psoriasis Archieven » Your Natural Life

Category filter:AllAfvallenBeautyBewegenDarmklachtenDiabetes type 2DinerDiversenGuilty pleasuresHormonale aandoeningenHuidklachtenLunchMedicijnenMedicijnen uit de natuurOnderzoekOntbijtOntspanningOvergangPraktijknieuwsReceptenSaladesSoepenStress en burn-outUncategorizedVoeding & LifestyleZiektebeelden
No more posts

Roze-en-rood-schoon-gedempt-aankondiging-sociale-media-bericht-vierkant.png

Huidbacteriën kunnen je beschermen tegen de zon.

Zomer, zon, zonnebrand?

Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Je klapt je laptop dicht, pakt je koffers en vertrekt naar een zonnig oord om eindeloos op het strand te liggen. Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen.Sommige mensen kleuren na een paar uur in de zon al lekker bruin. Anderen krijgen helaas eerst een pijnlijke, rode huid. Je kent ze vast wel, mensen die zo rood als een kreeft rondlopen. Of misschien ben je zelf weleens verbrand: je huid gloeit en prikt, en de minste aanraking voelt alsof iemand je levend vilt.

Dat roept de vraag op: waarom reageren mensen zo verschillend op zonlicht? Zelfs mensen binnen een en dezelfde familie, die toch grotendeels dezelfde genen hebben. Ligt dat echt aan een genetisch verschil, of speelt de huidmicrobiota hier een rol? Zijn sommige huidbacteriën misschien beter in staat om de huid te beschermen tegen zonnebrand dan andere? Huidbacteriën bepalen mogelijk of we rood of bruin kleuren, De bacteriën die op onze huid leven, de huidmicrobiota, dragen bij aan de gezondheid van onze huid en spelen een rol bij de afweerreactie in de huid. Veranderingen, bijvoorbeeld veroorzaakt door uv-straling tijdens het zonnebaden, verstoren de microbiota en daarmee ook de balans van de huid.(1) Dit kan leiden tot ontstekingsreacties en soms zelfs tot ernstigere huidaandoeningen.

Volgens recent wetenschappelijk onderzoek zou de huidmicrobiota een belangrijke rol kunnen spelen bij het afzwakken van de negatieve effecten van (overmatige)blootstelling aan zonlicht. De huidbacteriën zouden mogelijk langdurige blootstelling aan zonlicht beter kunnen verdragen dan de huidcellen zelf. Sommige bacteriën zouden zelfs kunnen helpen door melanine af te scheiden. Melanine, het stofje dat voor een bruin tintje zorgt, is een van de belangrijkste substanties die de huidcellen produceren bij blootstelling aan schadelijke UV-stralen. Het vermogen van bacteriestammen om melanine te produceren om zichzelf tegen UV-stralen te beschermen, zou daarom zeer relevant kunnen zijn voor de huidgezondheid. Dit zou ook kunnen verklaren waarom sommige mensen een mooi bruin kleurtje krijgen, terwijl anderen knalrood worden(2)!

Smeren: aftersun of yoghurt

De toekomst van zonnebrandbescherming ligt misschien wel in de kracht van bacteriën. Wat moet je doen als je huid zo erg verbrand is dat hij niet alleen vuurrood is maar ook zo veel pijn doet dat je zelfs geen kleding verdraagt? In Mediterrane landen wordt er vaak yoghurt op de huid gesmeerd. En waarom ook niet? Steeds meer huidverzorgingsproducten bevatten probiotica, bijvoorbeeld voor acne, psoriasis of wondgenezing. Yoghurt barst van de lactobacillen, die een positief effect kunnen hebben op je huid en zo kunnen helpen bij zonnebrand. Sommige onderzoeken bij muizen hebben al laten zien dat probiotica mogelijk beschadiging van de huid door UV-straling kunnen verminderen. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat het immuunsysteem van de huid weer sneller in balans komt. Zo kan orale toediening van de probiotische bacterie Bifidobacterium breve bij muizen het verlies van vocht via de huid onder invloed van UV-licht voorkomen en een toename van waterstofperoxide en oxidatie van proteïnen in de huid door UV-licht onderdrukken.(2) Het zal echter nog wel even duren voordat er probiotische producten tegen zonnebrand in het schap liggen. Tot die tijd is het wellicht een goed idee om in de zomer yoghurt in te slaan, voor het geval je toch vergeet te smeren met zonnebrandcrème en je huid wat extra ondersteuning nodig heeft om te herstellen.

De juist verzorging

Als je je huid bovendien verzorgt met producten die de huidmicrotiota respecteren, ga je zien dat je mooier bruin wordt en minder snel verbrandt. Ik heb het zelf ook mogen ervaren. Mijn familie vraagt zich af waarom ik tegenwoordig zo makkelijk mooi bruin wordt, terwijl ik weinig in de zon zit. Vroeger werd ik namelijk vooral rood.- Ik denk dat het komt doordat mijn cellen en huidmicrobioom gezond zijn. Ik zorg dat ik voldoende omega 3 binnen krijg en dat ik mijn huid verzorg met producten die de organismen op mijn huid respecteren. Er is balans!

Andere manieren om je huid te kalmeren

Als je huid verbrand is: aloë vera gel, hydraterende spray en Beauty Oil van Loïs Lee. Laat je serums voor een paar dagen staan, de huid moet eerst tot rust komen. Dus hydrateren en kalmeren is even het belangrijkste. En yes, yoghurt kan je ook zeker proberen of karnemelk. Ik heb vroeger heel wat keren karnemelk op mijn rug gehad. Als ik uit het lokale openlucht zwembad kwam waar ik altijd met mijn vriendinnetjes heenging, kwam ik vaak verbrand terug en dan depte mijn moeder mijn huid met karnemelk. Karnemelk is een gefermenteerd product, net als kefir en bevat probiotische bacteriën. Je huid zal snel minder rood worden en kalmeren.

Referenties
Winclove
1) Patra, V., Laoubi, L., Nicolas, J. F., Vocanson, M.,& Wolf, P. (2018). A perspective on the interplay of ultraviolet-radiation, skin microbiome and skin resident memory TCRαβ+ cells.Frontiers in medicine, 5, 166.
2) Patra, V., Gallais Sérézal, I., & Wolf, P. (2020).Potential of skin microbiome, pro-and/or pre-biotics to affect local cutaneousresponses to UV exposure. Nutrients, 12(6), 1795.

Peach-Bright-Orange-Simple-Modern-Fresh-Salmon-Instagram-Post.png

Recept Wortel-mango smoothie

Deze smoothie kan je inzetten bij een onrustige huid, om je huid te boosten of gewoon omdat ie lekker is!

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 winterpeen of 5 wortelen
  • 200 gram (diepvries) mango
  • sap van een perssinaasappel
  • stukje gember (ongeveer 4 cm, even raspen)
  • water om het dunner je maken
  • scheutje MCT-olie of een schep extra vierge kokosolie
  • evt. een schepje collageenpoeder (Collagen+)

Allemaal in de blender en mixen maar. Vind je gember niet lekker, laat het dan weg, maar bedenk wel dat het goed is voor je lever.


oude-vrouw-rimpels.jpg

Anti-aging tips

Als een anti-rimpel crème niet werkt, wat dan wel? We worden enorm verleidt om dure crèmes te kopen die beloven dat de rimpels binnen een paar dagen verdwijnen. Helaas… dat werkt niet.

Wat kan dan wel helpen:

  • Een goede SPF met een natuurlijke filter, daar gaan bestaande rimpeltjes niet van weg maar je voorkomt wel dat er minder snel nieuwe komen. Een goede SPF20 is de Screen Sun Screen van Loïs Lee of bijv. Cocosolis factor 30.
  • Rook niet
  • Beperk alcohol
  • Zon verstandig, niet op de hete uren en smeer je gezicht altijd in. Met de rest van je lichaam kan je af en toe kort zonder bescherming in de zon voor aanmaak van vitamine D
  • Beperk stress
  • Drink voldoende water, 1,5-2 liter per dag
  • Slaap voldoende uren
  • Eet vers & onbewerkt en vermijd vooral suikers. Verderop een overzicht van de belangrijkste voedingsstoffen voor een stralende huid
  • Voeg paddenstoelen extracten toe aan je suppletie als Reishi

Denk nu niet aan paddo’s want dat is iets anders. Extracten van paddenstoelen kan je veilig gebruiken, tenzij je natuurlijk allergisch bent voor champignons of paddenstoelen.

De Reishi paddenstoel ongelooflijk krachtig, ook bij anti-aging!

Door de jaren heen zij er honderden studies verricht om aan te tonen hoe krachtig de Reishi paddenstoel is. Niet voor niets wordt het de paddenstoel van “de onsterfelijkheid” genoemd.

Uit onderzoeken is gebleken dat er drie bijzondere verbindingen in de Reishi paddenstoel zijn aangetroffen die verantwoordelijk zijn voor de krachtige anti-aging voordelen, namelijk:

1) De polysachariden, welke antikanker voordelen bieden, de vorming van bloedvaten stabiliseren en het immuunsysteem stimuleren;

2) Triterpenen; zij beschermen de lever, zorgen voor bloeddruk-verlaging en cholesterolverlaging, voorkomen een hartaanval en beroerte door het stoppen van bloedplaatjesklonters, voorkomt allergische reacties en biedt voordelen tegen kanker en

3) Ganoderma Lucidum Peptide: dit is een zeer krachtige antioxidant waar nog steeds studie naar wordt verricht.

Ons verouderingsproces bestaat feitelijk uit een combinatie van twee belangrijke dingen die in ons lichaam plaatsvinden, namelijk

a) de hormoonspiegels nemen langzaam af naarmate we ouder worden en

b) de cellen die in de loop der jaren voortdurend worden beschadigd en gerepareerd (cellen kunnen slechts een bepaald aantal keren correct worden gerepareerd voordat ze verkeerd worden gemaakt en kanker zich vormt). Als we dus het verouderingsproces willen beïnvloeden dan moeten we de hormoonspiegels hooghouden en cellulaire schade voorkomen en het aantal keren dat onze cellen correct kunnen worden gerepareerd, moet worden verhoogd.

Het is bewezen dat de Reishi-paddenstoel een krachtige hormoonregulator is en daarnaast blijkt dat Reishi een van de krachtigste paddenstoelen is met betrekking tot zijn antioxiderende eigenschappen en daarmee verhoogt het dus de antioxidantcapaciteit van ons lichaam in het algemeen. Reishi is een echte ‘powerbank.

Belangrijke voedingsstoffen voor de huid:

Omega 3 en 6 vetzuren

Haal deze uit wilde vette vis, teunisbloem (omega 6) of neem een combi supplement met omega 3 en GLA (het omega 6 vetzuur in teunisbloem of borageolie. Als je geen vis eet, neem dan een visolie of algenolie supplement. Bijvoorbeeld Glomega3 van Loïs Lee of de omega 3 van Now Foods.

Vitamine A

Vitamine A (retinol) is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de huid. Vitamine A is een retinoïde, die net als vitamine D eigenlijk geen vitamine maar een hormoon is. Ze is in de voeding alleen aanwezig in dierlijke producten, maar ze kan in het lichaam aangemaakt worden uit carotenoïden, die rijkelijk aanwezig zijn in plantaardige voedingsmiddelen.

Retinol is ook echt een lifesaver als je hem op de huid gebruikt, maar dan bij voorkeur van een natuurlijke variant. Bijvoorbeeld het Moon Magic Serum van Loïs Lee.

Vitamine A werkt samen met vitamine D in de huid. Hun receptoren vormen een soort ‘koppels’ die samen de werking van genen regelen. Een gebrek aan vitamine A veroorzaakt overmatige keratinisatie in de huid (verharding, eeltvorming), verstoort de huidbarrière, verhoogt vochtverlies, vertraagt de wondgenezing en versnelt huidveroudering.

Carotenoïden

Carotenoïden zijn gele, oranje en rode pigmenten die aangemaakt worden door planten, algen en bacteriën. In de voeding zitten er zo’n vijftig, vooral in groenten en fruit.

Het verhogen van de inname van groenten en fruit verhoogt de concentratie van carotenoïden in de huid, terwijl stress, te veel ultraviolet straling, roken en te veel alcohol de hoeveelheid carotenoïden in de huid verlagen. Voedingsbronnen van carotenoïden:

  • alfacaroteen & bètacaroteen: gele en oranje groente- en fruitsoorten, pompoen, wortels, zoete aardappel, groene bladgroenten, boerenkool, spinazie
  • bèta-cryptoxanthine: oranje en rode groente- en fruitsoorten, rode paprika, pompoen, sinaasappels, papaja, meloen
  • lycopeen: tomaten, tomatensap, tomatensoep, tomatensaus, ketchup, roze pompelmoes, watermeloen, papaja, guave
  • luteïne & zeaxanthine: donkergroene bladgroenten, spinazie, boerenkool, broccoli, spruiten, courgette, pompoen, mais
  • astaxanthine: algen, krillolie, zalm, kreeft, krab, garnalen

Vitamine C

Een gezonde huid bevat hoge concentraties van vitamine C, vooral in de opperhuid en de lederhuid.

Vitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen en dus belangrijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Vitamine C is ook een antioxidant die de huid beschermt tegen uitwendige stressoren. Uv-straling verhoogt de aanmaak van zuurstofradicalen en ontstekingsfactoren en dat verhoogt ook het transport van vitamine C naar de huid en de huidcellen. Er moet dan wel voldoende vitamine C in het bloed aanwezig zijn.

Uitwendig aangebrachte vitamine C kan huidveroudering verminderen, maar het effect is afhankelijk van de inname van vitamine C met de voeding (of suppletie). Bij een hoge inname van vitamine C heeft uitwendige toepassing minder effect dan bij een lage inname van vitamine C. Mensen met een gebrek aan vitamine C zullen dus betere resultaten zien dan mensen met voldoende vitamine C.

Vitamine E

Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant die vooral de vetten in de huid en de huidcellen beschermt tegen oxidatie. Ze beschermt de vetten niet alleen, ze remt ook de aanmaak van ontstekingsbevorderende signaalstoffen uit de vetzuren. Vitamine E wordt naar de huid getransporteerd via de talgklieren. Het is een belangrijke component van talg. Bij een gebrek aan vitamine E of lage bloedwaarden van vitamine E, wordt er minder vitamine E in talg uitgescheiden en is de huid minder goed beschermd tegen vrije radicalen.

Vitamine E vind je o.a. in eieren, noten, granen en groenten.

Zink

Alle essentiële mineralen zijn belangrijk voor de huid, maar zink is het meest bestudeerd met betrekking tot een optimale huidfunctie en huidziekten.

Zink is nodig voor de werking van heel veel eiwitten, enzymen en genen. Het speelt een cruciale rol in bijna alle celfuncties. Het is nodig voor de groei, de rijping en de werking van alle huidcellen.

Zink is cruciaal voor het regelen van d immuniteit, ook in de huid. Een gebrek aan zink is betrokken bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten, zoals atopische dermatitis (eczeem), orale lichen planus (ontsteking van het mondslijmvlies) en overmatige pigmentatie. Zink haal je uit kaas, graan, noten en schaal- en schelpdieren.

Selenium

Ook selenium speelt een belangrijke antioxidatieve, ontstekingsremmende en immunomodulerende rol in de huid. Een gebrek aan selenium verstoort verschillende aspecten van de huidfunctie en maakt de huid vatbaarder voor de schadelijke effecten van ultraviolet straling. Eet 2-3 paranoten per dag (en niet meer!), dan krijg je voldoende selenium binnen.

Vitamine B3

Vitamine B3 is nodig voor heel veel belangrijke celfuncties, onder andere voor de aanmaak van energie, het antioxidantsysteem en ontgifting. Alle B-vitamines haal je voornamelijk uit dierlijk eiwit. Vooral bij een droge huid is B3 interessant.

Polyfenolen & flavonoïden

Een andere belangrijke klasse van voedingsstoffen voor de huid zijn de polyfenolen uit plantaardige voedingsmiddelen, vooral groenten, fruit, kruiden, specerijen, thee, koffie, peulvruchten, noten en zaden. Hoewel de polyfenolen geen ‘klassieke’ functies hebben en dus ook niet gelinkt zijn aan typische gebreksziekten, hebben ze wel een enorme impact op alle lichaamsfuncties en wordt een gebrek aan polyfenolen in de voeding steeds vaker gelinkt aan uiteenlopende ziektebeelden.

Polyfenolen hebben een ontstekingsremmende, antioxidatieve en immunomodulerende werking. Ze beschermen de huid tegen de schadelijke effecten van uv-straling en luchtvervuiling, ze voorkomen DNA-schade, moduleren de activiteit van genen en signaalstoffen, remmen het ontstaan en de progressie van huidkanker en voorkomen vroegtijdige huidveroudering.

Polyfenolen hebben bovendien een gunstig effect op de darmflora, de bloedsuikerspiegel, insulineresistentie en andere factoren die betrokken zijn bij het ontstaan van inflammatoire en auto-immune huidziekten. Polyfenolen met een gunstig effect op de huid

  • curcumine (kurkuma, geelwortel)
  • resveratrol (druiven, pinda’s)
  • groene thee catechinen, EGCG
  • soja-isoflavonen, genisteïne (sojabonen)
  • silymarine (mariadistel, Silybum marianum)
  • oligomere proanthocyanidinen (druivenpitextract, pycnogenol)
  • anthocyaninen, tanninen, ellagitanninen (granaatappel, bessen)

Antioxidanten

Het verhogen van antioxidanten in de huid – via de voeding, via suppletie of door uitwendig aanbrengen – wordt beschouwd als een natuurlijke manier om de huid te beschermen tegen uv-straling. Antioxidanten zijn echter veel meer dan uv-filters. Ze beschermen tegen de schadelijke effecten van alle vormen van straling (ook zichtbaar licht en infrarood licht), luchtvervuiling en andere toxische factoren. Ze moduleren immuun- en ontstekingsreacties en dragen bij aan het herstel van beschadigde huid. Uv-filters blokkeren alleen zonlicht (en verstoren daarmee ook alle belangrijke huidfuncties).

Heb jij een huidprobleem en kan je wel wat hulp gebruiken? Boek dan de telefonische Gratis SkinTalk en dan kijk ik met jou mee.

LET OP: op sommige producten die genoemd worden kan je korting krijgen door via de website van Your Natural life te bestellen.

 


Bright-Red-Watermelon-Fruit-Smoothie-Juice-Instagram-Post.png

Beauty Smoothie recept

Eet je huid mooi!

Deze watermeloen smoothie voorziet je huid van de nodige vitamines en is nog lekker ook. De frisse watermeloen maakt het een heerlijke smoothie voor de zomer.

Ingrediënten voor 2 personen:

*flink stuk watermeloen

*sap van 1/2 limoen

*3 blaadjes munt

*schepje collageen (Sckin Nutrition Collagen+ of een ander merk)

 

Lekker mixen en klaar! Geniet ervan :-)


huid-eczeem-2-e1705592608809.jpg

HET IS OM TE HUILEN

Ik weet het, soms wordt je zo moedeloos van je huid dat je een paar traantjes laat.

Want, je doet er alles aan: je eet geen gluten meer, zuivel eruit gekiept, bent inmiddels een beetje somber omdat je geen suiker meer binnen krijgt en nog doet je huid niet wat je wilt! Het is om radeloos van te worden.

Ook ik had een paar jaar geleden huidklachten. Niemand die wist wat, want de huisarts dacht aan rosacea, de huidtherapeut vond het meer eczeem maar het had ook wel wat van acne. Juist, hoe ga je dat aanpakken? Voor mij was het al moeilijk met alle kennis die ik toen had als orthomoleculair therapeut. Ik dacht het wel even te gaan fixen maar hey, dat viel nog niet mee. Dus ik begrijp hoe het is voor jou als leek, je ziet door de bomen het bos niet meer met alle info die je via Dokter Google kunt vinden. De één zegt dit, de ander zegt dat.

Huidklachten vergen wel een hele specifieke aanpak. Wat moet je onderzoeken, waar ga je beginnen, welke supplementen, welke voeding mag je wel eten en wat niet, het is een hele puzzel die per persoon anders gelegd moet worden. Dat vergt specifieke kennis en opleiding. Inmiddels mag ik me een specialist noemen maar destijds maakte het me ook helemaal gek van verdriet dat het mij niet lukte eruit te komen in eerste instantie. Het was mijn geluk dat het Corona-tijd was en ik een mondkapje kon dragen, dat camoufleerde de boel een beetje.

Ik betrapte me er zefls op dat ik in mijn slaap aan mijn gezicht voelde om te checken of die nieuwe crème s-nachts de magic had gedaan en mijn huid had geheeld. Helaas was de teleurstelling ‘s-morgens als ik in de spiegel keek er steeds weer. Als je gezicht er niet uitziet, pijn doet, jeukt en rood is, dan voel je je dood ongelukkig. Als vrouw wil je gewoon stralen! Niets wat het goed kan maken ook. Al zit je haar nog zo leuk en is je kleding nog zo fancy, als je huid er niet uitziet klopt het plaatje helemaal niet.

Met mijn huid is het helemaal goed gekomen. En ik wordt er elke ochtend nog blij van als ik in de spiegel kijk. Als je nog nooit problemen met je huid hebt gehad, neem je het voor lief. Maar als je het hebt ervaren, dan doe je dat zeker niet meer.

Voor veel van mijn cliënten betekent het dat ze door een zware periode gaan, vooral ook mentaal. Want gek genoeg treft het ook steeds vaker de leeftijdscategorie van 20+. Dan ben je geen puber meer en heb je nog steeds pukkels! Het maakt onzeker, je schaamt je en het kan je hele dag bepalen.

Maar dat hoeft niet zo te zijn. Ik kan jou helpen. Als je mijn website hebt bekeken, weet je dat ik geen losse consulten aanbiedt voor de behandeling van jouw huid. Je kunt alleen een traject afnemen. Waarom? Omdat het zo complex is en je écht een aantal stappen moet doorlopen om je huid weer mooier en gezonder te krijgen, maar ook te zorgen dat dat zo blijft én dat je weet wat je moet doen als er weer een ontsteking of eczeemplek ontstaat. Het kost tijd, er is geen quick fix helaas.

Binnen het programma lopen we alle opties door, vragen indien nodig laboratoriumonderzoek aan om de werkelijke oorzaak van jouw huidproblemen te achterhalen en gaan gericht aan de slag om deze aan te pakken.

Ik adviseer je over voeding, beautyroutine, supplementen maar zeker ook slaap, stress en leefstijl. Want ook dat zijn onmisbare stappen in de heling van jouw huid.

Heb je interesse en wil je meer weten? Boek dan een telefonische Gratis Quick Skin Scan. In een half uur kijken we samen wat je al gedaan hebt, wat je nog kan doen en vertel ik je alles over het programma. Geheel vrijblijvend uiteraard.

 

 

 

 

 

 

 

 


oorzaken-acne.png

Huid & talgklieren

Die talgklieren zien we vaak als de oorzaak van vette huid en puistjes, maar ze hebben ook een belangrijke functie.

Even een lesje talgklieren. Ze zijn verbonden met onze haarzakjes. Ze scheiden talg af, wat vooral bestaat uit allerlei soorten vetjes, squaleen en cholesterol.

In de praktijk vertellen cliënten mij vaak dat ze een vette huid hebben, dat er veel talg afgescheiden wordt. Dat kan zijn op het gezicht maar ook vaak op de bovenrug en borst. Ook hier zitten talgklieren. Maar die talgklieren hebben we natuurlijk niet voor niets.

De functies van de talgklieren zijn o.a.:

  • Aanmaak en uitscheiding van talg
  • Behoud van het microbiële evenwicht
  • Behoud van de barrièrefunctie van de huid
  • Ontstekingsremming
  • Aanmaak hormonen
  • Activatie vitamine D
  • Regulatie stressrespons van de huid
  • Bescherming tegen water, ultra violette straling en bacteriën

Oeps, dat klinkt allemaal best belangrijk. Snap jij nu ook steeds meer dat al die cleansers, zuren en serums die tot doel hebben om talg te verminderen, niet altijd even goed zijn voor onze huid?

De aanmaak en stimulatie van talg wordt grotendeels bepaald door wat we eten. Vetzuren zijn heel belangrijk. Een verstoorde verhouding tussen omega 3 (te weinig) en omega 6 (vaak teveel) en een gebrek aan vitamine D (wat je haalt uit bijv. vette vis) zien we vaak bij acne, seborrhoïsche dermatitis, psoriasis en rosacea.

De talgklieren gaan niet zomaar extra talg produceren. Er zijn allerlei processen in ons lichaam die hier invloed op hebben. Juist ook door het gebruik van teveel verzorging die talg doet verminderen, zal de huid op den duur reageren door juist meer talg aan te maken. De huid heeft talg nodig.

Onze hormonen hebben ook invloed op de aanmaak van talg. Testosteron wordt door het enzym 5-afla-reductase omgezet in DHT, een vorm van testosteron die bepaalde receptoren in de talgklieren kan aanzetten tot meer aanmaak van talg. Maar ook het hormoon insuline kan hier een belangrijke rol spelen. Insuline wordt in ons lichaam aangemaakt in reactie op het eten van suikers en snelle koolhydraten. Bij hoge insuline-levels worden de talgklieren gestimuleerd om meer aan te maken.

Als we naar voeding kijken heeft zuivel van de koe hier ook een rol. Het heeft de IGF1-factor (insulin like groth factor) en kan zodoende hetzelfde effect hebben op de talgklieren.

Het vermijden van zuivel van de koe is een van de eerste voedingsinterventies bij acne en een vette huid.

Dus, er zijn een aantal punten die we hieruit kunnen leren:

  • Eet voldoende vette vis voor je omega 3 en vitamine D en vermijd bewerkte voeding met omega 6 vetten of neem een omega 3 supplement
  • Vermijd suiker en snelle koolhydraten
  • Vermijd zuivel van de koe óf switch naar rauwe zuivel. In rauwe zuivel zitten nog alle goodies die zuivel van de koe ons te bieden heeft. Door het pasteurisatie proces wat toegepast wordt, is alle zuivel in de supermarkt gepasteuriseerd en niet meer rauw. Kan je echt niet tegen zuivel van de koe dan is (rauwe) zuivel van de geit een goed alternatief.

Het kan best een zoektocht zijn om er achter te komen waarom jouw huid zo vet is. Misschien heb je deze tips al toegepast maar lukt het toch maar niet om je huid te verbeteren. Huidklachten zijn ook best complex, of het nu acne, rosacea, psoriasis of een vorm van eczeem betreft. Op deze pagina vind je meer info over de diverse huidaandoeningen.

Rommel dan niet langer in je eentje en boek de GRATIS SkinTalk. Ik bel jou en in een half uur tijd gaan we jouw huidprobleem onder de loep nemen. En ik geef je meteen een aantal tips waarmee je aan de slag kunt!


struggle-3805349_1280-1280x853.jpg

Hoe stress je huid beïnvloedt: orthomoleculaire tips voor stressbeheersing

 

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op uitdagende situaties, maar te veel stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. Niet alleen kan het ons emotioneel uitgeput maken, maar het kan ook leiden tot fysieke klachten, waaronder darmklachten en huidproblemen. Wanneer we gestrest zijn, maakt ons lichaam hormonen zoals cortisol aan, die de talgproductie in onze huid kunnen verhogen en ontstekingen kunnen veroorzaken. Daarnaast beïnvloeden de stresshormonen als darmmicrobioom. Dit kan leiden tot huidklachten zoals acne, eczeem en psoriasis. Gelukkig zijn er manieren om stress te beheersen en onze huid te ondersteunen tijdens stressvolle periodes.

Een gezonde leefstijl met een gezond voedingspatroon kan bijdragen aan een gezonde hormoonbalans en onze algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van onze huid. Gezonde voeding bevat bijvoorbeeld voldoende vezels, vitamines, mineralen en omega 3-vetzuren, die onze spijsvertering en lever ondersteunen en de bloedsuikerspiegel stabiel houden. Daarnaast kunnen supplementen zoals vitamine D en C bijdragen aan de gezondheid van onze huid en ons immuunsysteem ondersteunen. Het vermijden van bewerkte voeding en suikers en het verminderen van de inname van koolhydraten kan ook bijdragen aan het verminderen van stress.

Het verminderen van chronische stress kan ook helpen bij het beheersen van huidklachten. Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kan stress verminderen en ons helpen onze emoties beter te beheersen. Ook kan het verminderen van de blootstelling aan stressvolle situaties in onze omgeving bijdragen aan het verminderen van onze stress.

Het verminderen van stress en het ondersteunen van onze gezondheid is een vicieuze cirkel. Het hebben van een gezonder dieet en levensstijl kan bijdragen aan het verminderen van stress en huidklachten.

Conclusie

Stress kan een negatieve invloed hebben op onze huid, maar er zijn manieren om stress te beheersen en onze huid te ondersteunen. Orthomoleculaire therapie, natuurlijke huidverzorging en stressbeheersingstechnieken kunnen helpen bij het verminderen van de impact van stress op onze huid. Door onze huid de juiste voedingsstoffen te geven en goed voor onszelf te zorgen, kunnen we een gezonde en stralende huid behouden, zelfs tijdens stressvolle periodes.

Als je last hebt van huidklachten en op zoek bent naar hulp, boek dan een gratis kennismakingsgesprek via de website. Ik leg je graag uit hoe ik jou kan helpen met je huid. Je kunt ook direct een intake inplannen voor een persoonlijk consult om samen te werken aan een gezonde en stralende huid en direct van start te gaan.

Voor meer informatie over huidklachten lees hier verder.


lab-intoleranties.webp

Labonderzoek: allergieën en intoleranties

Wil jij weten welke voeding jouw klachten veroorzaakt?

