darmen Archieven » Your Natural Life

Category filter:AllAfvallenBeautyBewegenDarmklachtenDiabetes type 2DinerDiversenGuilty pleasuresHormonale aandoeningenHuidklachtenLunchMedicijnenMedicijnen uit de natuurOnderzoekOntbijtOntspanningOvergangPraktijknieuwsReceptenSaladesSoepenStress en burn-outUncategorizedVoeding & LifestyleZiektebeelden
No more posts

ynl-11-1280x720.png

Een rustige buik op vakantie

Hoe houd je je darmen rustig tijdens je vakantie?

Vakantie is een tijd van ontspanning, nieuwe ervaringen en genieten van ander eten. Helaas kan dit soms ook leiden tot darmproblemen zoals constipatie, diarree of een opgeblazen gevoel. Hier zijn enkele tips om je darmen rustig te houden terwijl je geniet van je vakantie.

1. Blijf hydrateren
Een van de eenvoudigste manieren om je darmen gelukkig te houden, is door voldoende water te drinken. Water helpt bij de spijsvertering en voorkomt constipatie. Probeer altijd een fles water bij je te hebben en drink regelmatig, vooral in warme klimaten of als je actief bent.

2. Eet vezelrijke voeding
Zorg ervoor dat je voldoende vezels binnenkrijgt, zelfs als je op vakantie bent. Vezels helpen je darmen goed te werken en kunnen problemen zoals constipatie voorkomen. Probeer dagelijks fruit, groenten, volle granen en noten te eten. Een salade als bijgerecht of een stuk fruit als snack kan wonderen doen.

3. Eet met Mate
Hoewel het verleidelijk kan zijn om alles van het ontbijtbuffet te proberen, kan overeten je spijsvertering verstoren. Probeer je maaltijden te spreiden en eet kleinere porties om je spijsverteringsstelsel niet te overbelasten.

4. Pas op met onbekend voedsel
Nieuwe gerechten proberen is een van de leuke dingen van reizen, maar je darmen kunnen gevoelig reageren op onbekende ingrediënten of specerijen. Begin met kleine hoeveelheden van nieuwe voedingsmiddelen en kijk hoe je lichaam reageert. Wees vooral voorzichtig met rauwe of slecht gekookte voedingsmiddelen, zoals vlees en zeevruchten.

5. Blijf bewegen
Lichamelijke activiteit helpt niet alleen om je lichaam gezond te houden, maar ook je spijsvertering. Probeer elke dag wat beweging te krijgen, of het nu gaat om een wandeling, zwemmen of een andere vorm van lichte oefening.

6. Neem Probiotica mee
Probiotica kunnen helpen om een gezonde darmflora te behouden. Overweeg om probiotica mee te nemen op reis, vooral als je naar een bestemming gaat waar het eten en het water heel anders zijn dan je gewend bent. Je kunt ook probiotische supplementen nemen of voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan probiotica, zoals yoghurt. Een fijne probiotica bij gevoelige darmen is deze.

7. Blijf stressvrij
Vakantie moet ontspannend zijn, maar soms kunnen reisplannen, vertragingen en een nieuwe omgeving stress veroorzaken. Stress kan een negatieve invloed hebben op je spijsvertering. Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga om kalm te blijven.

8. Pas op met alcohol en cafeïne
Hoewel het verleidelijk kan zijn om te genieten van cocktails aan het strand of een kopje sterke koffie, kunnen alcohol en cafeïne je darmen irriteren. Drink deze met mate en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.

9. Wees voorbereid op darmproblemen
Het kan nuttig zijn om een kleine EHBO-kit mee te nemen met supplementen tegen diarree, constipatie en maagzuur. Denk aan psylliumvezels en voor je maag is dit product heel fijn. Kan je normaliter al niet zo goed tegen bijv. gluten en lactose maar vind je het lastig deze te vermijden tijdens je vakantie, neem dan deze enzymen tijdens de maaltijd.

10. Luister Naar Je Lichaam
Tot slot, luister naar je lichaam. Als je je ongemakkelijk voelt, neem dan de tijd om uit te rusten en vermijd voedsel of activiteiten die je problemen kunnen verergeren. Het is belangrijk om je welzijn voorop te stellen, zelfs op vakantie.

Met deze tips kun je hopelijk genieten van je vakantie zonder darmproblemen. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, zodat je volop kunt genieten van de nieuwe ervaringen en herinneringen die je maakt. Goede reis!


20190411_100857-e1568311439510-1280x2276.jpg

Orthomoleculaire therapie bij acné

 

20190411 100918 e156831039891620190903 194321 e1568310463472

 

Bij puistjes of acné zijn de meeste mensen geneigd zich te richten op de buitenkant. Allerlei crèmes, facewashes en behandelingen worden toegepast om van de huidklachten af te komen. Wanneer dit niet werkt, stuurt de huisarts door naar de dermatoloog. De dermatoloog bestrijdt de klachten vaak met hormoonzalf of crèmes die de ontsteking remmen.

Dat kan soms werken, maar vaak ook niet. Want de vraag is natuurlijk: waaróm is er sprake van ontsteking en waarom maakt de huid zoveel talg aan?

In de orthomoleculaire geneeskunde kijken we naar de oorzaak van de klachten. We kijken of er misschien sprake is van een hormonale disbalans, insulineresistentie, een voedingsintolerantie en of de darmen en de lever goed functioneren. De oplossing moet vooral van binnenuit komen.

Vaak moeten er wijzigingen aangebracht worden in de voeding. Tijdens het intake-gesprek lopen we alle mogelijke oorzaken na en kijken we of het nodig is om via bloed- of ontlastingsonderzoek meer informatie te verkrijgen. Ook kijken we welke producten je gebruikt om je huid te reinigen en verzorgen. Want uiteraard kan wat je op je huid smeert veel goed doen, maar ook veel kwaad als de producten niet geschikt zijn voor jouw huid.

Er is veel te koop aan verzorgingsproducten bij acné, maar vaak zijn deze producten niet de oplossing van het probleem en doen ze zelfs meer kwaad dan goed.

Deze jongeman was in ieder geval heel erg blij dat hij na alles wat hij jarenlang had geprobeerd toch resultaat had met orthomoleculaire therapie. De huidbarrière was volledig uit balans door alle crèmes en behandelingen die al toegepast waren. Door aanpassingen in zijn voeding en de juiste suppletie, waren de onderhuidse ontstekingen snel verdwenen en ging de huid zich daarna herstellen.

Heb jij ook huidklachten? Ook eczeem en rosacea hebben een oplossing nodig van binnenuit. Voor meer info lees hier verder. Wil je weten wat ik voor jou kan doen? Maak dan een afspraak voor een Gratis Quick Skin Scan (telefonisch).


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld