Medicijnen uit de natuur Archieven

12/11/2025

Kurkuma en het immuunsysteem: gouden steun van binnenuit

Kurkuma — ook wel bekend als geelwortel — is een eeuwenoud kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde. Het dankt zijn opvallende gele kleur aan curcumine, de werkzame stof die kurkuma zijn krachtige gezondheidsvoordelen geeft. Maar wat doet kurkuma precies voor je immuunsysteem?

💛 De kracht van curcumine

Curcumine is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer. Het helpt vrije radicalen te neutraliseren — schadelijke moleculen die cellen kunnen beschadigen — en ondersteunt zo het lichaam bij het behouden van een gezonde ontstekingsbalans.
Een gezonde ontstekingsreactie is essentieel: het immuunsysteem moet alert zijn om indringers aan te pakken, maar niet zó actief dat het het eigen lichaam aanvalt of overreageert. Curcumine helpt dit natuurlijke evenwicht te bewaren.

🦠 Kurkuma en je afweer

Het immuunsysteem is een complex netwerk van cellen, weefsels en signaalstoffen. Onderzoek laat zien dat curcumine:

de activiteit van immuuncellen zoals macrofagen en T-cellen kan ondersteunen,
de aanmaak van ontstekingsremmende cytokines bevordert,
en mogelijk helpt bij het verminderen van laaggradige ontstekingen — een belangrijke factor bij verminderde weerstand en chronische klachten.

Door deze effecten kan kurkuma een natuurlijke versterker zijn van je afweer, vooral in periodes van stress, vermoeidheid of seizoenswisselingen.

🍵 Zo gebruik je kurkuma optimaal

Curcumine wordt niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen, maar er zijn manieren om de opname te verbeteren:

Combineer kurkuma met zwarte peper (piperine verhoogt de opname tot wel 2000%).
Neem het in met gezonde vetten zoals kokosolie of avocado, want curcumine is vetoplosbaar.
Gebruik bij voorkeur een hoogwaardige supplementvorm van curcumine, die goed opneembaar is (zoals curcumine met fosfolipiden of micellen).

🌸 Vanuit een orthomoleculair perspectief

Een goed functionerend immuunsysteem begint van binnenuit — met voldoende voedingsstoffen, een gezonde darmflora en een gebalanceerde levensstijl. Kurkuma kan hier een waardevolle aanvulling op zijn, maar werkt het beste als onderdeel van een totaalplaatje: volwaardige voeding, rust, beweging en ontspanning.

✨ Tot slot

Kurkuma is niet voor niets een gouden kruid. Het helpt je lichaam zijn natuurlijke balans te behouden, ondersteunt de afweer en draagt bij aan een gezond, veerkrachtig lichaam van binnenuit.

Gebruik het in de keuken of gebruik een kwalitatief goed supplement zoals deze kurkuma van Nutribites.

by Yvonne Kuijpers

13/07/2024

Medicijnen uit de natuur: Rozemarijn

Dagelijks maak ik een rondje door onze tuin. Om te kijken of ik alweer wat aardbeien, blauwe bessen of ander fruit kan plukken voor het ontbijt, of tomaten en komkommers als dagelijkse groentesnack. Maar ook even langs de kruidenhoek. Ik kan een jaar vooruit met munt en ook rozemarijn groeit als een tielerier. Ik gebruik het niet zoveel in de keuken terwijl het toch zo gezond is. Dus zonde om te laten verpieteren. Ik heb even opgezocht in het Groot Handboek geneeskrachtige planten en zie hier de toepassingen van rozemarijn. Er zijn veel medicijnen in de natuur die we gratis kunnen gebruiken voor onze gezondheid. Neem rozemarijnthee, met wat sinaasappel en een beetje honing een geneeskrachtige thee, easy peasy te maken en je o.a. spijsvertering wordt er heel blij van.

Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een aromatisch kruid dat al eeuwenlang wordt gewaardeerd om zijn culinaire en medicinale eigenschappen. Dit veelzijdige kruid biedt tal van gezondheidsvoordelen en kan op verschillende manieren worden gebruikt, zoals in haarolie en thee. In deze blog bespreken we de gezonde eigenschappen van rozemarijn, de natuurlijke toepassingen en de contra-indicaties, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Gezonde Eigenschappen van Rozemarijn

1. Antioxidant en Ontstekingsremmend
Rozemarijn bevat krachtige antioxidanten zoals rosmarinezuur en carnosol, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van ontstekingen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze verbindingen een beschermend effect kunnen hebben tegen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker maar denk ook eens aan de voordelen bij gewrichtspijn, huidaandoeningen en andere ontstekingsactiviteit in ons lichaam.

2. Verbeterde Spijsvertering
Rozemarijn kan helpen bij de spijsvertering door het stimuleren van de productie van gal, wat essentieel is voor de vertering van vetten. Traditioneel wordt rozemarijnthee gebruikt om indigestie en winderigheid te verlichten. Ik hoor soms van mensen terug dat ze vet vermijden omdat ze dat moeilijk verteren of misselijk van worden. Dat is geen goede remedie want vetten hebben we ook zeker nodig. Wellicht kan een kopje rozemarijn thee helpen.

3. Verbetering van Geheugen en Concentratie
Verschillende studies suggereren dat rozemarijn kan bijdragen aan verbeterde cognitieve functies, waaronder geheugen en concentratie. De aromatische olie van rozemarijn wordt vaak gebruikt in aromatherapie om mentale helderheid en alertheid te bevorderen

4. Antimicrobiële Eigenschappen
Rozemarijnolie heeft krachtige antimicrobiële eigenschappen die effectief kunnen zijn tegen bacteriën, schimmels en virussen. Dit maakt het een nuttig ingrediënt in natuurlijke antiseptische oplossingen en schoonheidsproducten

Natuurlijke Toepassingen van Rozemarijn

1. Haarolie
Rozemarijnolie is populair in haarverzorging vanwege de stimulerende effecten op de haargroei. Het masseren van de hoofdhuid met rozemarijnolie kan de doorbloeding verbeteren en haaruitval verminderen. Bovendien kan het helpen bij het verminderen van roos en het verbeteren van de algehele gezondheid van de hoofdhuid. Wil je niet zelf knutselen dan is deze haarolie met rozemarijnolie top. Vind je het leuk om de rozemarijn uit je tuin te gebruiken, dan is dit een recept wat je kunt gebruiken:

### Zelfgemaakte Rozemarijn Haarolie Recept

Rozemarijn haarolie is een geweldige manier om de gezondheid van je haar te verbeteren, haargroei te stimuleren en je hoofdhuid te verzorgen. Hier is een eenvoudig recept om zelf rozemarijn haarolie te maken met verse rozemarijn.

Ingrediënten

– 2-3 takjes verse rozemarijn
– 1 kopje kokosolie (of een andere dragerolie zoals olijfolie, jojobaolie, of amandelolie)
– Een paar druppels essentiële olie van rozemarijn (optioneel voor extra geur en voordelen)
– Een glazen pot met deksel
– Een kleine pan

Benodigdheden

– Scherp mes
– Snijplank
– Fijne zeef of kaasdoek
– Trechter
– Glazen fles voor opslag

Stappen

Rozemarijn Voorbereiden
– Was de verse rozemarijntakjes grondig en dep ze droog met een schone doek
– Snijd de rozemarijn in kleinere stukjes om de olie makkelijker te kunnen extraheren
Olie Verwarmen
- Plaats de kokosolie (of een andere dragerolie) in een kleine pan en verwarm op laag vuur. De olie moet warm zijn maar niet kokend.
- Rozemarijn Toevoegen
- Voeg de gehakte rozemarijn toe aan de warme olie en roer goed door.
- Laat het mengsel op laag vuur sudderen gedurende ongeveer 20-30 minuten. Zorg ervoor dat de olie niet te heet wordt, want dit kan de actieve bestanddelen van de rozemarijn vernietigen
Infusie Afkoelen
– Haal de pan van het vuur en laat het rozemarijn-olie mengsel volledig afkoelen.
- Olie Zeven
- Gebruik een fijne zeef of kaasdoek om de rozemarijn uit de olie te zeven. Giet de olie door de zeef in een schone glazen pot.
- Druk op de rozemarijn om zoveel mogelijk olie eruit te halen
- Essentiële Olie Toevoegen (optioneel): voeg een paar druppels essentiële olie van rozemarijn toe aan de gezeefde olie voor een extra geconcentreerde rozemarijngeur en extra voordelen en roer goed door om de essentiële olie te mengen.

Opslag
– Gebruik een trechter om de afgewerkte olie over te brengen naar een glazen fles voor opslag
– Bewaar de olie op een koele, donkere plaats. Het is het beste om de olie binnen 6 maanden te gebruiken

Gebruik

Haarmasker: Breng de rozemarijn haarolie aan op je hoofdhuid en haar, masseer zachtjes in en laat het minstens 30 minuten intrekken voordat je het uitwast met shampoo.
Dagelijkse Verzorging: Gebruik een paar druppels olie om droog haar te temmen en glans toe te voegen. Vermijd de wortels als je fijn of vettig haar hebt.

Deze zelfgemaakte rozemarijn haarolie is niet alleen effectief voor het verbeteren van de gezondheid van je haar, maar ook een heerlijke, natuurlijke manier om jezelf te verwennen.

2. Thee
Rozemarijnthee is een heerlijke en gezonde drank die kan helpen bij de spijsvertering, het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust. Het is eenvoudig te maken door verse of gedroogde rozemarijnblaadjes te laten trekken in heet water .

3. Aromatherapie
De essentiële olie van rozemarijn wordt vaak gebruikt in aromatherapie om mentale helderheid en energieniveaus te verbeteren. Inhalatie van de geur van rozemarijn kan helpen om vermoeidheid te verminderen en de stemming te verbeteren .

4. Huidverzorging
Dankzij de antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen is rozemarijnolie een uitstekend ingrediënt in huidverzorgingsproducten. Het kan helpen bij het behandelen van acne en het verjongen van de huid

Contra-indicaties en Voorzorgsmaatregelen

Hoewel rozemarijn veel gezondheidsvoordelen biedt, zijn er enkele contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen om in gedachten te houden:

1. Zwangerschap en Borstvoeding
Het gebruik van grote hoeveelheden rozemarijn of rozemarijnolie wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het samentrekkingen van de baarmoeder kan stimuleren .

2. Epilepsie
Mensen met epilepsie moeten voorzichtig zijn met het gebruik van rozemarijnolie, omdat het epileptische aanvallen kan uitlokken .

3. Allergieën
Sommige mensen kunnen allergisch reageren op rozemarijn. Het is belangrijk om een patchtest uit te voeren voordat u rozemarijnolie op de huid aanbrengt.

4. Interacties met Medicijnen
Rozemarijn kan interageren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en medicijnen voor hoge bloeddruk. Raadpleeg altijd een arts voordat u rozemarijnsupplementen of -producten gaat gebruiken .

Wetenschappelijke Onderzoeken

Er zijn tal van wetenschappelijke studies die de gezondheidsvoordelen van rozemarijn ondersteunen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Phytotherapy Research” benadrukt de antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijn . Een ander onderzoek, gepubliceerd in “Journal of Medicinal Food”, wijst op de cognitieve voordelen van rozemarijn bij het verbeteren van geheugen en stemming . Bovendien bevestigt onderzoek in “Fitoterapia” de antimicrobiële effecten van rozemarijnolie .

Conclusie

Rozemarijn is een veelzijdig kruid met tal van gezondheidsvoordelen, variërend van verbeterde spijsvertering tot verbeterde cognitieve functies. Het kan op verschillende manieren worden toegepast, zoals in haarolie, thee en aromatherapie. Door de eeuwen heen heeft rozemarijn zijn waarde bewezen, niet alleen in de keuken maar ook als een krachtig geneeskrachtig kruid. Wetenschappelijk onderzoek blijft de gezondheidsclaims ondersteunen, waardoor rozemarijn een betrouwbare keuze blijft voor natuurlijke gezondheid en welzijn.

Bronnen

1. Phytotherapy Research
2. Journal of Medicinal Food
3. Fitoterapia
4. Planta Medica
5. International Journal of Neuroscience
6. Food Chemistry