Anti-aging tips

Als een anti-rimpel crème niet werkt, wat dan wel? We worden enorm verleidt om dure crèmes te kopen die beloven dat de rimpels binnen een paar dagen verdwijnen. Helaas… dat werkt niet.

Wat kan dan wel helpen:

• Een goede SPF met een natuurlijke filter, daar gaan bestaande rimpeltjes niet van weg maar je voorkomt wel dat er minder snel nieuwe komen. Een goede SPF20 is de Screen Sun Screen van Loïs Lee of bijv. Cocosolis factor 30.
• Rook niet
• Beperk alcohol
• Zon verstandig, niet op de hete uren en smeer je gezicht altijd in. Met de rest van je lichaam kan je af en toe kort zonder bescherming in de zon voor aanmaak van vitamine D
• Beperk stress
• Drink voldoende water, 1,5-2 liter per dag
• Slaap voldoende uren
• Eet vers & onbewerkt en vermijd vooral suikers. Verderop een overzicht van de belangrijkste voedingsstoffen voor een stralende huid
• Voeg paddenstoelen extracten toe aan je suppletie als Reishi

Denk nu niet aan paddo’s want dat is iets anders. Extracten van paddenstoelen kan je veilig gebruiken, tenzij je natuurlijk allergisch bent voor champignons of paddenstoelen.

De Reishi paddenstoel ongelooflijk krachtig, ook bij anti-aging!

Door de jaren heen zij er honderden studies verricht om aan te tonen hoe krachtig de Reishi paddenstoel is. Niet voor niets wordt het de paddenstoel van “de onsterfelijkheid” genoemd.

Uit onderzoeken is gebleken dat er drie bijzondere verbindingen in de Reishi paddenstoel zijn aangetroffen die verantwoordelijk zijn voor de krachtige anti-aging voordelen, namelijk:

1) De polysachariden, welke antikanker voordelen bieden, de vorming van bloedvaten stabiliseren en het immuunsysteem stimuleren;

2) Triterpenen; zij beschermen de lever, zorgen voor bloeddruk-verlaging en cholesterolverlaging, voorkomen een hartaanval en beroerte door het stoppen van bloedplaatjesklonters, voorkomt allergische reacties en biedt voordelen tegen kanker en

3) Ganoderma Lucidum Peptide: dit is een zeer krachtige antioxidant waar nog steeds studie naar wordt verricht.

Ons verouderingsproces bestaat feitelijk uit een combinatie van twee belangrijke dingen die in ons lichaam plaatsvinden, namelijk

a) de hormoonspiegels nemen langzaam af naarmate we ouder worden en

b) de cellen die in de loop der jaren voortdurend worden beschadigd en gerepareerd (cellen kunnen slechts een bepaald aantal keren correct worden gerepareerd voordat ze verkeerd worden gemaakt en kanker zich vormt). Als we dus het verouderingsproces willen beïnvloeden dan moeten we de hormoonspiegels hooghouden en cellulaire schade voorkomen en het aantal keren dat onze cellen correct kunnen worden gerepareerd, moet worden verhoogd.

Het is bewezen dat de Reishi-paddenstoel een krachtige hormoonregulator is en daarnaast blijkt dat Reishi een van de krachtigste paddenstoelen is met betrekking tot zijn antioxiderende eigenschappen en daarmee verhoogt het dus de antioxidantcapaciteit van ons lichaam in het algemeen. Reishi is een echte ‘powerbank.

Belangrijke voedingsstoffen voor de huid:

Omega 3 en 6 vetzuren

Haal deze uit wilde vette vis, teunisbloem (omega 6) of neem een combi supplement met omega 3 en GLA (het omega 6 vetzuur in teunisbloem of borageolie. Als je geen vis eet, neem dan een visolie of algenolie supplement. Bijvoorbeeld Glomega3 van Loïs Lee of de omega 3 van Now Foods.

Vitamine A

Vitamine A (retinol) is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de huid. Vitamine A is een retinoïde, die net als vitamine D eigenlijk geen vitamine maar een hormoon is. Ze is in de voeding alleen aanwezig in dierlijke producten, maar ze kan in het lichaam aangemaakt worden uit carotenoïden, die rijkelijk aanwezig zijn in plantaardige voedingsmiddelen.

Retinol is ook echt een lifesaver als je hem op de huid gebruikt, maar dan bij voorkeur van een natuurlijke variant. Bijvoorbeeld het Moon Magic Serum van Loïs Lee.

Vitamine A werkt samen met vitamine D in de huid. Hun receptoren vormen een soort ‘koppels’ die samen de werking van genen regelen. Een gebrek aan vitamine A veroorzaakt overmatige keratinisatie in de huid (verharding, eeltvorming), verstoort de huidbarrière, verhoogt vochtverlies, vertraagt de wondgenezing en versnelt huidveroudering.

Carotenoïden

Carotenoïden zijn gele, oranje en rode pigmenten die aangemaakt worden door planten, algen en bacteriën. In de voeding zitten er zo’n vijftig, vooral in groenten en fruit.

Het verhogen van de inname van groenten en fruit verhoogt de concentratie van carotenoïden in de huid, terwijl stress, te veel ultraviolet straling, roken en te veel alcohol de hoeveelheid carotenoïden in de huid verlagen. Voedingsbronnen van carotenoïden:

Vitamine C

Een gezonde huid bevat hoge concentraties van vitamine C, vooral in de opperhuid en de lederhuid.

Vitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen en dus belangrijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Vitamine C is ook een antioxidant die de huid beschermt tegen uitwendige stressoren. Uv-straling verhoogt de aanmaak van zuurstofradicalen en ontstekingsfactoren en dat verhoogt ook het transport van vitamine C naar de huid en de huidcellen. Er moet dan wel voldoende vitamine C in het bloed aanwezig zijn.

Uitwendig aangebrachte vitamine C kan huidveroudering verminderen, maar het effect is afhankelijk van de inname van vitamine C met de voeding (of suppletie). Bij een hoge inname van vitamine C heeft uitwendige toepassing minder effect dan bij een lage inname van vitamine C. Mensen met een gebrek aan vitamine C zullen dus betere resultaten zien dan mensen met voldoende vitamine C.

Vitamine E

Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant die vooral de vetten in de huid en de huidcellen beschermt tegen oxidatie. Ze beschermt de vetten niet alleen, ze remt ook de aanmaak van ontstekingsbevorderende signaalstoffen uit de vetzuren. Vitamine E wordt naar de huid getransporteerd via de talgklieren. Het is een belangrijke component van talg. Bij een gebrek aan vitamine E of lage bloedwaarden van vitamine E, wordt er minder vitamine E in talg uitgescheiden en is de huid minder goed beschermd tegen vrije radicalen.

Vitamine E vind je o.a. in eieren, noten, granen en groenten.

Zink

Alle essentiële mineralen zijn belangrijk voor de huid, maar zink is het meest bestudeerd met betrekking tot een optimale huidfunctie en huidziekten.

Zink is nodig voor de werking van heel veel eiwitten, enzymen en genen. Het speelt een cruciale rol in bijna alle celfuncties. Het is nodig voor de groei, de rijping en de werking van alle huidcellen.

Zink is cruciaal voor het regelen van d immuniteit, ook in de huid. Een gebrek aan zink is betrokken bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten, zoals atopische dermatitis (eczeem), orale lichen planus (ontsteking van het mondslijmvlies) en overmatige pigmentatie. Zink haal je uit kaas, graan, noten en schaal- en schelpdieren.

Selenium

Ook selenium speelt een belangrijke antioxidatieve, ontstekingsremmende en immunomodulerende rol in de huid. Een gebrek aan selenium verstoort verschillende aspecten van de huidfunctie en maakt de huid vatbaarder voor de schadelijke effecten van ultraviolet straling. Eet 2-3 paranoten per dag (en niet meer!), dan krijg je voldoende selenium binnen.

Vitamine B3

Vitamine B3 is nodig voor heel veel belangrijke celfuncties, onder andere voor de aanmaak van energie, het antioxidantsysteem en ontgifting. Alle B-vitamines haal je voornamelijk uit dierlijk eiwit. Vooral bij een droge huid is B3 interessant.

Polyfenolen & flavonoïden

Een andere belangrijke klasse van voedingsstoffen voor de huid zijn de polyfenolen uit plantaardige voedingsmiddelen, vooral groenten, fruit, kruiden, specerijen, thee, koffie, peulvruchten, noten en zaden. Hoewel de polyfenolen geen ‘klassieke’ functies hebben en dus ook niet gelinkt zijn aan typische gebreksziekten, hebben ze wel een enorme impact op alle lichaamsfuncties en wordt een gebrek aan polyfenolen in de voeding steeds vaker gelinkt aan uiteenlopende ziektebeelden.

Polyfenolen hebben een ontstekingsremmende, antioxidatieve en immunomodulerende werking. Ze beschermen de huid tegen de schadelijke effecten van uv-straling en luchtvervuiling, ze voorkomen DNA-schade, moduleren de activiteit van genen en signaalstoffen, remmen het ontstaan en de progressie van huidkanker en voorkomen vroegtijdige huidveroudering.

Polyfenolen hebben bovendien een gunstig effect op de darmflora, de bloedsuikerspiegel, insulineresistentie en andere factoren die betrokken zijn bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten. Polyfenolen met een gunstig effect op de huid

Antioxidanten

Het verhogen van antioxidanten in de huid – via de voeding, via suppletie of door uitwendig aanbrengen – wordt beschouwd als een natuurlijke manier om de huid te beschermen tegen uv-straling. Antioxidanten zijn echter veel meer dan uv-filters. Ze beschermen tegen de schadelijke effecten van alle vormen van straling (ook zichtbaar licht en infrarood licht), luchtvervuiling en andere toxische factoren. Ze moduleren immuun- en ontstekingsreacties en dragen bij aan het herstel van beschadigde huid. Uv-filters blokkeren alleen zonlicht (en verstoren daarmee ook alle belangrijke huidfuncties).

Heb jij een huidprobleem en kan je wel wat hulp gebruiken? Boek dan de telefonische Gratis SkinTalk en dan kijk ik met jou mee.

LET OP: op sommige producten die genoemd worden kan je korting krijgen door via de website van Your Natural life te bestellen.

HET IS OM TE HUILEN

Ik weet het, soms wordt je zo moedeloos van je huid dat je een paar traantjes laat.

Want, je doet er alles aan: je eet geen gluten meer, zuivel eruit gekiept, bent inmiddels een beetje somber omdat je geen suiker meer binnen krijgt en nog doet je huid niet wat je wilt! Het is om radeloos van te worden.

Ook ik had een paar jaar geleden huidklachten. Niemand die wist wat, want de huisarts dacht aan rosacea, de huidtherapeut vond het meer eczeem maar het had ook wel wat van acne. Juist, hoe ga je dat aanpakken? Voor mij was het al moeilijk met alle kennis die ik toen had als orthomoleculair therapeut. Ik dacht het wel even te gaan fixen maar hey, dat viel nog niet mee. Dus ik begrijp hoe het is voor jou als leek, je ziet door de bomen het bos niet meer met alle info die je via Dokter Google kunt vinden. De één zegt dit, de ander zegt dat.

Huidklachten vergen wel een hele specifieke aanpak. Wat moet je onderzoeken, waar ga je beginnen, welke supplementen, welke voeding mag je wel eten en wat niet, het is een hele puzzel die per persoon anders gelegd moet worden. Dat vergt specifieke kennis en opleiding. Inmiddels mag ik me een specialist noemen maar destijds maakte het me ook helemaal gek van verdriet dat het mij niet lukte eruit te komen in eerste instantie. Het was mijn geluk dat het Corona-tijd was en ik een mondkapje kon dragen, dat camoufleerde de boel een beetje.

Ik betrapte me er zefls op dat ik in mijn slaap aan mijn gezicht voelde om te checken of die nieuwe crème s-nachts de magic had gedaan en mijn huid had geheeld. Helaas was de teleurstelling ‘s-morgens als ik in de spiegel keek er steeds weer. Als je gezicht er niet uitziet, pijn doet, jeukt en rood is, dan voel je je dood ongelukkig. Als vrouw wil je gewoon stralen! Niets wat het goed kan maken ook. Al zit je haar nog zo leuk en is je kleding nog zo fancy, als je huid er niet uitziet klopt het plaatje helemaal niet.

Met mijn huid is het helemaal goed gekomen. En ik wordt er elke ochtend nog blij van als ik in de spiegel kijk. Als je nog nooit problemen met je huid hebt gehad, neem je het voor lief. Maar als je het hebt ervaren, dan doe je dat zeker niet meer.

Voor veel van mijn cliënten betekent het dat ze door een zware periode gaan, vooral ook mentaal. Want gek genoeg treft het ook steeds vaker de leeftijdscategorie van 20+. Dan ben je geen puber meer en heb je nog steeds pukkels! Het maakt onzeker, je schaamt je en het kan je hele dag bepalen.

Maar dat hoeft niet zo te zijn. Ik kan jou helpen. Als je mijn website hebt bekeken, weet je dat ik geen losse consulten aanbiedt voor de behandeling van jouw huid. Je kunt alleen een traject afnemen. Waarom? Omdat het zo complex is en je écht een aantal stappen moet doorlopen om je huid weer mooier en gezonder te krijgen, maar ook te zorgen dat dat zo blijft én dat je weet wat je moet doen als er weer een ontsteking of eczeemplek ontstaat. Het kost tijd, er is geen quick fix helaas.

Binnen het programma lopen we alle opties door, vragen indien nodig laboratoriumonderzoek aan om de werkelijke oorzaak van jouw huidproblemen te achterhalen en gaan gericht aan de slag om deze aan te pakken.

Ik adviseer je over voeding, beautyroutine, supplementen maar zeker ook slaap, stress en leefstijl. Want ook dat zijn onmisbare stappen in de heling van jouw huid.

Heb je interesse en wil je meer weten? Boek dan een telefonische Gratis Quick Skin Scan. In een half uur kijken we samen wat je al gedaan hebt, wat je nog kan doen en vertel ik je alles over het programma. Geheel vrijblijvend uiteraard.