omega-3 vetzuren, te veel omega-6 vetzuren
extreme diëten
chemische haarverfproducten, chemisch krullen of ontkrullen van haar
chemische stoffen in haar en huidverzorgingsproducten
chemische uv-filters (voor gezicht of haar)
strakke haardrachten die spanning op de hoofdhuid veroorzaken
het gebruik van hitte voor het stylen van haar

PRAKTISCHE TIPS:

Er zijn een aantal dingen die je eenvoudig kunt veranderen om de groei van je haar te stimuleren:

Vermijd shampoo en andere verzorging voor je haar met troep erin, check het merk Hemnature
Wees lief voor je haar en gebruik niet elke dag föhn en haarstylers
Was je haar niet te vaak en verwen je haar tussendoor met deze hair booster
Gebruik een goede olie voor de hoofdhuid om de flora van de hoofdhuid te herstellen en stimuleren, waardoor er een betere doorbloeding ontstaat
Pas je voeding aan: beperk suikers en snelle koolhydraten, eet vers & onbewerkt. Suikers kunnen ontstekingsreacties veroorzaken.
Gebruik dagelijks een goede fullspectrum visolie
Een goed collageen product kan bijdragen aan een snellere haargroei en betere gezondheid van het haar.
Slik een goed haar, huid, haar product. Vraag gerust welke bij jou past
Eet je darmen gezond met 400-500 gram groente per dag
Als je een hormonale disbalans vermoedt: laat je hormonen checken met de Hormonentest bij Your Natural Life

Geen idee waar je moet beginnen? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Dan kan ik je uitleggen wat ik voor jou kan doen.

bron: PlaceboNocebo

by Yvonne Kuijpers

28/06/2023

Collageen, hebben we dat nodig?

Er valt veel te lezen over collageen, het zou ons verjongen en een mooiere huid geven. En uiteraard zijn er vele supplementen te koop waarvan geclaimd wordt dat die toch echt de beste zijn, met de mooiste resultaten. Wat is er nu van waar? Heeft het nut of is dit de zoveelste hype? Ik zocht het voor je uit.

Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat ons collageen in het lichaam afneemt:

Stress
Onvoldoende slaap
Blauw licht van schermen (yep terwijl je werkt en scrollt schieten de rimpeltjes erin ☹)
Zonlicht
Ongezonde voeding
Met de leeftijd neemt het af, vanaf ongeveer 30 jaar

Bij gebruik van collageen denken mensen aan hun gezicht, en het verminderen van de rimpeltjes. Maar collageen is overal in je lichaam nodig. Alle weefsels zoals pezen, spieren, bindweefsels, de darmwand en de wandjes van je bloedvaten hebben collageen nodig als bouwstof. En wat denk je van je haar en je nagels!

Uit onderzoek blijkt dat goed collageensupplementen wel degelijk bij kunnen dragen aan een jonger uiterlijk en een goed functionerend beweegapparaat. Maar ook bij huidklachten als acne, rosacea en eczeem dragen ze bij aan verbetering van de huid. Ook binnen het huidverbeteringsprogramma Skinside wordt er indien nodig gebruik gemaakt van collageensupplementen. Want als collageen iets doet voor je darmwand, draagt het ook bij aan een gezondere huid.

Voordat je aan een supplement begint, zou je eigenlijk eerst eens je voeding onder de loep kunnen nemen. Krijg je vitamine C binnen en eet je wel genoeg eiwitten? Collageen is ook een eiwit. Als je niet voldoende eiwitten uit voeding eet, heeft een supplement niet zoveel zin. Een gezond mens die niet overdreven veel sport zou ongeveer 0,7-1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen moeten krijgen om het lichaam te voorzien van de bouwstoffen die het nodig heeft. Als je dus 70 kilo weegt, streef je naar 50-70 gram eiwit per dag. Eiwitten vind je onder andere in vlees, vis, kip, eieren, bonen, noten en zaden. Een goede manier om collageen uit voeding binnen te krijgen is het drinken van homemade bottenbouillon.

Wil jij weten hoeveel eiwit je binnenkrijgt? Maak dan eens gebruik van een voedingsapp op je telefoon en track je voeding een paar dagen. Dan krijg je ook meteen een indruk van hoeveel eiwitten er in bepaalde voeding zit. Want een kipfileetje van 100 gram bevat niet 100 gram eiwit bijvoorbeeld.

Welk collageensupplement is dan goed?

Collageen moet uit dierlijke producten komen en bij voorkeur uit vis. Ons lichaam kan dat het beste opnemen en verwerken.

Eqology heeft een aantal mooie collageen producten in het assortiment die samen met de visolie een perfecte toevoeging zijn voor je huid, haar en nagels. Wil je weten wat voor jou geschikt is, vraag dan naar het supplementenadvies.

Toch liever een rundercollageen, dan is deze van Energetica Natura een mooi alternatief.

by Yvonne Kuijpers

25/05/2022

Hormoon Speekseltest: Laboratoriumonderzoek in de picture

Your Natural Life werkt samen met een aantal laboratoria. Hierdoor is het mogelijk indien gewenst eerst in kaart te brengen welk systeem in het lichaam mogelijk uit balans is.

Elke maand zetten we een onderzoek in de spotlights. Deze maand de Hormoon Speekseltest.

Als vrouwen met hormonale klachten komen en het is niet duidelijk wat de oorzaak is, kan bij Your Natural Life een Hormoon Speeksel Test aangevraagd worden.
Deze test brengt de verhouding in kaart tussen de diverse geslachtshormonen LH, FSH, Oestradiol, Progesteron, Prolactine en Testosteron totaal plus het stresshormoon cortisol. Cortisol is geen geslachtshormoon maar heeft wel veel invloed op onze hormonale balans.

Hoe gaat het in z’n werk:

Na het intakegesprek krijg je een testset mee naar huis
Conform de bijgeleverde instructie neem je in de ochtend speeksel af en deponeert dit in het buisje
Samen met het bijgevoegde aanvraagformulier doe je dit in de verzendenveloppe en levert het af bij een PostNL punt.
Als de uitslag binnen is, neemt de therapeut contact met je op om een afspraak te plannen. Tijdens dit bespreekconsult nemen we de uitslag door en bespreken we het behandeladvies.

Afhankelijk van de klacht kan er ook voor andere hormoontests gekozen worden, bijv. bij haaruitval, kinderwens, schildklierproblematiek, PCOS, stress- en burnoutklachten of in verband met overgang/menopauze.

Er vindt altijd eerst een intakegesprek plaats om de klachten in kaart te brengen en samen te bepalen welke test het meest relevant is. Samen met de verzamelde info tijdens de intake én de uitslag van de test kan er dan een gedegen behandeladvies opgesteld worden.