anti-aging Archieven » Your Natural Life

Category filter:AllAfvallenBeautyBewegenDiabetes type 2DinerDiversenGuilty pleasuresHormonale aandoeningenHuidklachtenLunchMedicijnenOnderzoekOntbijtOntspanningOvergangPraktijknieuwsReceptenSaladesSoepenStress en burn-outUncategorizedVoeding & LifestyleZiektebeelden
No more posts

BLUE-LIGHT-300x300-1.jpg

Je Huid & Blauw Licht

 

Digital aging

Biij straling die niet goed is voor onze huid denken we vooral aan de zon. Hoewel die ook zeker z’n voordelen heeft voor onze huid, het gaat hier om andere straling. Onderzoeken laten zien dat blootstelling aan blauw licht de huid vroegtijdig kan verouderen. En blauw licht komt vooral van beeldschermen af. Omdat we steeds meer tijd doorbrengen achter onze beeldschermen, is digital aging helaas echt van deze tijd.

Hoe kan het dat blauw licht bijdraagt aan veroudering?
Blauw licht straling dringt dieper door dan UV-straling, namelijk in de huidlaag waar elastine en collageen aangemaakt worden. Dit komt omdat blauw licht de vorming van vrije radicalen in de huid stimuleert. Gevolgen hiervan; een drogere huid en het kan vrije radicalen in de huid veroorzaken, waardoor vroegtijdige huidveroudering meer kans krijgt. Een beetje minder op je mobiel en niet onnodig achter je laptop kan al wat helpen maar veel mensen zitten nu eenmaal de hele dag achter een scherm omdat het hun werk is. Het valt dus ook niet mee om dat te verminderen.

Er zijn verschillende soorten straling UVA, UVB en UVC van de zon, maar ook dus het zgn. blue light.

BLUE LIGHT 300x300 1

 

Wat kan je doen om je huid te beschermen tegen blauw licht

Voorkomen is beter dan genezen als het om rimpels gaat:

  1. Help je huid beschermen tegen de effecten van blauw licht door minder gebruik te maken van beeldschermen waar mogelijk
  2. Bescherm je huid tegen blauw licht met antioxidanten: die haal je uit voeding. Vooral groenten en fruit, kruiden, noten en zaden en zelfs koffie
  3. Verzorg je huid goed: een beschadigde huid is veel kwetsbaarder dan een huid die goed gehydrateerd is en gezond. Je huid is je eerstelijns verdediging van het immuunsysteem en heeft als doel je te beschermen tegen van alles en nog wat. Kijk eens naar de verzorging van Lois Lee, al jaren mijn eerste keus omdat het heel puur is en echt iets doet voor je huid
  4. Hydrateer je huid van binnenuit: drink voldoende water. Dan bedoel ik niet een fles op je bureau en de hele dag slokjes nemen maar bulkdrinken: hele glazen in één keer opdrinken. Als je er in de ochtend wat zeezout in doet, helpt dat om je lichaam en dus je huid te hydrateren
  5. Verzorg je huid van binnenuit: gebruik een goede visolie met niet alleen omega 3, want er zwemmen geen vissen rond met alleen maar omega 3, maar de hele omega-familie. Een fullspectrum  zuivere visolie die je huid voedt van binnenuit. Bestel hier. Heb je hulp nodig bij je keuze? Laat het me weten.
  6. Bescherm je huid  met de juiste SPFF. En hier komt het leukste gedeelte. Lois Lee heeft ook de perfecte SPF, die je huid niet alleen beschermt tegen de zon maar ook tegen blauw licht én luchtvervuiling. Wil jij dit product met korting proberen? Vanaf 8 februari heeft Lois Lee een leuke Valentijns Aanbieding. Stuur mij een bericht via yvonne@yournaturallife en ik stuur jou de komende week een link om met korting te bestellen. Deze SPF doet het trouwens ook geweldig bij huidklachten als acne, eczeem en rosacea, doordat er een hoog gehalte aan zinkoxide inzit, het geeft de huid rust en kan het mogelijk ontstekingen verlagen.

 

De voordelen:

  • Transparant mineraal filter, dus geen witte waas
  • Voor iedere huidskleur
  • Verstopt de poriën niet
  • Broadspectrum SPF20 (prima voor dagelijks gebruik, als je op zonvakantie gaat, heb je echt een factoor 30 of  50 nodig)
  • 3-voudige werking (blauwlicht, UVA/UVB & (lucht)vervuiling)
  • Verzorgt, hydrateert, kalmeert en versterkt de huid barrière
  • Koraalrif vriendelijk
  • Boordevol actieve ingrediënten met vitaminen, antioxidanten en goede vetten

Heb je hulp nodig bij een gezonde mooie huid? Boek dan de gratis SkinTalk en dank kijk ik met jou mee.

 


Roze-en-rood-schoon-gedempt-aankondiging-sociale-media-bericht-vierkant.png

Huidbacteriën kunnen je beschermen tegen de zon.

Zomer, zon, zonnebrand?

Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Je klapt je laptop dicht, pakt je koffers en vertrekt naar een zonnig oord om eindeloos op het strand te liggen. Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen.Sommige mensen kleuren na een paar uur in de zon al lekker bruin. Anderen krijgen helaas eerst een pijnlijke, rode huid. Je kent ze vast wel, mensen die zo rood als een kreeft rondlopen. Of misschien ben je zelf weleens verbrand: je huid gloeit en prikt, en de minste aanraking voelt alsof iemand je levend vilt.

Dat roept de vraag op: waarom reageren mensen zo verschillend op zonlicht? Zelfs mensen binnen een en dezelfde familie, die toch grotendeels dezelfde genen hebben. Ligt dat echt aan een genetisch verschil, of speelt de huidmicrobiota hier een rol? Zijn sommige huidbacteriën misschien beter in staat om de huid te beschermen tegen zonnebrand dan andere? Huidbacteriën bepalen mogelijk of we rood of bruin kleuren, De bacteriën die op onze huid leven, de huidmicrobiota, dragen bij aan de gezondheid van onze huid en spelen een rol bij de afweerreactie in de huid. Veranderingen, bijvoorbeeld veroorzaakt door uv-straling tijdens het zonnebaden, verstoren de microbiota en daarmee ook de balans van de huid.(1) Dit kan leiden tot ontstekingsreacties en soms zelfs tot ernstigere huidaandoeningen.

Volgens recent wetenschappelijk onderzoek zou de huidmicrobiota een belangrijke rol kunnen spelen bij het afzwakken van de negatieve effecten van (overmatige)blootstelling aan zonlicht. De huidbacteriën zouden mogelijk langdurige blootstelling aan zonlicht beter kunnen verdragen dan de huidcellen zelf. Sommige bacteriën zouden zelfs kunnen helpen door melanine af te scheiden. Melanine, het stofje dat voor een bruin tintje zorgt, is een van de belangrijkste substanties die de huidcellen produceren bij blootstelling aan schadelijke UV-stralen. Het vermogen van bacteriestammen om melanine te produceren om zichzelf tegen UV-stralen te beschermen, zou daarom zeer relevant kunnen zijn voor de huidgezondheid. Dit zou ook kunnen verklaren waarom sommige mensen een mooi bruin kleurtje krijgen, terwijl anderen knalrood worden(2)!

Smeren: aftersun of yoghurt

De toekomst van zonnebrandbescherming ligt misschien wel in de kracht van bacteriën. Wat moet je doen als je huid zo erg verbrand is dat hij niet alleen vuurrood is maar ook zo veel pijn doet dat je zelfs geen kleding verdraagt? In Mediterrane landen wordt er vaak yoghurt op de huid gesmeerd. En waarom ook niet? Steeds meer huidverzorgingsproducten bevatten probiotica, bijvoorbeeld voor acne, psoriasis of wondgenezing. Yoghurt barst van de lactobacillen, die een positief effect kunnen hebben op je huid en zo kunnen helpen bij zonnebrand. Sommige onderzoeken bij muizen hebben al laten zien dat probiotica mogelijk beschadiging van de huid door UV-straling kunnen verminderen. Ook kunnen ze ervoor zorgen dat het immuunsysteem van de huid weer sneller in balans komt. Zo kan orale toediening van de probiotische bacterie Bifidobacterium breve bij muizen het verlies van vocht via de huid onder invloed van UV-licht voorkomen en een toename van waterstofperoxide en oxidatie van proteïnen in de huid door UV-licht onderdrukken.(2) Het zal echter nog wel even duren voordat er probiotische producten tegen zonnebrand in het schap liggen. Tot die tijd is het wellicht een goed idee om in de zomer yoghurt in te slaan, voor het geval je toch vergeet te smeren met zonnebrandcrème en je huid wat extra ondersteuning nodig heeft om te herstellen.

De juist verzorging

Als je je huid bovendien verzorgt met producten die de huidmicrotiota respecteren, ga je zien dat je mooier bruin wordt en minder snel verbrandt. Ik heb het zelf ook mogen ervaren. Mijn familie vraagt zich af waarom ik tegenwoordig zo makkelijk mooi bruin wordt, terwijl ik weinig in de zon zit. Vroeger werd ik namelijk vooral rood.- Ik denk dat het komt doordat mijn cellen en huidmicrobioom gezond zijn. Ik zorg dat ik voldoende omega 3 binnen krijg en dat ik mijn huid verzorg met producten die de organismen op mijn huid respecteren. Er is balans!

Andere manieren om je huid te kalmeren

Als je huid verbrand is: aloë vera gel, hydraterende spray en Beauty Oil van Loïs Lee. Laat je serums voor een paar dagen staan, de huid moet eerst tot rust komen. Dus hydrateren en kalmeren is even het belangrijkste. En yes, yoghurt kan je ook zeker proberen of karnemelk. Ik heb vroeger heel wat keren karnemelk op mijn rug gehad. Als ik uit het lokale openlucht zwembad kwam waar ik altijd met mijn vriendinnetjes heenging, kwam ik vaak verbrand terug en dan depte mijn moeder mijn huid met karnemelk. Karnemelk is een gefermenteerd product, net als kefir en bevat probiotische bacteriën. Je huid zal snel minder rood worden en kalmeren.

Referenties
Winclove
1) Patra, V., Laoubi, L., Nicolas, J. F., Vocanson, M.,& Wolf, P. (2018). A perspective on the interplay of ultraviolet-radiation, skin microbiome and skin resident memory TCRαβ+ cells.Frontiers in medicine, 5, 166.
2) Patra, V., Gallais Sérézal, I., & Wolf, P. (2020).Potential of skin microbiome, pro-and/or pre-biotics to affect local cutaneousresponses to UV exposure. Nutrients, 12(6), 1795.

Peach-Bright-Orange-Simple-Modern-Fresh-Salmon-Instagram-Post.png

Recept Wortel-mango smoothie

Deze smoothie kan je inzetten bij een onrustige huid, om je huid te boosten of gewoon omdat ie lekker is!

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 winterpeen of 5 wortelen
  • 200 gram (diepvries) mango
  • sap van een perssinaasappel
  • stukje gember (ongeveer 4 cm, even raspen)
  • water om het dunner je maken
  • scheutje MCT-olie of een schep extra vierge kokosolie
  • evt. een schepje collageenpoeder (Collagen+)

Allemaal in de blender en mixen maar. Vind je gember niet lekker, laat het dan weg, maar bedenk wel dat het goed is voor je lever.


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld