omega 3 Archieven » Your Natural Life

09/06/2024

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is voor veel vrouwen wel een beetje een periode waar ze niet naar uitkijken. De verhalen over een jarenlange nare overgang zijn bij iedereen bekend.

De wisselende hormonen zorgen voor onzekerheid, lichamelijke klachten als opvliegers, zweten, somberheid, vergeetachtigheid, korte lontjes en niet te vergeten de gevreesde kilo’s die eraan lijken te vliegen. Sommige vrouwen betitelen zichzelf als: af en toe wordt ik een heks! Het hoort echter niet zo te zijn. Yes, het is letterlijk een overgangsperiode en eigenlijk een mooi moment van bezinning. Om te kijken van wat wil IK nu eigenlijk met het 2e deel van mijn leven.

Vrouwen zorgen vaak voor een gezin, hun ouders, hun omgeving, proberen ook de perfecte werknemer en vriendin te zijn en onderaan de to-do-list is er misschien nog wat tijd voor henzelf. Kortom alle ballen in de lucht houden. Tijdens de overgang wordt dit vaak allemaal wat teveel en moet je de kaarten eigenlijk opnieuw schudden en jezelf op de eerste plaats gaan zetten.

Over alle aspecten van de overgang heb ik al eens wat blogs geschreven, maar nu gaan we het vooral over die vervelende kilo’s hebben, die vooral op onze buik en billen gaan zitten.

Want hoe komt dat nu?

stijging van het hormoon oestrogeen, zorgt voor meer vetopslag
afname van het hormoon progesteron zorgt voor een relatief te hoog oestrogeen en dat we minder lekker in ons vel zitten, de stemming kan wisselen en prikkelbaarheid en onrust kan toenemen
insuline: als we ons minder goed voelen, neigen we meer naar suikerrijk troostvoedsel, glucose stijgt in het bloed en insuline gaat mee, dit is ook een vetopslag hormoon
de stofwisseling vertraagt, waardoor we minder calorieën verbranden
vaak bewegen we juist wat minder in deze fase en verliezen we spiermassa. Hoe meer spiermassa echter, hoe meer calorieën je verbrandt in rust
als de fase komt dat oestrogeen juist gaat afnemen, nemen de vetcellen in onze buik een deel van de oestrogeenproductie over van de andere geslachtshormonen, en daarom dus vetopslag op je buik
Tijdens de overgang kan de schildklier wat vertragen, wat ook zorgt voor een trager metabolisme en aankomen in gewicht, haaruitval, droge huid en vergeetachtigheid

Wat kan je eraan doen?

Allereerst is het goed om deze levensfase te omarmen en te accepteren dat het er is. Het is een mooi moment om andere keuzes te maken en wat meer voor jezelf te kiezen. Wil je misschien wat minder werken zodat je wat meer tijd hebt voor jezelf? En durf je misschien wat vaker hulp te vragen, zodat niet alles op jou neerkomt? Je grenzen aangeven kan heel fijn zijn en letterlijk ademruimte geven.

Als je heftige overgangsklachten hebt, die je belemmeren in je dagelijkse leven, laat je niet wijsmaken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Er worden voor het gemak heel veel klachten en ongemakken toegeschreven aan de overgang en menopauze. In combinatie met stress kan het een pittige periode zijn, maar het is wel belangrijk te onderscheiden wat overgangsklachten zijn en wat daar buiten valt.

Stress is overigens een belangrijk punt. Als de stresshormonen uit balans zijn, beïnvloedt dat ook alle andere hormonen. De schildklier kan gaan vertragen, insuline stijgt en er kan een progesterontekort ontstaan. Je overgangsklachten kunnen daardoor heftiger worden en het lichaam ziet stresshantering als prioriteit nummer één. De geslachtshormonen zijn even niet zo belangrijk op dat moment. Want stress is overleven, een zogenaamde fight-flight-freeze situatie. Het klinkt voor veel vrouwen krom, maar in plaats van het hormoontherapie, kan je dan beter denken aan het werken aan je stress. Ontspanning. Rust. Tijd voor jezelf. Als het lichaam en het brein tot rust komen, kunnen de geslachtshormonen ook weer wat meer in balans komen.

Hormonale therapie kan voor veel vrouwen uiteindelijk wel een oplossing zijn, in mijn ogen pas als al het andere geen resultaat biedt, want hiermee onderdruk je de klachten zonder de oorzaken aan te pakken.

Wat kan je zelf doen?

Eet vers & onbewerkt en zorg voor 1-1,5 gr eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit zijn de bouwstoffen van onze hormonen en weefsels en ze verzadigen, dus dat zorgt voor minder snaaien
Beperk suikers, snelle koolhydraten en alcohol
Eet 400-500 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, vooral de kruisbloemige groenten zijn belangrijk
Wees niet bang om vetten te eten, die hebben we zeker ook nodig, kies voor roomboter, olijfolie, omega 3 vetzuren en kokosolie in je menu
Beweeg: wandelen is prima. Goed voor de stemming, niet te belastend en daar kan je ook heel goed mee afvallen. Bouw het op en wandel stevig door. Zoek een wandelmaatje!
Zorg dat je goed slaapt, lees hier alle tips voor een gezonde slaap
Beperk stress. Kijk wat bij je past: yoga, meditatie, boek lezen, rustige muziek, grounden, in de natuur zijn, wandelen, fietsen, even niksen
Zorg dat je vitamine D en K niveau’s op orde zijn, heel belangrijk voor de weerstand, hormonale balans en ter voorkoming van osteoporose

Basis suppletie

Een aantal stoffen halen we moeilijk uit onze voeding maar zijn wel belangrijk voor onze basisgezondheid en balans tijdens de overgang:

Omega 3 vetzuren
Vitamine K2/D3, dit zorgt ook voor een gezonde calciumhuishouding
Magnesium complex
Vezel complex
Groene thee extract voor de vetverbranding
Fytotherapie: kruiden ter ondersteuning van de overgang. Vraag hiervoor advies op maat want per situatie is het advies mogelijk anders.

Tijdens het Hormonen-in-balans-programma zetten we naast uitgebreide vragenlijsten een hormoonspeekseltest in om te achterhalen welke hormonen uit balans zijn zodat je met een advies op maat aan de slag kunt om de boel weer in balans te krijgen. Interesse? Boek dan een Gratis Kennismakingsgesprek.

by Yvonne Kuijpers

29/11/2023

Eqology visolie: gezondheid is meer dan afwezigheid van ziekte

Maar we willen meer dan dat toch? We willen voldoende energie en goed slapen, geen pijntjes en blessures hebben, hormonaal in balans zijn en ons vrolijk voelen en nog veel meer.

Zonder dat je nu meteen een heel behandeltraject bij onze praktijk moet gaan volgen, kan je al heel veel doen voor je basis gezondheid. Testen waar je lichaam tekort aan heeft, de tekorten aanvullen en dan: kijk eens wat er gebeurt. Vaak zijn dan al heel wat vage klachten verdwenen.

Ik licht een aantal producten toe die daaraan bij kunnen dragen.

Bij Your Natural Life wordt gewerkt met de beste producten: Eqology

Mensen zijn viseters van oorsprong, 4 tot 6 x per week zouden we eigenlijk moeten eten om voldoende omega 3 binnen te krijgen. Omega 3 is een essentieel vetzuur, wat betekent dat ons eigen lichaam het niet kan aanmaken en je het binnen moet krijgen met vette vis. Veel mensen eten geen vis, ze vinden het niet lekker, te duur of de rest van het gezin lust het niet. Een portie kibbeling gaat er nog wel in, maar dat is nu net niet het juiste visje om omega 3 binnen te krijgen. Ik adviseer dus dagelijks om visolie te suppleren. Waarom? Omdat elk mens omega 3 vetzuren nodig.

Ik adviseer de visolie van Eqology dagelijks in mijn praktijk. Eqology is de beste visolie op de markt. Helaas is er ook veel troep op de markt. Producten met een te lage dosis, geoxideerde olie, slechte toevoegingen en vaak staat het al heeeel lang ergens op een plank voordat het in de winkel op de plant staat. Goedkoop is duurkoop in dit geval.

De visolie van Eqology is super vers en gaat binnen 6 uur in een flesje. Het is voldoende hoog gedoseerd om effect te hebben op je gezondheid, heeft de hoogste zuiverheid en laagste oxidatiewaarde. Hierdoor wordt de kwaliteit van de omega 3-vetzuren gewaarborgd. Het is echt veruit de beste visolie en hierdoor zie ik ook snel effect bij mijn cliënten:

meer energie
betere stemming
betere concentratie
betere opname vitamines/mineralen
betere sportprestaties
mooiere huid/haar conditie
minder stemmingswisselingen
sterker immuunsysteem

De verleidingen om ons heen zijn groot. 80% van de voeding in de supermarkt is ultra bewerkt en er wordt ook nog eens veel reclame voor gemaakt. Mensen zijn het zicht kwijt op wat nu echt gezond is en daarnaast is het ook gewoon moeilijk om altijd het juiste te doen. De 80/20-regel vind ik dan ook belangrijk: je moet ook af en toe genieten en daar hoort een wijntje of een keer die lekkere kroket met mayonaise ook bij.

Als je een gezonde basis hebt, kan je lichaam dit best hebben. Dus als je zorgt voor een gezonde vetzuurbalans: voldoende omega 3 en niet teveel ontstekingsbevorderende omega 6, dan gaat dat best goed. Als je vetzuurbalans niet op orde is kan je vage klachten ervaren:

weinig energie
slaapproblemen
hoofdpijn of migraine
menstruatieklachten en andere hormonale klachten
gewrichts- en spierklachten
stemmingswisselingen en somberheid
huidklachten als droge huid/eczeem, psoriasis acné of rosacea
concentratieproblemen
allergieën
moeite met afvallen

Wat heeft het mij gebracht?

Zelf leef ik al jaren volgende orthomoleculaire principes en dat heeft me veel gebracht. Maar mijn gebrek aan energie vond ik toch altijd heel irritant. Ik wilde zoveel op een dag en had zoveel leuke plannen. Maar mijn lichaam floot me regelmatig terug. Ik voelde me soms een oude vrouw omdat ik niet voldoende energie had om de dingen te doen die mij gelukkig maken.

Sinds ik de visolie en andere producten van Eqology gebruik heb ik mijn energie terug! Ik kom uitgeruster uit bed en verbaas me er soms over dat ik mijn powernapje niet meer nodig heb. Daarnaast straalt mijn huid en is mijn stemming top, zelfs tijdens de winter waar ik vroeger toch wel een flink winterdipje ervaarde en alles als grauw en grijs ervaarde. Kortom, het heeft mij veel gebracht en dat gun ik jou ook!

Wat zijn de voordelen van omega 3-vetzuren?

Uit onderzoek blijkt steeds meer hoe belangrijk visvetzuren (EPA en DHA) zijn. Zo zijn visvetzuren essentieel voor:

Een goede opname van vitaminen en mineralen
Het kunnen afvoeren van afvalstoffen (ontgiften)
Een kunnen remmen van ontsteking
Een goede werking van ons brein
Een gezonde hormoonbalans
Een hoge stressbestendigheid (hormoongevoeligheid)
Een mooiere huid en haar (UV-bescherming en hydratatie van binnenuit)
DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie
EPA en DHA dragen bij tot een normale werking van het hart

Ik werk met Eqology omdat ik volledig achter de producten kan staan. Voor mijn eigen gezondheid, die van mijn familie én die van mijn cliënten wil ik met het beste werken.

Wat fijn is van dit supplement:

Het is een vloeibaar supplement (goed opneembaar door het lichaam)
Het is een hoog gedoseerde visolie
Het is duurzaam (MSC en CoC-gecertificeerd) >, gewonnen uit de snijresten van visfilet, zodat er geen extra (of onnodig) vissen gevangen hoeven te worden
De visolie bevat omega3 uit kabeljauw geviste afkomstig uit Noorwegen
Laagste totoxwaarde (<4) > super verse en zuivere olie!
Geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen
Het is verkrijgbaar in een citroen of sinaasappelsmaak en er is een kids-versie en een vegan-variant
Geen oprispingen of vissmaak
100% natuurlijk
Bevat speciaal geselecteerde olijfolie uit Griekenland met een hoog gehalte aan polyfenolen (antioxidanten!)

Eqology staat voor kwaliteit en is alleen via therapeuten en andere gezondheidsprofessionals te verkrijgen. Wil jij ook graag gebruik maken van deze visolie, mail me dan via yvonne@yournaturallife.nl

Denk jij als professional: daar wil ik ook mee werken! Stuur me dan een email via yvonne@yournaturallife.nl en ik help jou verder. In een leuk team verspreiden we samen het gezondsheidsvirus!

EQOLOGY COLLAGEEN

Collageen is de lijm voor je huid haar nagels, botten, spieren, pezen en ligamenten: Een echt anti & healthy aging product.

De jonge huid maakt veel collageen aan. Naarmate we ouder worden neemt de productie van collageen af. Dit gebeurt tegenwoordig al vanaf je 20e levensjaar (mede door tekorten voeding). Je ziet dat bijvoorbeeld aan verslapping van de huid, rimpeltjes, vlekjes die ontstaan en dunner wordend haar. Daar worden we vaak toch wel een beetje ongelukkig van als we in de spiegel kijken. Daarom is het zinvol om dagelijks collageen toe te voegen.

Wat is collageen?

Collageen bestaat uit diverse bestanddelen en is overal in je lichaam te vinden. Iedere soort heeft weer een andere taak. Zo zorgt de ene soort collageen voor je huid, terwijl andere soorten voor je ogen en spieren zorgen. Er zijn zelfs collageen soorten vindbaar in je aderen, botten en organen. Je snapt. Een enorm belangrijk en onmisbaar eiwit dus.

Collageen is belangrijk voor:

Huid, haar en nagels
Collageen bevorderd de elasticiteit van de huid (stevigere huid, minder rimpelvorming, minder cellilute etc.), de nagels worden sterker gemaakt en de haargroei wordt bevorderd. Je kunt binnen 16 weken al aanzienlijk dikker en langer haar (ook nagels) krijgen!

Botten, spieren, pezen en ligamenten
Collageen kan bijdragen aan het vertragen van het verouderingsproces van het lichaam, doordat het de botten, spieren, pezen en ligamenten sterker en dichter maakt. Collageen werkt smerend voor je gewrichten. Gewrichten worden soepeler. Toevallig wel eens last gehad van een frozen shoulder? Dit komt echt vaak voor en meestal ben je er wel een tijdje zoet mee. Collageen kan hier helpen, vooral samen met K2/D3. Die vormen samen een super team om van dit soort klachten af te komen.

Sporters
Als sporter krijgen je pezen, botten, spieren en gewrichten veel te verduren. Het is dan ook belangrijk dat deze weefsels sterk zijn en goed functioneren. Collageen draagt bij aan de spieropbouw en spierherstel na het sporten. Het zorgt tevens voor meer vetverbranding maar ook vermindering van blessures.

Darm
Collageen bevat aminozuren die goed zijn voor je darmwand en die het herstel en opbouw van je darm stimuleren. Collageen bevat bovendien ontstekingsremmende aminozuren die helpen de darmwand te kalmeren. Daarnaast helpt collageen om eiwitten af te breken, wat heel fijn is voor mensen met darmklachten.

Hart en bloedvaten
Collageen zorgt voor soepele slagaders. Slagaders die niet soepel bewegen, kunnen de druk van het rondpompen van het bloed minder goed aan. Hierdoor kan bijv. hogere bloeddruk veroorzaken.

Kijk voor meer info over collageen hier.

EQOLOGY K2/D3

De gouden combinatie K2/D3: een anti–aging-combi ter bevordering van gezonde botten en bloedvaten én een mooie huid

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat ons lichaam dagelijks minstens 180 microgram K2 nodig heeft voor gezondheid bevorderende effecten. K2+D3 bevat daarom 200 mcg, en 40 mcg vitamine D3 in iedere dagelijkse dosering in de vorm van 1 kleine capsule.

Vitamine K2 : De verjongings-vitamine! Verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en de huid en het transport van calcium naar de botten en tanden. Waarom is dit belangrijk? Als deze route van calcium niet goed verloopt, kan calcium neerslaan in de zachtere weefsels in je lichaam en daar klachten veroorzaken in gewrichten, pezen en spieren.

Vitamine D3 en K2 hebben elkaar nodig voor een goede opname. K2 is verantwoordelijk voor de absorptie van calcium, zorgt voor de opbouw van je immuniteit, speelt een belangrijke rol bij de hersenfuncties en vetverbranding.

Vitamine D3 noemen wij ook wel een pro-hormoon. Een superbelangrijke vitamine voor ons hormonale stelsel, stemming en weerbaarheid. Daarnaast laat wetenschappelijk onderzoek zien dat mensen met huidklachten vaak een laag vitamine D gehalte hebben.

Gecombineerd met omega 3 en collageen een prachtige combinatie voor een goede gezondheid.

METEN=WETEN

Natuurlijk moet je niet zomaar allerlei supplementen gaan slikken omdat iemand zegt dat het gezond voor je is.

In de praktijk heb ik testen van Eqology. Met een vingerprik en 2 druppels bloed kunnen we testen hoe het is met:

Je omega 3 status en de verhouding tot omega 6
Je K2/D3 status
Je mineralenhuishouding: in deze test, kijken we of je genoeg van de 5 belangrijkste minderalen hebt: jodium, selenium, magnesium, zink en koper.

Als je gebruik maakt van de 6 maanden gezondheidstrajecten van Eqology, krijg je de eerste test gratis van mij!

In maand 5 van jouw traject ontvang je dan de 2^e testkit en kunnen we samen de vooruitgang checken en bepalen hoe je verder moet.

Wil jij een prijsopgave van de Eqology producten? Stuur dan een email naar yvonne@yournaturallife.nl

Samenwerken met mij? Superleuk! In een team van gelijkgestemden kan je elkaar motiveren en helpen.

by Yvonne Kuijpers

02/01/2021

Omega 3: zeer belangrijk voor je gezondheid

VANAF JANUARI 2021: VETZUREN TEST MOGELIJK IN DE PRAKTIJK: KRIJG EEN UITGEBREID RAPPORT VAN JOUW VETZURENPROFIEL EN VERBETER JE GEZONDHEID DOOR GERICHTE VOEDING EN SUPPLETIE

Omega-3 is een verzamelnaam voor een aantal vetzuren die in onze voeding zitten.

Om voldoende omega-3 binnen te krijgen wordt je aangeraden om twee keer per week vette vis te eten en worden er nog allerlei capsules, supplementen en levensmiddelen met omega-3 aangeboden die ons gezonder zouden maken.

Maar is omega-3 echt zo gezond? En zo ja, wat is er nodig om er voldoende van binnen te krijgen?

Tijd om eens diep in de materie te duiken en de waarheid boven tafel te halen.

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Ons lichaam is opgebouwd uit maar liefst 100.000 miljard cellen. En er zijn meer dan 200 verschillende soorten cellen, zoals huidcellen, oogcellen en hersencellen.

Al die cellen hebben een eigen taak. En om die taak zo goed mogelijk uit te voeren, worden er ‘berichtjes’ verzonden binnenin cellen en tussen cellen onderling.

Dit klinkt misschien als iets heel kleins, maar het versturen van die ‘berichtjes’ heeft een enorme impact op je gezondheid.

Omega-3 bestaat uit een aantal verschillende vetzuren die in staat zijn om onze cellen soepel te houden. Het bijzondere aan de omega-3 vetzuren is dat ze overal in het lichaam werken en heel veel soorten cellen ondersteunen bij het versturen van al die ‘berichtjes’.

Wist je bijvoorbeeld dat onze hersencellen voor maar liefst twee derde uit vetzuren bestaan!

En het gevaarlijke is, ons lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken. We moeten ze dus via onze voeding binnenkrijgen.

Als we deze vetzuren niet via onze voeding binnenkrijgen ontstaat er dus een gevaarlijk tekort. Daarom worden omega-3 vetzuren ook wel essentiële vetzuren genoemd.

De drie belangrijkste omega-3 vetzuren

Verderop lees je alles over de invloed van omega-3 op onze gezondheid. Om dat nog beter te begrijpen, vertel ik je eerst kort iets over de belangrijkste drie omega-3 vetzuren voor ons lichaam. Dat zijn: alfa-linoleenzuur (ALA), de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

De gezondheidsvoordelen van omega-3

Er is ontzettend veel onderzoek gedaan naar vetzuren in het algemeen en omega-3 in het bijzonder. Al die onderzoeken tonen op zijn minst aan dat omega-3 heel gezond is.

Andere onderzoeken leveren zelfs keihard bewijs dat ze (chronische) ziektes kunnen voorkomen en zelfs genezen.

Lees hieronder de 14 belangrijkste wetenschappelijke onderbouwde gezondheidsvoordelen van omega-3.

Een verminderd risico op hart- en vaatziekten

Omega-3 vermindert het risico op hart- en vaatziekten. En dat is fantastisch, want hartaanvallen en beroertes zijn doodsoorzaak nummer één.

Het werkt als volgt. Omega-3 verhoogt het HDL-cholesterol [2]. Dat type cholesterol is een soort reinigingsmiddel voor de bloedvaten. Vuil dat in de aderen blijft plakken wordt door dit cholesterol afgevoerd naar de lever.

Omega-3 gaat ook de vorming van bloedproppen tegen en bij mensen met een te hoge bloeddruk verlaagt omega-3 de druk.

Omega-3 is ontstekingsremmend

Studies tonen aan dat er een link is tussen het remmen van ontstekingen en het innemen van extra omega-3.

Uit onderzoeken blijkt dat te veel bewerkt voedsel – zoals eten met transvetten – en suikers kleine chronische ontstekingen kunnen veroorzaken in ons lichaam. Zo klein dat ze onopgemerkt blijven maar na een tijdje wel schaden aanrichten [6].

Omega-3 blijkt in staat om deze ontstekingen te bestrijden.

Sterkere botten en gewrichten

Omega-3-vetzuren kunnen de botsterkte verbeteren omdat het de hoeveelheid calcium in botten stimuleert. Hierdoor neemt de kans op osteoporose af.

Mensen met artritus die voldoende omega-3 nemen melden dat hun gewrichtspijn afneemt en hun pakkracht verbetert.

Omega-3 werkt tegen angststoornissen en depressies

Volgens cijfers van het Trimbos Instituut krijgt 20% van de Nederlandse volwassenen tussen de 18 en 64 ooit in het leven te maken met een depressie. Het percentage mensen dat een of meerdere keren een angststoornis heeft ligt iets lager. Vrouwen hebben twee keer meer kans op een depressie of angststoornis dan mannen.

Dat zijn serieuze cijfers!

Studies tonen aan dat mensen die voldoende omega-3 binnenkrijgen minder vaak angstig of depressief zijn.

En misschien wel nog bijzonderder is dat de typerende symptomen van neerslachtigheid en angstgevoelens verbeteren bij depressieve mensen die omega-3 supplementen gebruiken.

Uit andere onderzoeken blijkt dat mensen met psychische problemen vaak hele lage omega-3-levels hebben in het bloed. Er is met name een tekort aan het EPA-vetzuur [13]. Eén onderzoek noemt EPA zelfs beter dan het antidepressivum Prozac.

Het verhogen van die levels met omega-3 kan bijdragen aan minder stemmingswisselingen, en stabiliteit bevorderen bij mensen met een bipolaire stoornis.

Omega-3 werkt ook tegen mentale ouderdomsziekten

Ouder worden gaat helaas gepaard met het afnemen van de hersencapaciteit. Verschillende studies tonen aan dat deze afname minder wordt als we voldoende omega-3-vetzuren in ons lichaam hebben.

Zelfs het risico op de ouderdomsziekte Alzheimer lijkt af te nemen door een hogere inname omega-3.

Verkleint de kans op postnatale depressies

We hebben al gelezen dat omega-3 goed is voor de hersenen en depressies en angststoornissen kan voorkomen. Dat geldt ook voor postnatale depressies.

Na de bevalling zijn vrouwen gevoelig voor een postnatale depressie. Dat komt omdat er heel veel gebeurt in het lichaam, vooral op hormonaal gebied.

Voldoende omega-3 brengt balans terug in het lichaam, maar een zwangerschap vraag tegelijkertijd heel veel van de omega-3-reserves. Er is al snel een tekort.

Dat komt omdat de foetus enorm veel omega-3 nodig heeft voor de ontwikkeling van de hersenen. Tijdens de zwangerschap worden deze essentiële vetzuren uit de placenta gehaald en na de geboorte krijgt de baby omega-3 binnen via de moedermelk.

Voldoende omega-3 tijdens de zwangerschap is dus heel goed voor de ontwikkeling van de hersenen van het kind en het verkleint de kans op een postnatale depressie bij de moeder.

Omega-3 verlicht menstruatiepijn

Veel vrouwen hebben last van menstruatiepijn en dat kan iedere maand een behoorlijke impact hebben. Meerdere studies tonen aan dat vrouwen die omega-3-supplementen slikken minder last hebben van menstruatiepijn.

Er zelfs een studie die beweert dat omega-3 tijdens de menstruatie beter werkt dan ibuprofen.

Verbetert de slaap

Goed slapen is heel belangrijk voor ons lichaam en met name voor onze hersenen. Het nut van slaap wordt vooral duidelijk als je er te weinig van krijgt. Dan worden we al snel prikkelbaar en chagrijnig en alles gaat ons een stuk minder goed af.

Mensen die langdurig niet goed slapen hebben vaker last van depressieve gevoelens, obesitas en diabetes.

Studies met zowel kinderen als volwassenen hebben aangetoond dat omega-3-supplementen de lengte en kwaliteit van de slaap verbeteren. Ook slaapproblemen bij kinderen en slaapapneu bij volwassenen verminderden door het innemen van Omega-3.

Omega-3 is goed voor de huid

Het omega-3 vetzuur DHA is heel goed voor de huid. Het levert namelijk een belangrijke bijdrage aan de huidstructuur. Onze huid bestaat uit enorm veel huidcellen en DHA helpt om alle celmembranen gezond te houden.

Ook EPA helpt de huid. Dit vetzuur zorgt vooral voor de vet- en vochtregulering zodat de huid niet uitdroogt en soepel blijft. Hierdoor blijft de huid langer mooi.

Beter zicht met omega-3

Het DHA-vetzuur is een hele belangrijke bouwsteen voor de hersenen, maar ook voor ons netvlies in de ogen. Een tekort aan DHA kan leiden tot zichtproblemen. Voldoende DHA kan netvliesveroudering juist terugdringen zodat je pas op later leeftijd een (lees)bril nodig hebt.

Omega-3 bestrijdt astmaklachten

Onderzoek toont ook aan dat omega-3 het risico op de chronische longaandoening astma kan verlagen bij kinderen en jongvolwassenen. En dat is heel fijn, want de symptomen van astma zijn vaak het heftigst op jonge en latere leeftijd.

Vermindert de kans op chronische ziekten

We hebben al gelezen dat omega-3 een heilzame werking heeft op chronische aandoeningen zoals artritus, astma en (chronische) angststoornissen en depressies.

Verschillende vormen van kanker vallen ook onder de chronische ziekten.

Er zijn studies die aantonen dat mensen die voldoende omega-3 binnenkrijgen tot 55% minder kans hebben op darmkanker [24]. Andere onderzoeken suggereren dat voldoende omega-3 het risico op prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen vermindert.

‘Suggereren’ klinkt misschien niet heel sterk, maar als ik alle onderzoeken die ik heb gezien bij elkaar optel, staat voor mij vast dat omega-3 de kans op kanker vermindert.

Verminderde kans op auto-immuunziekten

Bij auto-immuunziekten ziet ons lichaam gezonde cellen aan voor cellen die niet in het lichaam thuishoren. In een reactie hierop gaat het lichaam deze gezonde cellen aanvallen.

Diabetes type 1 is een voorbeeld van zo’n ziekte. Hierbij valt het immuunsysteem de insulineproductie aan die juist nodig is bij het reguleren van onze bloedsuikerspiegel.

Er is aangetoond dat voldoende omega-3 tijdens de eerste levensjaren de kans op auto-immuunziekten zoals diabetes type 1, maar ook multiple sclerosis, vermindert.

Van omega-3 versnelt de vetverbranding

Ik geloof dat een lichaam beter functioneert als het de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden krijgt.

Je krijgt dan meer energie, je lijf gaat beter presteren en daardoor ga je overtollig lichaamsvet verbranden. Omega-3 laat jouw lichaam beter functioneren en helpt je dus om af te vallen.

Zo voeg jij extra omega-3 toe aan je voeding

Nu we weten hoe belangrijk omega-3 is voor je lichaam en welke bijzondere voordelen ze hebben voor onze gezondheid, is het tijd om echt wat aan jouw omega-3 tekort te doen.

Want helaas krijgen wij bijna allemaal veel te weinig omega-3 binnen via ons voedsel.

Twee keer per week vette vis is een goede start, maar helaas lang niet voldoende. En het is natuurlijk ook niet realistisch om dagelijks verse vette vis te eten.

Conclusie

Omega-3 is echt essentieel voor ons hart, onze bloedvaten, de hersenen en ogen. Wil jij weten of je vetzurenprofiel in orde is? Vraag dan naar de test en je krijgt een uitgebreid rapport plus een advies om gericht jouw vetzuren-status te verbeteren.

Bron: jasperalblas.nl