Ik zie veel mensen worstelen met allerlei diëten waar voedingsmiddelen weggelaten moeten worden en weer geherintroduceerd worden om te achterhalen waar iemand op reageert en of bepaalde klachten daarmee verbeteren. Denk aan bijv. het FODMAP dieet. Overigens zou ik niet aanraden dit dieet te doen, maar dat is voer voor een andere keer.
Als je het over allergieën of intoleranties hebt, daar kan je op testen via het bloed.
Via IgE-testen kan je achterhalen of je allergieën hebt. En met een allergie wordt bedoeld dat het immuunsysteem direct reageert. Dus bijvoorbeeld, je bent allergisch voor pinda’s en als je ze toch eet, krijg je al een dikke keel. De reactie is snel en mogelijk heftig of soms zelfs dodelijk.
Er bestaat ook zoiets als intoleranties. Dus jouw lichaam is minder tolerant voor bepaalde voedingsmiddelen. Als je ze toch eet komt er niet direct een reactie en het immuunsysteem wordt meestal niet direct geactiveerd, maar het kan wel klachten opleveren op den duur. Dit kan getest worden via IGG bloedtesten.
Intoleranties zijn in principe omkeerbaar. Dus als je in de test scoort op bepaalde voedingsmiddelen, ga je afhankelijk van de hoogte van de reactie het betreffende voedingsmiddel een bepaalde periode weglaten om het later weer stapsgewijs te introduceren. Soms kan je het dan gewoon weer eten en soms blijkt dat elke dag misschien geen goed idee is, maar 3x per week wel goed gaat.
Binnen de trajecten bij Your Natural Life zet ik deze testen regelmatig in. Allereerst kan er een soort prescreening aangevraagd worden om te achterhalen in welke hoek het probleem zit: IGE of IGG. Daarna kan er doorgetest worden op een groep voedingsmiddelen.
Deze testen kunnen interessant zijn als je last hebt van allergieën of immuunproblemen, huidklachten of spijsverterings- en darmklachten.
Laboratoriumonderzoek kan alleen aangevraagd worden als onderdeel van een behandeltraject. Wil je meer informatie, dan hoor ik het graag.

biovis-ontlastingsonderzoek-1280x1280.webp

Laboratoriumonderzoek in de praktijk: ontlastingsonderzoek

Cliënten die ik ontvang voor een consult hebben vaak de uitslagen van bloedonderzoek bij zich wat verricht is via de (huis)arts.

“ALLES IS GOED” is vaak de boodschap, maar toch voelen ze zich niet zo.

Your Natural Life werkt samen met diverse laboratoria. Onder andere met Biovis, dit is een regulier lab met het hoofdkantoor in Duitsland.

Via dit laboratorium ben ik in staat alles te onderzoeken wat ik zou willen weten als therapeut om de oorzaak van jouw klachten te achterhalen.

In dit artikel licht ik het ontlastingsonderzoek toe. Dit kan in vele vormen aangevraagd worden.

 

Ontlastingsonderzoek is interessant bij:

  • Spijsverteringsklachten als opgeblazen gevoel, buikpijn, constipatie of juist het tegenovergestelde
  • Huidklachten (huid-darm-connectie)
  • Vage klachten die niet tot een diagnose hebben geleid
  • Darmziektes als ziekte van Crohn of Colitis ulcerosa
  • (auto) imuunaandoeningen: een groot deel van je immuniteit zit in je darmen
  • Hormonale aandoeningen: het estroboloom reguleert o.a. je oestrogeenbalans vanuit de darmen

Wat kan zo’n test onder andere duidelijk maken:

  • Of er sprake is van een disbalans in jouw darmmicrobioom die jouw klachten veroorzaakt
  • Hoe jij verteert: kan je koolhydraten, vetten en/of eiwitten goed afbreken?
  • Of jouw galfunctie goed is. Gal heb je o.a. nodig voor de vetvertering.
  • Of jouw pancreas goed functioneert: de diverse enzymen die geproduceerd worden zijn belangrijk voor een goede vertering
  • Of er sprake is van pathogenen: foute bacteriën, overgroei aan schimmels of aanwezigheid van een parasiet
  • Of er sprake is van een zgn. lekke darm of hyperpermeabele darm waardoor je immuunsysteem actief is: denk aan allergieën, hooikoorts, huidklachten, altijd verkouden zijn etc.

Hoe gaat het in z’n werk?

  • Tijdens een intake bespreken we je klachten, voeding en leefstijl
  • Je krijgt een testset mee en ik vraag het onderzoek voor je aan
  • Als de uitslag er is maak ik een behandeladvies op maat wat we uitgebreid doornemen
  • Je gaat aan de slag met voeding & leefstijl, evt. ondersteund door supplementen indien nodig
  • We monitoren je voortgang / progressie tijdens de vervolgconsulten.

Let op: laboratoriumonderzoek kan niet los aangevraagd worden en is altijd onderdeel van een behandeltraject.

Wil jij ook geholpen worden? Maak dan hier een afspraak.


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld